大寒可以吃的水果有哪些

每到這種非常寒冷天氣的時候，是很多人最害怕的節(jié)日，尤其是大寒的時候，那我們知道大寒可以吃的水果有哪些嗎？下面是小編整理的2023大寒可以吃的水果有哪些，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

大寒可以吃的水果

1、橘子

冬季來了，天氣非常的寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補腎的水果，滿大街黃澄澄的橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。

一般來說，每天吃3個橘子就能滿足一個人一天對維生素C的需求量。胃寒、冬天怕冷、貧血、月經(jīng)量多的人比較適合吃橘子，特別對經(jīng)常服用降壓藥的老年的人來說是有補鉀的功效。

2、蘋果

大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨可以經(jīng)常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙的時候，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，都有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果的效果更好。

但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗的話，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

大寒可以吃的食物

1、多吃苦味食物

大寒正是一個由冬到春的過渡時間段，飲食起居應隨之“轉(zhuǎn)軌”。養(yǎng)生飲食適合減咸增苦以養(yǎng)心氣，適合熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等，都是具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健的功能。

2、多吃易消化的食物

為了御寒，冬天人的飲食量就會相對的增加，但活動量卻相對減少，大寒期間又臨近春節(jié)，一般家庭都會準備豐富的過年應節(jié)食物，這時，如果飲食沒有節(jié)制的話，吃得過飽容易造成氣血運行不暢。所以應注意避免饑飽失調(diào)，以免發(fā)生食滯，導致腸胃損傷、便秘等。

可以適當多吃一些具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以在早餐或晚餐的時候喝小米粥、蘿卜粥等具有健脾祛濕功效的粥等進行調(diào)理。飯后就需要適當活動一下，若有腹脹的情況，可以按摩腹部促進腸蠕動，加快食物的消化和吸收。

3、適當吃些溫熱脂類食物

大寒時節(jié)，天氣嚴寒，人體的新陳代謝相應減慢，皮膚的血管收縮，散熱少了。在飲食調(diào)配上，還要增加一些厚味，如燉肉、熬魚、火鍋等。牛肉、羊肉、狗肉滋養(yǎng)臟腑、增加營養(yǎng)，是冬季滋補的最佳食品。

大寒節(jié)氣養(yǎng)生吃什么最滋補

1、大寒應該是應以調(diào)補氣血、強肝壯腎補陽為主。

2、適合用的成藥包括六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等。

3、適合適當選用的中藥材有鹿茸、鎖陽、肉蓯蓉、馬戟天、枸杞、杜仲、川斷、黃芪、人參、當歸、肉桂、白酒、大棗等。

4、日常飲食可選擇麻雀肉、豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、獐肉、蝦、山藥、鵪鶉、圓白菜、胡蘿卜、核桃、芝麻、牛奶等。

5、天氣寒冷的時候我們是應該多選擇些可以生熱、保暖的食物呢?營養(yǎng)學家給了我們肯定的答案，并提示說，顏色紅潤、具有辛辣味及甜味的食物都有這樣的效果。

6、在冬天的時候可多吃一些辛辣的食物，如辣椒、生姜、胡椒等，它們分別含有辣椒素、芳香性揮發(fā)油、胡椒堿等物質(zhì)，有增強食欲、促進血液循環(huán)、驅(qū)寒抗凍的作用，還能改善咳嗽、頭痛等癥狀。

7、紅色的食物不僅能從視覺上吸引人，刺激食欲，而且從中醫(yī)學角度分析，這類食物還有非常好的驅(qū)寒解乏之功效。更可貴的是，紅色食物可以幫助我們增強自信心、意志力，提神醒腦，補充身體的活力。

其中枸杞搭配桂圓肉或者是生姜，直接沖泡飲用，就能很好的驅(qū)寒發(fā)熱。除此之外就是，香甜的紅棗也是極佳的驅(qū)寒食品。由于氣虛而導致手腳冰涼的患者，可以把棗肉和黃芪、大米一起煮制，喝前也可再加入少許白糖，便有很好的益氣補虛、健脾養(yǎng)胃的功效。