2017年大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生方法推薦
大暑期間,我國(guó)部分地區(qū)亦雨量豐沛,濕度較大。7月22日就是2017年的大暑日子,在這個(gè)炎熱的天氣里,你想知道2017年大暑節(jié)氣要怎么養(yǎng)生嗎?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編精心給你講講2017年大暑節(jié)氣的養(yǎng)生方法。
【2017大暑養(yǎng)生4個(gè)妙招】
大暑養(yǎng)生妙招1、巧用芳香植物消暑化濕。
比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等,用來(lái)煮湯或熬粥。但要注意不能過(guò)度,也不能將其作為治療疾病的方法。
大暑養(yǎng)生妙招2、趁暑化濕解冬病
不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療,還得依個(gè)人體質(zhì)。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節(jié)治病,若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
大暑養(yǎng)生妙招3、多飲暖水益消暑
需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過(guò)多,殊不知這樣會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度快速下降,甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以,炎熱季節(jié),渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。
大暑養(yǎng)生妙招4、藥食同粥補(bǔ)氣清暑
在大暑節(jié)氣,典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效,可以幫助市民安度盛夏。
【5款大暑養(yǎng)生食療粥】
1、大暑養(yǎng)生綠豆粳米粥
原料:綠豆60克,粳米100克。
做法:將綠豆放入溫水中浸泡2個(gè)小時(shí),再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次,有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用,特別適合老人和兒童食用。
2、大暑養(yǎng)生蘆根粥
原料:鮮蘆根50克(干品15克),粳米100克,冰糖適量。
做法:將蘆根洗凈切段,放入砂鍋,加適量水,用大火煮沸,小火煮25分鐘,去渣留汁。粳米淘洗干凈,放入砂鍋,加入藥汁及適量清水,大火煮沸,小火熬煮至米爛粥稠,調(diào)入冰糖即成。有清熱消暑,健脾生津止渴的功效。
3、大暑養(yǎng)生陳皮車(chē)前草粥
原料:陳皮10克,鮮車(chē)前草100克,粳米150克。
做法:陳皮切絲,鮮車(chē)前草洗凈切段,粳米淘洗干凈,與陳皮、車(chē)前草一起放入砂鍋,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱祛濕,健脾和胃的功效。
4、大暑養(yǎng)生薏米小豆粥
原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,水適量。
做法:將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí),大米洗凈,加入適量水,同煮成粥,能健脾滲濕、清熱消暑。
5、大暑養(yǎng)生西瓜皮粥
原料:西瓜皮100克,大米50克。
做法:將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,調(diào)入白糖,具有清熱解暑、利尿消腫作用,常食可防中暑。
【2017大暑養(yǎng)生3要點(diǎn)】
1、大暑養(yǎng)生要補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃
常喝粥,中醫(yī)認(rèn)為:“粥與腸胃相得,最為飲食之妙”。大暑時(shí)節(jié)常喝“度暑粥”,如:綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃。
晨飲蜜姜茶,開(kāi)水悶泡姜絲,待開(kāi)水溫涼后加蜂蜜適量,祛濕驅(qū)寒、健脾養(yǎng)胃。
2、大暑養(yǎng)生要趁暑化寒解冬病
多出汗,“夏天不出汗,秋天一場(chǎng)病”,出汗是身體應(yīng)對(duì)高溫的自我調(diào)節(jié),也是及時(shí)排出體內(nèi)廢物的重要途徑,每天鍛煉出汗,是防病健身的良方,但在炎炎夏日要選擇早晨或傍晚運(yùn)動(dòng)。
常貼灸,“冬天怕冷手腳涼,吃喝喜溫不喜冰,舌苔偏白體無(wú)力,小腹冷痛遲來(lái)經(jīng)”,以上癥狀均屬寒涼體質(zhì)。大暑陽(yáng)氣足,以陽(yáng)助陽(yáng)引熱除寒,女主角養(yǎng)生灸助您改善冬病困擾。
摩擦驅(qū)寒護(hù)關(guān)節(jié),雙手掌心放在膝關(guān)節(jié)上,用合適的力度均勻摩擦,每天晚上50-100下至發(fā)紅、發(fā)熱,給關(guān)節(jié)加溫,促進(jìn)血液循環(huán),緩解關(guān)節(jié)怕冷癥狀。
3、大暑養(yǎng)生要淡泊寧?kù)o平肝火
高溫酷熱易動(dòng)“肝火”,會(huì)出現(xiàn)心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、急躁焦慮等現(xiàn)象,切記保持淡泊寧?kù)o的心境,另注意飲食清淡、多吃時(shí)令果蔬。
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