春節(jié)前最給力的減肥食譜

春節(jié)前最給力的減肥食譜

　　春節(jié)臨近，如何抓住年尾巴忙瘦身呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　春節(jié)前最給力的減肥食譜一：

　　在食物搭配時(shí)，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)

　　1、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

　　2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油應(yīng)控制在20克左右。

　　3、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類(lèi)和豆制品，隔天吃一次海魚(yú)，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。

　　春節(jié)前最給力的減肥食譜二：早餐

　　面包2片

　　雞蛋白1只

　　脫脂牛奶(或豆?jié){、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升

　　春節(jié)前最給力的減肥食譜三：午餐

　　米飯50克

　　蝦皮紫菜湯100毫升

　　素炒菜(或涼拌菜)1盤(pán)(250克)

　　枸杞燒鯽魚(yú)(或其它魚(yú)肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克

　　春節(jié)前最給力的減肥食譜四：晚餐

　　米飯50克

　　雙菇?jīng)龉辖z(或其它炒素菜、涼拌菜)250克

　　鹽水蝦(或其它海洋魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi))

　　香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克