2018冬至的養(yǎng)生原則都有哪些
在我國(guó)古代對(duì)冬至很重視，冬至被當(dāng)作一個(gè)較大節(jié)日，曾有"冬至大如年"的說法，而且有慶賀冬至的習(xí)俗。那么關(guān)于冬至的養(yǎng)生都有什么原則呢?一起來了解下。
養(yǎng)生原則
飲食養(yǎng)生
飲食忌辛辣燥熱
“氣始于冬至”，因此冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)。此時(shí)在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。
可常食堅(jiān)果
冬至?xí)r節(jié)可多食些堅(jiān)果。因?yàn)閳?jiān)果性味偏溫?zé)?，在其他季?jié)吃容易上火，而冬至?xí)r天氣較冷，多數(shù)人吃后不存在這個(gè)問題。雖然堅(jiān)果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預(yù)防冠心病等作用;堅(jiān)果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素等，并含有大量具有抗皺紋功效的維生素E，因此對(duì)防老抗癌都有顯著幫助;堅(jiān)果還有御寒作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。當(dāng)然吃堅(jiān)果也要適量，并且應(yīng)因人而異。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
冬至?xí)r陰氣旺盛到了極點(diǎn)，陽氣開始生起，并逐漸旺盛。由于陽是從陰里面生出來的，只有當(dāng)陰足夠旺盛時(shí)，陽氣才能生得更好。因此，冬至后應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)不可過多，要在動(dòng)中求靜。假如一個(gè)人平時(shí)運(yùn)動(dòng)較多，在冬至前后就應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，這樣才能更好地適應(yīng)大自然的變化，對(duì)身體也更好。冬至?xí)r可常做八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)生。也可常練“冬至十一月中坐功”，具體做法是：
每天晚上，起身平坐，兩腿前伸，左右分開，與肩同寬，兩手半握拳，按在兩膝，使肘關(guān)節(jié)分別朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，極力以拳壓膝;重心后移，雙拳輕輕按膝，如此做15次，然后叩齒、咽津、吐納。此功法可改善手足經(jīng)絡(luò)寒濕、臂股內(nèi)側(cè)痛、足痿、嗜睡、足下熱痛、臍痛、脅下痛、胸滿、上下腹痛、大便秘結(jié)、頸腫、咳嗽、腰冷等。
精神養(yǎng)生
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失。合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，時(shí)刻保持快樂和平和心態(tài)，振奮精神，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，消除冬季的煩悶。
冬至九九歌
早時(shí)在民間，冬至九九歌也是口口相傳，甚為流行，如今會(huì)的人也不多了，在北京，《冬至九九歌》流傳了幾百年了。從冬至那天算起，以九天作一單元，連數(shù)九個(gè)九天，到九九共八十一天，冬天就過去了。
冬至九九歌(1)
一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河開八九雁來;九九加一九，耕牛遍地走。
冬至九九歌(2)
一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九河邊看柳，七九河開，八九燕來，九九耕牛遍地走!
冬至九九歌(3)
初九二九，相逢不出手(手插在袖筒或口袋里);三九二十七，檐前倒掛筆(冰柱);四九三十六，行人路途宿(回家過春節(jié));五九四十五，窮漢階前舞(贊春、送財(cái)神);六九五十四，枯椏枝發(fā)嫩刺;七九六十三，行人路上脫衣裳;八九七十二，麻拐子(青蛙)田中嗝;九九八十一，脫去蓑衣戴斗笠。 冬至九九歌(4)
一九二九，懷中抄手;三九四九，凍死豬狗;五九六九，沿河看柳;七九六十三，路上行人把衣?lián)?八九七十二，貓狗臥陰地;九九八十一，莊稼老漢把田犁。
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