處暑解決秋乏的小方法有哪些

　　體內(nèi)濕氣過重會(huì)引起很多疾病的發(fā)生，為此要引起大家的重視，那么，處暑祛濕食療有哪些呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　處暑解決秋乏方法一：曬太陽

　　充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會(huì)增多，這樣人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

　　處暑解決秋乏方法二：穴位緩解秋乏

　　俗話說“春困秋乏夏打盹”,如今正值秋乏季節(jié)，人們?nèi)绾谓夥μ嵘衲?中醫(yī)認(rèn)為，身體有3大養(yǎng)生穴位，常按可緩解身體疲勞，提神解乏。

　　1、百會(huì)穴

　　按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽氣。方法：用雙手拇指或食指疊按于百會(huì)穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30 秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

　　2、太陽穴

　　按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù) 30秒。

　　3、風(fēng)池穴

　　風(fēng)池穴是足少陽膽經(jīng)的穴位。按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

　　處暑解決秋乏方法三：少吃辛辣油膩

　　盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。

　　處暑解決秋乏方法四：伸懶腰干梳頭

　　伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會(huì)感到更舒服。我們在伸懶腰時(shí)，胸腔器官會(huì)對(duì)心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運(yùn)動(dòng)，從而將氧更多地輸送到身體的各個(gè)部位。讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。

　　處暑解決秋乏方法五：多睡一小時(shí)

　　秋天來臨，晚上爭取在10:30之前睡覺，因?yàn)?1:00以后人體的各個(gè)器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。每天最好保證7—8個(gè)小時(shí)的睡眠。

　　秋乏應(yīng)該吃什么?

　　夏去秋來，當(dāng)你總有莫名其妙的疲憊感，干點(diǎn)啥都覺得累，每天像睡不夠似的，以為只是“秋乏”那么簡單?事實(shí)不止如此，秋乏也可能是缺乏某些營養(yǎng)素的信號(hào)。

　　一、缺鉀

　　夏季人體大量出汗，隨汗液排出的還有一定量的微量元素鉀。這種礦物質(zhì)起著維持細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和酸堿平衡的作用。如果缺乏，往往會(huì)使人感到倦怠無力，出現(xiàn)精力、體力下降等癥狀。最好的補(bǔ)鉀方法是多吃些含鉀豐富的食物，如小米、紅豆、鮮豌豆、芹菜、菠菜、海帶、紫菜等。

　　二、缺鈣

　　鈣缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松，還會(huì)導(dǎo)致骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì)感到疲乏無力。因此莫名疲憊的人，在排除了心、肝、腎等重要臟器器質(zhì)性疾病后，應(yīng)想到是否由缺鈣引起。補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，如多吃乳類、蛋黃、豆制品、綠葉菜等。

　　緩解秋乏的好方法，讓你的秋天不再呵欠連天。

　　三、缺B族維生素

　　由于飲食不合理，食欲不振，加之剛剛過去的夏季天熱出汗，極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正常“工作”,預(yù)防精神疲勞和倦怠，一旦缺乏會(huì)影響神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致情緒低落、疲勞、打瞌睡。所以在秋季總感到疲憊的人們，要注意補(bǔ)充B族維生素，如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟，如雞肝和豬肝等。