霜降節(jié)氣該如何養(yǎng)生 霜降養(yǎng)生原則注意事項介紹

　　霜降是秋季和冬季的的交替節(jié)氣，這個時候是很好養(yǎng)生，那么霜降該如何養(yǎng)生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　霜降節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　飲食：補冬不如補霜降

　　中醫(yī)認為，霜降應淡補。因此在霜降時節(jié)飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產(chǎn)生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。

　　民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節(jié)的秋補會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。

　　這個時節(jié)常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫(yī)的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據(jù)個人的體質而定，不能亂補。尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩，則應順節(jié)氣轉向收斂、降氣、潤燥。

　　此時節(jié)宜選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品有增強免疫力的功效。全麥面、小麥仁、豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、橄欖、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等都比較適宜這個時節(jié)食用。

　　若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發(fā)汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

　　起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡

　　霜降是秋季的最后一個節(jié)氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時節(jié)，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，做好御寒準備，預防感冒。

　　保健專家特別提醒，秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚。

　　霜降時節(jié)，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。

　　運動：注意動與靜的合理安排

　　霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

　　氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大出汗熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

　　霜降養(yǎng)生注意事項

　　霜降之時，正值由秋季過渡到冬季，此時養(yǎng)生應注重“御寒清熱”。

　　根據(jù)“四季五補”，即春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補的相互關系，應以平補為原則。同時，在起居、精神等方面要合理安排與調整，避免陽氣外泄，傷耗陰津，導致抵抗力下降。

　　霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。

　　霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當加大。