春節(jié)綜合癥急救手冊

　　春節(jié)本來是一個快樂的假期，可是樂極生悲，許多疾病往往趁虛而入。下面，學習啦小編為大家介紹一下春節(jié)綜合癥急救手冊，歡迎大家閱讀。

　　綜合征表現(xiàn)一：用眼過度

　　春節(jié)，有許多人選擇了在這個長假期間，于家悠閑地上網(wǎng)、玩游戲、MSN或QQ聊天。豈不知，長時間地用電腦，會引起眼睛過度疲勞。

　　自我診斷

　　眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。

　　自我治療

　　● 滴一些舒緩眼肌緊張的滴眼液，比如新V樂敦復(fù)方門冬泛甘滴眼液、珍珠明目液等。(如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須去看眼科。)

　　● 最好方法是間隔休息，勿連續(xù)操作電腦。

　　積極預(yù)防

　　1、使用電腦一段時間，可眨眼，或閉目轉(zhuǎn)動眼球，防止眼睛干澀。

　　2、平日可常吃些富含胡蘿卜素的新鮮蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花等。

　　3、室內(nèi)光線須柔和，若室內(nèi)光線太亮時，可考慮在熒光屏前置放微濾網(wǎng)。

　　4、熒光屏有塵埃時必須擦拭，以增加可視度。

　　5、使用電腦一段時間(30至40分鐘)后必須休息。因為操作電腦時，眼睛、頭及身體長時間不改變位置，容易導(dǎo)致疲勞。

　　綜合征表現(xiàn)二：急性胃腸炎

　　春節(jié)期間，不少人將外出旅游，抑或去逛廟會，難免要嘗嘗可口美味的小吃。只是，您在吃下它們之前，是否想到了這些食物的衛(wèi)生安全?

　　自我診斷

　　急性胃腸炎起病急，主要癥狀表現(xiàn)為腹痛、腹瀉和嘔吐，可有不同程度的畏寒發(fā)熱，上腹部和臍周疼痛。大便一般為黃色水樣，糞中可有黏液。

　　自我治療

　　● 腹痛時，可進行局部熱敷。

　　● 如癥狀嚴重，脫水明顯者，應(yīng)立即到醫(yī)院進行治療。

　　● 臥床休息。進食易消化、清淡的食物。

　　● 如嘔吐劇烈者，可禁食1～2餐。

　　積極預(yù)防

　　1、避免暴飲暴食和酗酒。

　　2、注意飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)的食物，不喝生水。

　　綜合征表現(xiàn)三：心理失調(diào)

　　春節(jié)的這七天長假，對于一些人來說，是有足夠的時間串門旅游、娛樂休閑;但是，對于另外一些平日在高度緊張狀況下工作的人而言，就不是一件舒心的事了。尤其是外企、私企的白領(lǐng)們，如果一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)郁悶、失落、焦躁不安等不良情緒，甚至心悸、失眠。為什么較長的休息時間反而會使人產(chǎn)生這些癥狀呢?

　　從心理學角度講，長期在高度緊張的狀態(tài)下工作，作為一種應(yīng)急機制，人的大腦中樞會相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作和生活模式。如果一下子從這種狀態(tài)中停下來，原先那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人面對寬松、清閑的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會出現(xiàn)一系列的身心健康問題。

　　對于節(jié)日心理失調(diào)的癥狀，我們應(yīng)該學會進行積極的自我調(diào)適，在春節(jié)期間，真正給自己的精神放個假。

　　自我調(diào)適

　　● 上班后，一旦出現(xiàn)上述的癥狀也不要著急。白天工作時可以喝點茶、咖啡，提提神;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周后就可以恢復(fù)。

　　● 盡量松弛平時那種高度緊張的思維運作模式，一個身心健康的人不但應(yīng)當會工作，更應(yīng)當會生活。在春節(jié)的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書......都是很好的休閑方式，可以使應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來。

　　綜合征表現(xiàn)四：消化不良

　　春節(jié)期間，飯桌上餐餐美食不斷?？墒?，許多人控制不住饕餮欲望后，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。

　　自我診斷

　　斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心、噯氣等。常因胸悶、早飽感、肚子脹等不適而不愿進食或盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢。

　　自我治療

　　● 暫實行"饑餓療法"?？山骋徊突騼刹停们槎?。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水，以及時補充水和鹽分;也可飲用糖+鹽水，因為糖可迅速吸收，不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時，則減量進食，或只吃易消化的粥類加點開胃小菜，這樣可使胃腸感覺輕松舒適一些。

　　● 忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。出現(xiàn)消化不良癥狀后，也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主，維持1～2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣，從而使消化機能康復(fù)。

　　值得強調(diào)的是，一般在家中自我治療的輕度消化不良，大都由于多食不易消化食物等因素所致，僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等癥狀。

　　● 進行自我按摩和運動。飯后散步、進行腹部輕柔按摩，以增強身體熱量的消耗，盡快消除消化不良現(xiàn)象。但是要注意：參加體育運動或體力勞動，應(yīng)在餐后1～2小時進行。

　　● 適當使用助消化藥物(一般應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用)。如系非處方藥品，則可根據(jù)藥品說明書使用。一般常用的藥物有嗎叮啉，它是胃動力藥，能加強食物從胃排空，減輕胃脹。乳酸菌素片，能在腸道形成保護層，阻止病原菌及病毒的侵襲，還能促進胃液分泌，增強消化功能。其他助消化的中藥如神曲、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用(水劑煎服)，或服中成藥大山楂丸、加味保和丸等等。

