小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果
到了小滿時節(jié)，很多夏令水果上市，想要吃水果，就要吃最新鮮的!那么，小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下小滿節(jié)氣養(yǎng)生吃什么水果_小滿養(yǎng)生時令水果，歡迎大家閱讀。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生水果1：櫻桃
枇杷、楊梅、櫻桃并稱為“初夏果品三姐妹”。櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵等成分，尤其含鐵量為水果之冠，含胡蘿卜素高出蘋果、葡萄5倍，對防治貧血、護眼大有益處。中醫(yī)認(rèn)為，其性味甘、酸、微溫，能健脾和胃，滋補肝腎，養(yǎng)血美膚，強健筋骨，生津止渴，澀精止瀉。
在挑選時，一定要挑選果實飽滿，看起來健康的顆粒，不要挑過熟帶有斑點的果實。有些老人為了圖一丁點便宜挑快要爛掉的櫻桃買，這樣的營養(yǎng)吃了還不如不吃。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生水果2：枇杷
“小滿枇杷半坡黃”。時鮮水果里，大概只有枇杷的上市是“正當(dāng)時”。枇杷這種水果，時令性強，并且上市時間短，因此想吃必須要抓住時間。許多止咳糖漿中含有枇杷成分，這是因為枇杷中含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。
枇杷，慎選太大或太小，太大的枇杷往往糖度不夠，而太小的會比較酸。果實外形要勻稱。表皮茸毛完整，如果茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。另外，如果表面顏色深淺不一，則說明枇杷很有可能已變質(zhì)。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生水果3：荔枝
讓人流口水的好吃水果還有荔枝。荔枝主要盛產(chǎn)于南方，被譽為“果中之王”。白居易曾贊嘆荔枝是“嚼疑天上味，嗅異世間香”。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。并且，荔枝還有補脾養(yǎng)血、生津止渴、理氣止痛等作用，宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
荔枝，挑選時可以先在手里輕捏，好荔枝的手感應(yīng)該緊實而且有彈性。從外表看，新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮艷。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯，味道則甘甜。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生水果4：李子
李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C。由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維，有助于腸胃運動和排便，減少便秘。
李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生水果5：楊梅
炎熱的夏季，難免胃口不好，不想進食，楊梅可以幫助你提高食欲。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C,我們都知道楊梅口感有點酸，酸的東西都會促進食欲，加強胃腸的消化，所以吃楊梅可增加胃中酸度，消化食物，促進食欲。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素，可刺激腸管蠕動，有利于體內(nèi)的毒素排出，因此有排毒養(yǎng)顏的作用。
楊梅是一種偏溫?zé)岬南募緯r令水果。一些人楊梅吃多了會出現(xiàn)口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味迷惑了，原來楊梅含酸較多，胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜，出現(xiàn)反酸、噯氣，甚至還會灼傷食管。進食楊梅后漱漱口能保護牙齒。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生水果6：青梅
初夏是青梅的世界，青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。但青梅鮮果酸澀，一般不能直接吃，需加工食用，其中最有名當(dāng)屬青梅煮酒。
怎么做青梅煮酒呢?很簡單。把青梅置于黃酒中加熱，到青梅稍稍變色，趁熱飲一口，梅的酸甜借著酒香蕩漾開來，令人心曠神怡，這就是傳說中的青梅煮酒了。也可以把青梅榨汁，直接混在酒中飲用。梅子酸，和酒一起，除了增加香味，還可以減緩喝醉。
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的重點
注意飲食調(diào)養(yǎng)
首先我們大家在小滿節(jié)氣前后就是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食的，在生活中適當(dāng)?shù)倪M行飲食的調(diào)養(yǎng)，對于促進我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的。日常飲食應(yīng)以清爽清淡的素食為主，要經(jīng)常吃些具有清熱、健脾、利濕之效的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等;少食海魚、羊肉、狗肉及冷飲等，因為這些飲食易生濕傷脾，會加重皮膚病。有皮膚病癥狀的官兵，平時可多喝些粥，如綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥等，以調(diào)理脾胃，促進體內(nèi)濕熱的排出。
加強身體鍛煉
另外，在小滿節(jié)氣節(jié)氣前后，雖然天氣是比較炎熱的，但是我們大家也是需要堅持運動和鍛煉的，不要因為容易出汗就不運動，只有堅持運動和鍛煉才能夠更好的促進我們身體的健康的。運動應(yīng)當(dāng)順應(yīng)節(jié)氣規(guī)律，做到早起早睡，鍛煉最好在清晨和下午，以散步、慢跑等項目為主。部隊官兵開展體能訓(xùn)練時，組織者要控制節(jié)奏和強度，時間不宜過長，少做劇烈運動。訓(xùn)練間歇，可飲淡鹽水或清涼消暑飲料。洗澡盡量用溫水，浴后可躺下歇息片刻或進行自我按摩，達到消除疲勞的效果。免疫力的提高也有助于預(yù)防皮膚病。
我們上面詳細的了解了小滿節(jié)氣前后的養(yǎng)生重點了，我們可以知道，在小滿節(jié)氣前后，我們大家在生活中必須要適當(dāng)?shù)倪M行飲食方面的調(diào)理，注意多吃一些清熱健脾胃的食物是非常有必要的，另外就是需要注意多鍛煉和運動。
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