關(guān)于立春起居養(yǎng)生的知識(shí)
關(guān)于立春起居養(yǎng)生的知識(shí)
立春時(shí)節(jié)雖陽氣漸生，萬物開始復(fù)蘇，生機(jī)逐日勃發(fā)，但陰寒未盡，正處于陰退陽長、由寒向暖過渡的時(shí)機(jī)，氣候變化和溫差幅度較大。這一段時(shí)間里經(jīng)常是乍寒乍暖，人體肌腠也逐漸舒緩疏松，其抵御寒邪和抗病能力及對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力有所減弱。所以，首要的是注意防寒保暖，切不可過早減少衣物。這些，起居養(yǎng)生也是尤為重要的!
“立春”起居飲食養(yǎng)生保健全攻略
二月四日是立春。立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣， “立”開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的春季的開始。此刻“嫩如金色軟如絲”的垂柳芽苞，泥土中躍躍而試的小草，形象地反映出立春時(shí)節(jié)的自然特色。
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)。(這是五行學(xué)說，以五行特性來說明五臟的生理活動(dòng)特點(diǎn)，如肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”)肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。
在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)特別是生活在北方地區(qū)的人不宜頓去棉服，年老體弱者換裝尤宜審慎，不可驟減。
春天在起居方面，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達(dá)，這就要求我們夜臥早起，免冠披發(fā)，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。
春季養(yǎng)生另一方面，就是要防病保健。特別是初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預(yù)防措施中，首先要消滅傳染源;二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新;三要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻斷溫邪上受首先犯肺之路。
立春的飲食藥膳應(yīng)以“升補(bǔ)”為主，可選擇：
立春飲食藥膳：豬肝浸枸杞
[功效] 補(bǔ)肝腎，益精血，烏發(fā)明目。(首烏即能保肝，又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。)
食物禁忌：
豬肝忌與黃豆、豆腐同食(同食易發(fā)痼疾);忌與魚肉同食(同食令人傷神)。
立春起居養(yǎng)生須知
立春(今年是2月4日)是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣。“立”字具有開始的意思，也就是說從這一天開始正式進(jìn)入春季，人們會(huì)明顯地感覺到白晝時(shí)間變長，天氣也開始暖和了。立春后天氣乍暖還寒，人體腠理變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗力減弱，應(yīng)注意保暖?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)順應(yīng)天地陰陽之氣，給予適當(dāng)調(diào)攝，使陽氣得以宣達(dá)。
從進(jìn)人春季、自然界萬物復(fù)蘇的時(shí)候開始，人們應(yīng)該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。
隨著春天的到來，人的肌體內(nèi)隨萬物萌發(fā)，蘊(yùn)動(dòng)著一種勃勃的生機(jī)。立春時(shí)節(jié)，冬藏結(jié)束，春生到來。在起居方面，人體氣血也和自然界一樣，需舒展暢達(dá)。這就要求人們夜臥早起，舒展形體，克服倦懶思眠狀態(tài)，多參加室外活動(dòng)，使自己的身體與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。和、舒適，睡得更安穩(wěn)。睡眠時(shí)頭部應(yīng)朝向東方。早晨起來，先使頭腦清醒，再睜開眼睛。然后閉眼將雙手搓熱，熨眼幾十遍。接著將眼睛左右各旋轉(zhuǎn)九遍后，將雙眼緊閉一會(huì)兒，然后猛然睜開雙眼。這樣可以祛除眼中風(fēng)火。
由于居室緊閉一冬，會(huì)有不少灰塵積聚，在立春時(shí)節(jié)應(yīng)該對(duì)居室進(jìn)行除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌、病毒繁殖，從而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。
另外，早春時(shí)候睡眠上應(yīng)該遵循“晚睡早起，與日俱興”的規(guī)則。人的起居作息應(yīng)與日起日落相吻合。如今隨著進(jìn)入現(xiàn)代文明社會(huì).人們的活動(dòng)已打破時(shí)間的限制，但是無節(jié)制的夜生活，給人們的健康帶來許多負(fù)面效應(yīng).亞健康已給人們帶來許多麻煩。因此，從進(jìn)人春季、自然界萬物復(fù)蘇的時(shí)候開始，人們應(yīng)該做到晚睡早起。在早春明媚的晨光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律。
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