大寒的養(yǎng)生方法及防寒妙招

大寒時值公歷一月下半月，農(nóng)歷十二月下半月，是農(nóng)歷一年中最后一個節(jié)氣，意思是一年中最冷的時刻已經(jīng)到來，但溫度由低漸高，往往比一上個節(jié)氣有所回升。下面是小編整理的大寒的養(yǎng)生方法及防寒妙招，歡迎閱讀，希望對大家有所幫助。

大寒時節(jié)養(yǎng)生方法

溫暖湯粥暖胃暖心

“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。古語說得真是精辟。在這個呵氣成冰的季節(jié)，看廚房里藍(lán)色的火苗舔著鍋底，小沙鍋咕嘟咕嘟冒著熱氣，芪杞燉子雞、山藥羊肉湯、八寶飯……絲絲清香鉆進你的鼻孔，食欲就這樣被挑起。

騎電動車要戴護膝

現(xiàn)在騎電動車上下班的人很多，街上隨處可見穿著時尚，短裙、長靴的年輕女性，衣著單薄，騎著電動車在寒風(fēng)里穿行。美則美矣，身體可要小心了。騎電動車最好不要穿裙子，這樣把膝蓋暴露在涼風(fēng)中，非常容易受到寒氣侵襲?！跋リP(guān)節(jié)本身是腔隙關(guān)節(jié)，直接對著風(fēng)吹，寒氣很容易進去。”不僅要穿厚實點，還應(yīng)該戴上護膝進行額外的防護。此外，許多女性朋友都有感受，冬天雙足經(jīng)常冰涼，腰部也容易發(fā)涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲。

有氧運動最適宜

冬季可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環(huán)運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。大寒時節(jié)的運動應(yīng)注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，待日出后再進行為好。

多吃黑色食物

大寒與立春相交接，進補量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。在進補中應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備。這個時期，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。日常飲食中常用的辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。在飲食上應(yīng)以性溫的食物為好，切忌黏硬、生冷，宜熱食。但燥熱之物不可過食，也不要貪吃過涼的、反季節(jié)的水果。

在嚴(yán)寒天氣，人體為了保持一定熱量，必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，產(chǎn)生更多能量以滿足機體需要，必須多吃富含“能量”和維生素的食物。嚴(yán)寒也影響著人體泌尿系統(tǒng)，排尿增多，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，還要多食用一些富含無機鹽的食物，可適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食物，也可以多吃甲魚、海參、桂圓、栗子等溫?zé)嶙萄a食品。韭菜、山藥、黑木耳、芋頭、紅棗等都是溫性食物，有溫腎的作用。海蝦、海參也有補腎的作用。在中醫(yī)理論中，食有五色五味，五色中黑色走腎，五味中咸味走腎。因此要多吃黑色食物，口味可適當(dāng)偏咸一點。

睡前熱水泡泡腳

大寒時節(jié)，除了做到早睡晚起、防寒防風(fēng)外，最好養(yǎng)成睡前泡腳的好習(xí)慣。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷?！帮埡笕俨?，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間加班、久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應(yīng)該用熱水泡腳。

大寒的防寒小妙招

一個非常簡單的溫補小方子：一塊生姜用水煮后，加紅糖喝，能夠溫經(jīng)散寒，活血止痛，還可防感冒。在經(jīng)期前后喝最好。每天熱水泡兩次腳也非常有效。準(zhǔn)備一壺?zé)崴?，泡腳的水溫保持在45到50攝氏度，涼了就加，“能淹到腳脖上邊最好，因為腳脖內(nèi)踝部有好幾個調(diào)經(jīng)的穴位，這種方法還有利于睡眠”。

建議女性經(jīng)常跳繩，“跳繩是很好的有氧運動，讓肢體很快熱起來，而且氣血循環(huán)也得到了加強”。氣血旺盛，自然四肢就不容易發(fā)涼，身體含氧量高，也有利于滋養(yǎng)臟器及大腦。有的人膝關(guān)節(jié)不好，可以改為原地踏步，跺著腳走，對于改善足部血液循環(huán)立竿見影。

每天多睡一小時，秋冬宜收藏、保腎。大寒仍以冬藏為要，溫補為主。中醫(yī)認(rèn)為，寒氣容易損傷人體的陽氣，人體五臟中腎陽最強，冬日養(yǎng)腎正是順應(yīng)自然界陰陽消長之勢，調(diào)節(jié)身體以抵抗寒冷。在大寒季節(jié)，中醫(yī)主張溫腎陽。

大寒是二十四節(jié)氣的最后一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當(dāng)緩慢的時候。大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對于上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。早晨寒氣生發(fā)，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。

哮喘病人少出門

大寒期間也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期;有心腦血管基礎(chǔ)疾病、哮喘、肺氣腫的人要格外注意。由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。

這些病癥都會加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。哮喘病人要盡量少出門，最近門診上哮喘病發(fā)的老病號也明顯增加，“這個時候，哮喘病人出來一個喘一個”。

大寒是最冷的時候嗎

理論上是，但實際上不是。

小寒是指每年陽歷1月6日(或5日)至20日(或19日)這半個月。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。

古代對小寒的解釋為：“冷氣積久而為寒，小者未至于極也”，由于還未到冬季最冷的時候，故此節(jié)氣為小寒。與小寒相對應(yīng)的物候現(xiàn)象為“雁北鄉(xiāng)向，鵲始巢，雉鳥鳴”，此時冬季即將結(jié)束，雁鳥飛向北方，萬物開始活動起來了，而此時農(nóng)作物大部分也已收成，家家戶戶準(zhǔn)備辦年貨，迎接新的一年到來。

