春節(jié)吃脹了如何消食
春節(jié)，即每年的農(nóng)歷正月初一，是指漢字文化圈傳統(tǒng)上的農(nóng)歷新年，也是海內(nèi)外華人的共同節(jié)日，凝聚著華夏人民的生命追求和情感寄托，很受國(guó)人重視。那么春節(jié)吃脹了如何消食呢？下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
1、適當(dāng)走動(dòng)
俗話說(shuō)“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
總之，采取以上方法，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，縮短胃的排空時(shí)間，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，保護(hù)胃腸功能，從而保障機(jī)體的正常功能活動(dòng)。
2、控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。
3、適當(dāng)服一些幫助消化的食物
喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
4、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯、原湯
老百姓常說(shuō)：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時(shí)的肉湯。
5、對(duì)癥消食
魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。
6、及時(shí)服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
7、適當(dāng)揉摩
按順時(shí)針?lè)较?，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺(jué)舒暢。
1、飲食要有度
春節(jié)的聚餐是很正常的一件事，但是有的時(shí)候一高興就會(huì)多吃，豐盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撐”了，造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“泛酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。好的預(yù)防方法就是自我節(jié)制。
2、宜清淡少油
過(guò)于的油膩其實(shí)在對(duì)于我們而言也是對(duì)身體的一種傷害，因?yàn)檫^(guò)分的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)是讓很多的疾病在人群中發(fā)病的幾率增加，節(jié)假日活動(dòng)量比上班時(shí)要少，人們又常睡個(gè)“懶覺(jué)”，幾天假期又長(zhǎng)幾斤體重是常見的問(wèn)題之一。因此好注意調(diào)整一下自己的飲食，應(yīng)該比平時(shí)更清淡些，少沾些葷腥，多吃點(diǎn)蔬菜，以減少脂肪的堆積。
3、零食應(yīng)節(jié)制
在過(guò)年的時(shí)候我們經(jīng)常會(huì)走親訪友，那么一些零食就是不可避免的，但是你要知道，我們平常吃的這些零食熱量也是比較高的，尤其是邊看電視邊吃這些東西，不知不覺(jué)中就增加了令人肥胖的熱量，應(yīng)當(dāng)注意節(jié)制。適當(dāng)用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以達(dá)到清熱通腸，潤(rùn)喉去燥的效果。
4、水果不可少
節(jié)日飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸功效，還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機(jī)能，預(yù)防各種疾病，增進(jìn)身體健康。但要注意的是，水果與蔬菜的消化時(shí)間和過(guò)程都不同，應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，會(huì)使蔬菜的纖維素腐壞，無(wú)法被腸胃吸收。
5、主食不可忘
春節(jié)期間，人們大都習(xí)慣于多吃菜、少吃甚至不吃主食，這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來(lái)源，它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程，使其完全氧化，減少有毒物的生成，還為人體提供膳食纖維。因此在品嘗美味的同時(shí)，應(yīng)避免無(wú)限量地吃菜，將一部分胃口留給主食。
6、飲酒應(yīng)適量
節(jié)假日飲酒應(yīng)該遵循適量這一原則。酒精傷肝又傷身，過(guò)量傷己又害人。過(guò)量的酒精會(huì)造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等損傷，同時(shí)，飲酒的社會(huì)危害也非常突出：酒后開車有可能造成交通事故、治安事故等。
7、飲食應(yīng)規(guī)律
新年的飲食還要注意的就是按時(shí)按點(diǎn)，不要因?yàn)橥婧退騺y正常的飲食規(guī)律，使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過(guò)，都有一些人消化不良、身心疲憊，休假反而休出了毛病。其中有相當(dāng)一部分人就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的。
臘肉：每當(dāng)?shù)搅藢⒔觋P(guān)時(shí)，北方的居民會(huì)流行制作臘肉，因?yàn)闅夂蚋稍锖?，食物便于保存，還可以用來(lái)當(dāng)年貨，過(guò)年的時(shí)候用臘肉制作美食，相當(dāng)好吃。
餃子：其實(shí)近年來(lái)無(wú)論南北方，都會(huì)煮上一鍋餃子大家一起分享，其中有各種各樣的餡，可依據(jù)個(gè)人的喜好來(lái)決定，吃了餃子就是有很吉祥的意思，因?yàn)樾螤钕裨獙?，能夠帶?lái)財(cái)富。
春卷：流行于南方地區(qū)的食物，先用豆芽蘿卜和肉餡等菜肴一起炒好，包上包包的面皮，吃起來(lái)相當(dāng)美味，可以一邊分享一邊盼望春日的到來(lái)，有很不錯(cuò)的寓意。
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