學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識(shí)>24節(jié)氣>冬至>

2016冬至養(yǎng)生吃什么效果最好

時(shí)間: 映芳735 分享

  冬至是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的最佳時(shí)段,冬至天氣如此的寒冷。你知道2016冬至養(yǎng)生吃什么嗎?2016冬至如何養(yǎng)生呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹2016冬至養(yǎng)生食物。

  2016冬至養(yǎng)生吃什么 2016冬至養(yǎng)生吃的食物

  1、【2016冬至養(yǎng)生吃羊肉】

  北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的習(xí)俗,南方冬至也喜歡拿羊肉來(lái)下火鍋。中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉都有壯陽(yáng)補(bǔ)體的功效。羊肉味甘性溫,有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用,歷來(lái)作為補(bǔ)陽(yáng)佳品,是冬至進(jìn)補(bǔ)的重要食物之一。羊肉的熱量高于牛肉,鐵的含量又是豬肉的6倍,對(duì)造血有顯著功效,寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,補(bǔ)血助陽(yáng),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。

  2、【2016冬至養(yǎng)生吃八寶粥】

  熱騰騰的八寶粥很適合冬天飲食溫?zé)彳浀囊?。中醫(yī)認(rèn)為食粥可健脾溫胃,且有一定的滋陰作用,正好對(duì)抗冬季干燥的特性。為發(fā)揮御寒作用,我們?cè)谥笾嗟氖巢纳峡梢赃x用偏溫?zé)峄蚱胶徒∑⑽傅氖澄铮甾裁?、大棗、核桃、花生、雞肉、羊肉、糯米、桂圓、山藥、銀耳等。我們不妨發(fā)揮創(chuàng)造力,將這些食材搭配成美味的粥,例如:羊肉粥、雞肉粥、糯米紅棗粥、小米山藥粥、銀耳紅棗大米粥等。

  3、【2016冬至養(yǎng)生吃餃子】

  “冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話,在現(xiàn)代里今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵,不過(guò)其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營(yíng)養(yǎng)全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿卜等做餡,這些菜均偏溫?zé)嵝?,?duì)人體能起到一定的溫陽(yáng)作用。

  4、【2016冬至養(yǎng)生吃餛飩】

  餛飩原來(lái)是北方盛行的一種食物,但現(xiàn)在南方人們也喜歡冬至吃餛飩。老北京有“冬至餛飩夏至面”的說(shuō)法?!堆嗑q時(shí)記》云:“夫餛飩之形有如雞卵,頗似天地混沌之象,故于冬至日食之。”除了形態(tài)相似,“餛飩”也與“混沌”諧音。冬食餛飩,有利于寒冷季節(jié)熱能的儲(chǔ)蓄。

  5、【2016冬至養(yǎng)生吃湯圓】

  圓有著“團(tuán)圓”的意思,冬至吃湯圓如今在全國(guó)都十分盛行。做湯圓常用的材料如糯米、芝麻、紅豆等亦是溫?zé)嵝晕叮休^好的健脾作用。脾胃和健,飲食營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被身體吸收利用,提高機(jī)體的抗寒防病能力,最適合在冬天食用。

  2016冬至如何養(yǎng)生 冬季養(yǎng)生攻略

  從冬季開(kāi)始,生命活動(dòng)開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰,由動(dòng)轉(zhuǎn)靜,這個(gè)時(shí)期好好養(yǎng)生,可是能延年益壽的哦。

  冬至?xí)r節(jié)飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當(dāng)選用高鈣食品。食宜清淡,少食多餐,注意“三多三少”,即多:蛋白質(zhì)、維生素、纖維素,少:糖類(lèi)、脂肪、鹽。

  1、御寒

  冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始,冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖,老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門(mén),適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。

  2、養(yǎng)藏

  冬至后,天氣寒冷、陽(yáng)氣伏藏,順應(yīng)這一變化,此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”,早睡晚起,勿過(guò)度操勞;避免急躁發(fā)怒,以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽(yáng)氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。

  3、補(bǔ)陽(yáng)

  冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛,陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽。順應(yīng)這一趨勢(shì),冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣,可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規(guī)律,定時(shí)開(kāi)窗換氣,常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

  4、益陰

  《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō),而北方冬季氣候一般比較干燥,常有大風(fēng)天氣,因此,滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時(shí)多喝水、多吃水果,臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度,預(yù)防上呼吸道感染疾病。


2016冬至養(yǎng)生吃什么效果最好

冬至是冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的最佳時(shí)段,冬至天氣如此的寒冷。你知道2016冬至養(yǎng)生吃什么嗎?2016冬至如何養(yǎng)生呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹2016冬至養(yǎng)生食物。 2016冬至養(yǎng)生吃什么 2016冬至養(yǎng)生吃的食物 1、【2016冬至養(yǎng)生吃羊肉】 北方不少地方
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 2016冬至具體時(shí)間是哪一天
    2016冬至具體時(shí)間是哪一天

    冬至是二十四節(jié)氣中最早制訂出的一個(gè),你想知道2017年冬至是什么時(shí)候嗎?你了解2017冬至是哪一天嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹2017年冬至的時(shí)間。

  • 2016年冬至是幾月幾日星期幾
    2016年冬至是幾月幾日星期幾

    冬至(Winter Solstice),是中國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)重要的節(jié)氣,也是中華民族的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,冬至俗稱(chēng)冬節(jié)、長(zhǎng)至節(jié)、亞歲等。你知道2016年冬至是幾月幾日星期幾嗎

  • 高考期間推薦考生吃哪些食譜
    高考期間推薦考生吃哪些食譜

    高考期間考生需要注意多方面的飲食問(wèn)題,高考期間比較好的食譜有哪些呢,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的高考期間推薦考生吃哪些食譜的相關(guān)內(nèi)容,希望

  • 高考倒計(jì)時(shí)8天:高考生吃什么抗疲勞?有哪些不能踩得“雷點(diǎn)”
    高考倒計(jì)時(shí)8天:高考生吃什么抗疲勞?有哪些不能踩得“雷點(diǎn)”

    教書(shū)育人楷模,更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí),讓自己不斷成長(zhǎng)。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高考備考學(xué)習(xí)方法文章,歡迎大家閱

1723471