小寒要比大寒冷，小寒和大寒是一年中最冷的兩個節(jié)氣。小寒意味著還沒有到寒冷的極點，它與大寒是相對存在的。大寒是指每年陽歷1月21日(或20日)至2月4日(或3日)這半個月。不少人認(rèn)為，大寒才是最冷的時候，但我國各地氣象資料顯示，小寒要比大寒冷。

據(jù)介紹，一個地方氣溫的高低，與太陽光的直射、斜射有關(guān)。太陽斜射最厲害的一天是冬至，冬至前后雖然光線斜射最厲害，但地表層還有自夏季以來積蓄的熱量作“后備軍”。小寒期間，需得到和放出的熱量趨于相等，也就是地表層貯存熱量最少，所以，小寒節(jié)氣天氣最冷。這類似于一天中最高溫度不是出現(xiàn)在中午，而是在下午2時左右。小寒過后，溫度逐漸增加，所以大寒的平均溫度反而比小寒略高。

小寒氣象諺語 “小寒大寒，冷成冰團”。小寒正處在“二九”末期、“三九”嚴(yán)寒將至之際。小寒節(jié)氣，東亞大槽發(fā)展得最為強大和穩(wěn)定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達(dá)到最為強大且穩(wěn)定，西風(fēng)槽脊尺度達(dá)到最大，并配合最強的西風(fēng)強度。每年天氣都有差異，有的年份小寒并不冷，預(yù)示著大寒要冷，故有“小寒不寒寒大寒”的諺語。根據(jù)小寒的冷暖情況用來作長期預(yù)報的諺語有“小寒不寒，清明泥潭”、“小寒大寒寒得透，來年春天天暖和”。小寒天氣晴暖，預(yù)兆明春天氣寒冷。

大寒經(jīng)典祝福語

1. 門窗玻璃霜花綻，精雕細(xì)琢美倫幻。探身滿目白雪茫，寒風(fēng)襲身打寒顫?；厣砑泵右律眩篮笠掠鸾q裝。狐皮帽子裘絨巾，牛皮靴子耳套裝。愿君大寒好身體，陽光燦爛展魅力!

2. 一份祝福送身旁，萬千寒潮能抵擋。增添快樂送溫暖，驅(qū)散冰霜綻笑顏。真情厚意記心間，勝似春風(fēng)潤心田。只愿親友大寒好，生活快樂無煩惱。

3. 一抹暖陽，驅(qū)散嚴(yán)寒，暖透心窩;一份牽掛，時時惦念，縈繞于心;一聲問候，滿含關(guān)切，溫潤心田。朋友，大寒了，愿你身安體健，幸福永伴!

4. 大雪越積越厚，情誼越來越深。大風(fēng)越刮越寒，思念越來越濃。天氣越來越凍，牽掛越來越強。陽光越來越冷，我的愛戀越來越熱烈。朋友：愿你大寒像梅花，綻放美麗人人夸!

5. 大寒風(fēng)蕭蕭，祝福情飄飄，工作要忙碌，身體也得顧，競爭壓力大，溝通不落下，大寒祝你友情暖著手，親情暖著心，愛情不離分。

6. 風(fēng)起云涌大雪降，茫茫原野天地寒。鄉(xiāng)下取暖煤炭爐，多加注意有危險。煙筒吸口要完善，注意泄漏有煤煙。適當(dāng)開窗換空氣，晚間睡覺重安全。大寒天冷注意煤煙!

7. 天氣變得好快，冷氣悄悄趕來。白天衣服要添，晚上被子要蓋。美麗無須凍人，保暖不忘防寒。寒冬善自珍重，勿忘朋友關(guān)懷。大寒時節(jié)，祝你溫暖!

8. 三九四九凍死老狗，小寒大寒地凍天寒。你好我好身體要好，走路小心冰雪滑倒。短信傳遞關(guān)懷祝福：朋友你要吃好睡好，萬事如意!

9. 我向圣誕老人借一頂冬帽，我向北極熊借一身大衣，我向小白兔借一條圍脖，把你暖暖地裝扮起來，這個大寒里，你就是溫暖不“凍人”的可愛精靈!祝大寒愉快!

10. 大寒到來笑哈哈，滿天飄著大雪花。天寒地凍都不怕，雪中游戲和玩耍。堆個雪人沒有牙，打回雪仗樂開花。健健康康身體棒，人人都把你來夸。大寒到了，祝你健健康康，快樂到家!

11. 藍(lán)藍(lán)的天空飄著白白的云，白白的云朵揚著濃濃的情，濃濃的情藏著深深的祝福，深深的祝福送給遠(yuǎn)遠(yuǎn)的你，愿你大寒暖暖，快樂多多!

12. 大寒大寒，愛你無言，天冷天冷，想你不眠，當(dāng)心當(dāng)心，感冒來臨，祝福祝福，大好虎年。

13. 寒流入侵氣勢洶，祝福不斷暖融融。此條短信真不同，溫暖幸福在其中。字里行間情意濃，驅(qū)散冰霜數(shù)萬重。君若安好我心寬，大寒時節(jié)無它念。大寒快樂。

14. 一陣寒風(fēng)，是我心中的思念，帶著濃厚的情意，帶著美好的祝愿，送來我一聲輕輕的囑咐：大寒將至，天氣寒冷，記得添件衣裳!

15. 健康需要保養(yǎng)，飲食不要隨便，有空多多鍛煉，千萬不要偷懶，壓力及時排解，每天心情燦爛，朋友時常聚會，綻放快樂笑臉。大寒到，愿幸福為你吶“寒”!