　　積極預(yù)防

　　1、 節(jié)日期間，也應(yīng)像平時一樣，按時規(guī)律進餐。

　　2、每餐保證八分飽為宜。脾胃為“后天之本”，飲食與人類健康的關(guān)系十分密切。研究證明，經(jīng)常暴飲暴食、飲食挑剔、攝入高鹽或特別喜歡吃甜食、動物脂肪的人，必然會比一般人更容易患病或過早衰老。

　　綜合癥表現(xiàn)五：植物神經(jīng)失調(diào)

　　春節(jié)長假期間，人們不是串門就是出游，要不就是上網(wǎng)，甚至通宵玩牌，白天又狠狠地“補覺”。如此一來，起居規(guī)律被打亂，也就打亂了人體正常生物鐘，易造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

　　自我診斷

　　白天頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振，晚上想睡又睡不著。

　　自我治療

　　擺脫“睡眠紊亂”，除堅持規(guī)律性生活外，還可以采取以下幾種措施。

　　● 喝杯牛奶。睡前1小時喝杯熱牛奶，有助于睡眠。

　　● 利用精油。用棉棒或紗布蘸一滴薰衣草精油，放在枕下。有鎮(zhèn)靜安神作用，可幫助入睡。

　　● 睡前泡腳。睡前用熱水泡腳半小時，泡腳同時按摩腳心和腳趾，可促進氣血運行，有舒筋活絡(luò)作用。

　　● 睡前通風。睡之前稍開一會兒窗戶，使室內(nèi)空氣新鮮，有助于您睡得香甜。

　　● 睡前刷牙。睡前刷牙不僅可清除口腔積物，防止細菌在夜間侵蝕牙齒，并且對入睡也有幫助。

　　● 睡前梳頭。經(jīng)常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，消除大腦疲勞，幫助入睡。

　　綜合癥表現(xiàn)六：過度疲勞

　　春節(jié)期間，由于串門拜年、招待客人、外出游玩等等，雖說春節(jié)是個長假，但對很多“上有老、下有小”的朋友來說，這也是一個不輕松的長假。平時本來就工作忙碌，身體已處于亞健康狀態(tài)，再加上節(jié)日過度勞累，就很容易發(fā)生健康意外。

　　什么是過度疲勞?

　　過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導(dǎo)致精疲力竭的亞健康狀態(tài)。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)疾病惡化引發(fā)腦血管病或者心血管病等急性循環(huán)器官障礙，甚至致命。這種長期慢性疲勞后誘發(fā)的猝死也就是"過勞死"。

　　積極預(yù)防

　　1、堅持鍛煉

　　過節(jié)期間，仍應(yīng)堅持平時的體育鍛煉，比如每天慢跑、散步等。這些運動能促進機體新陳代謝，幫助消化，還能調(diào)節(jié)心肺功能。

　　2、保證睡眠

　　人在疲勞時最容易生病。所以，過節(jié)期間，應(yīng)保持原來的作息時間，每天要保證6～8小時的睡眠，最好還能午睡1小時，這樣就能及時消除疲勞。

　　3、娛樂有度

　　過節(jié)期間，親朋好友聚在一起，免不了會打牌、聊天、看電視等。但您也應(yīng)節(jié)制有度，每天打牌的時間最好不要超過2小時，看電視的時間最好不要超過4小時，絕不能熬夜。特別是患有心血管疾病的人，睡前不要觀看驚險刺激的電視節(jié)目，以免誘發(fā)疾病。

　　4、隨時休息

　　外出旅行，免不了長時間步行游覽。當您感覺疲勞時，應(yīng)隨時坐下休息片刻，避免勞累過度。若出現(xiàn)頭暈、頭痛或心跳異常時，應(yīng)立即停止旅行，并及時就醫(yī)。

　　(因疾病發(fā)生原因不同、個體差異相遠，所以疾病診斷是一個很復(fù)雜的過程。文中“自我診斷”僅為參考。建議您出現(xiàn)不適、自己無法判別時，應(yīng)立即就醫(yī)。)

　　綜合癥表現(xiàn)七：腰肌勞損

　　由于長時間坐著打麻將、玩電腦，不少人在春節(jié)期間，留下了腰肌勞損的隱患;而一些朋友外出游玩，不小心扭了腰、受了寒，如不及時治療休養(yǎng)，也會留下這腰肌勞損的頑疾。

　　自我診斷

　　長時間的腰部疼痛，呈酸脹不適感，時輕時重，晨起時加重。稍活動后減輕，勞累后加重，夜間常因腰部疼痛或僵硬不能入睡，腰部有范圍較大的壓痛區(qū)，腰部活動正?；蛏允芟?，除有腰腿酸痛無力外，一般無其他不適。

　　自我治療

　　患有腰肌勞損的，可由家人給你進行按摩。

　　積極預(yù)防

　　1、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　2、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

　　3、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　4、節(jié)制房事，"腰為腎之府"，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

　　5、注意控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔。所以，節(jié)制飲食，加強鍛煉是必要的。

　　6、腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意勞逸結(jié)合。

　　7、睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康。過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

　　8、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及淋雨后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯取暖。