立夏后養(yǎng)生的方法有哪些

　　立夏時(shí)節(jié)，天氣開始變熱起來(lái)，如不注意養(yǎng)生保健，容易患上各種各樣的疾病，那么立夏后如何養(yǎng)生呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下立夏后養(yǎng)生的方法，歡迎大家閱讀。

　　立夏后養(yǎng)生的方法1：養(yǎng)心是關(guān)鍵

　　立夏后，就是心累的時(shí)候了，所以，在夏天的時(shí)候，要注意養(yǎng)心，養(yǎng)心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。

　　立夏后養(yǎng)生的方法2：注意保暖不貪涼

　　對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō)，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長(zhǎng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發(fā)作。

　　立夏后養(yǎng)生的方法3：飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心

　　立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。“養(yǎng)陽(yáng)”重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

　　立夏后養(yǎng)生的方法4：睡眠走深度

　　睡覺的話，一定要深度睡眠，一般情況下，中午的時(shí)候，也要休息一會(huì)兒，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘。

　　立夏后養(yǎng)生的方法5：納涼要適度

　　夏天的時(shí)候，天氣熱，許多人會(huì)選擇開空調(diào)，但是，問(wèn)題就來(lái)了，納涼也得有一個(gè)適度，不能開低溫開長(zhǎng)時(shí)間，這樣，會(huì)讓你的身體長(zhǎng)時(shí)間外冷內(nèi)熱而難受。

　　立夏后養(yǎng)生的方法6：笑口要常開

　　夏天后，人的氣多往上走，所以，在這個(gè)季節(jié)的時(shí)候，要保持笑口常開，只有心情好，才可以保持好的養(yǎng)生準(zhǔn)則。

　　立夏后養(yǎng)生的方法7：冷飲要節(jié)制

　　夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個(gè)時(shí)候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對(duì)不能吃太多，否則造成消化不良等現(xiàn)象。

　　立夏后養(yǎng)生的方法8：清淡食為上

　　夏天的時(shí)候，因?yàn)樘鞖鉄?，而且容易出汗，所以，夏天吃的時(shí)候，要以清淡為主。這樣，才能保持汗少，內(nèi)火低，從而身體好。

　　立夏后養(yǎng)生的方法9：適當(dāng)“增酸減苦”

　　立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗多易丟失津液，需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

　　常常聽到有人說(shuō)，冬病夏治，因?yàn)橄奶烊说拿锥即蜷_，是趕走一些老毛病的好時(shí)機(jī)，那么同樣的，夏季養(yǎng)生也有助于提高機(jī)體的抵抗能力。

　　立夏后養(yǎng)生的方法10：養(yǎng)心臟加午休

　　到了夏天，心陽(yáng)最為旺盛，功能最強(qiáng)，當(dāng)氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺所致。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病。立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在“養(yǎng)心”。因此，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　立夏之后，可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘，養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣，順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，增加午休。中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候，人容易出汗，稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力，極易疲勞。所以，中午可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，最好不要加班工作。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓神氣受損。

　　立夏后養(yǎng)生的方法11：注意防疾病

　　夏天的時(shí)候，也是一些皮膚類的疾病的高發(fā)期，所以，這個(gè)時(shí)候，要注意一下，一般情況下有可能牛皮類的病等，因此，預(yù)防是關(guān)鍵。

　　立夏后養(yǎng)生的方法12：外出需謹(jǐn)慎

　　外出的時(shí)候，也要謹(jǐn)慎，夏天的時(shí)候，多是雷電天氣，而且也有風(fēng)雨，所以，做好預(yù)防這些天氣的準(zhǔn)備，常備雨傘等物。

　　立夏后養(yǎng)生的方法13：吃果蔬平心氣

　　由于立夏是夏季的開始，所以也是溫度轉(zhuǎn)熱的開始，氣溫一熱人的火氣難免上揚(yáng)，常常會(huì)出現(xiàn)心浮氣躁的現(xiàn)象，這就需要我們平常保持好的飲食規(guī)律，多吃水果蔬菜之類，少吃肉類，這樣有助于平靜心氣。腸胃不好的人，絕對(duì)不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節(jié)的水果盡量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃);溫性的水果有：蘋果(無(wú)論什么人都可以吃的一種最好的水果，營(yíng)養(yǎng)也較好)、檸檬、西紅柿(胃酸過(guò)多者少吃);容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯(cuò)。