秋分養(yǎng)生五大原則
秋分(autumnal equinox),農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,時間一般為每年的9月23日或24日。太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,因此這一天24小時晝夜均分,各12小時,全球無極晝極夜現(xiàn)象。想知道秋分養(yǎng)生五大原則嗎?那就隨小編了解一下吧。
秋分養(yǎng)生五大原則
秋分,是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣,因?yàn)槠椒至苏麄€秋季而得名。
一般而言,秋分節(jié)氣處于每年的9月22日到24日之間,秋分這天,太陽到達(dá)黃經(jīng)180度,直射地球赤道,這一天的晝夜都是12小時,均分了24小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。在春分之后秋風(fēng)之前,北半球是晝長夜短,而從這一天起到下一年的春分節(jié)氣之前,北半球則是晝短夜長。
古籍關(guān)于秋分的解釋是:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”
我國古代將秋分分為三候:“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。意思是說,雷是因陽氣盛而發(fā)聲,秋分后陰氣開始旺盛,雷聲就逐漸聽不到了;蟄伏的蟲子開始準(zhǔn)備過冬的儲備,河水開始逐漸過渡到涸水期。
秋分之去秋燥
秋分過后,暑熱余氣漸消,天氣會越來越干燥,人們經(jīng)常會感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。
秋季五行金當(dāng)令,金對應(yīng)五臟中的肺。所以這一時節(jié)的養(yǎng)生,重在益肺潤燥。
所以,平時一定要多飲水、多喝湯、粥等,去除秋燥之氣。王浩驊想要提醒大家注意的是,喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜。
秋分之增減衣物
秋分時節(jié),晝夜溫差大,早晚氣溫低,中午時候的氣溫有時候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說,每下雨后氣溫就會明顯下降。
這樣的天氣情況,為了身體健康,就要及時增減衣物,早晚穿的多一些,以免著涼感冒;中午穿的少一些,以免上火。
這時候比較合理的衣著是:上衣是短袖+外套,下身長褲或長裙。
秋分之運(yùn)動不過量
金主收斂,秋天的陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,這一時節(jié)的運(yùn)動也應(yīng)該順應(yīng)這個規(guī)律,運(yùn)動不可過量,運(yùn)動項(xiàng)目也不宜太過激烈,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動時適宜選擇輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目。
輕松平緩、活動量不大的項(xiàng)目,是這個時節(jié)的首選,這樣既可調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
秋分之心態(tài)要平和
秋分時節(jié),雖然秋意尚淺,樹葉尚未枯黃凋零,但空氣中已經(jīng)蘊(yùn)含了一定的肅殺之氣,這與金當(dāng)令是分不開的。對人的情緒很容易造成影響。
尤其是刮風(fēng)下雨的天氣,更容易讓人平添一份秋天的惆悵。再看看“愁”字是怎么寫的,秋天的心啊,老祖宗造字可是都有說道的。
為了保持心態(tài)的平和,就用學(xué)會自我調(diào)節(jié),聽著舒緩輕快的音樂,讀一些修身養(yǎng)性的書,對情緒的調(diào)節(jié)很有好處;書法、繪畫也是不錯的選擇;還可以打打太極、登高望遠(yuǎn),都可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。
秋分之飲食要均衡
秋分是晝夜平分的節(jié)氣,也就是平分了陰陽。養(yǎng)生時也要注意陰陽平衡,表現(xiàn)在飲食上,就是營養(yǎng)均衡,不可過量。
不少朋友經(jīng)過了苦夏后,總覺得自己夏天攝入營養(yǎng)不足,需要好好補(bǔ)一補(bǔ)了。而這時節(jié)天氣不冷不熱,瓜果蔬菜紛紛上市,更是讓人胃口大開,一吃就不可收拾,體重增加在所難免。
提醒大家注意的是,飲食一定要有度,既要營養(yǎng)均衡,又不可過量,更不可盲目進(jìn)補(bǔ)。
秋分養(yǎng)生五大原則
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