學(xué)習(xí)啦>生活課堂>節(jié)日知識(shí)>中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日>春節(jié)>

春運(yùn)飲食注意事項(xiàng)有哪些

時(shí)間: 學(xué)良775 分享

  春運(yùn)怎樣飲食呢?春運(yùn)期間人群大量聚集,旅途中的食品安全難以控制,如何控制春運(yùn)飲食的量呢?本文是春運(yùn)飲食注意事項(xiàng),希望對(duì)大家有幫助!

  春運(yùn)飲食注意事項(xiàng)

  充足睡眠防“春運(yùn)病”

  每年春節(jié)期間,在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生,通過常備藥物、心理調(diào)節(jié)等方式可有效預(yù)防“春運(yùn)病”。暈車暈船、精神過度緊張、久坐傷身、心腦血管病等被稱為“春運(yùn)病”,由于溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因,導(dǎo)致春運(yùn)中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時(shí)大大增加。

  專家提醒市民,要預(yù)防“春運(yùn)病”,首先要提前做好充分的思想準(zhǔn)備,以保證身心健康,在出發(fā)前的晚上必須保證。飲食方面,不要吃得太飽,不要吃油膩食物,提早吃一些易消化的食物。

  其次,應(yīng)針對(duì)個(gè)人的身體情況準(zhǔn)備一些常用藥物,避開候車、乘車高峰以緩解旅途心情。乘長(zhǎng)途車要盡量避免看窗外快速移動(dòng)的景物。

  途中飲食健康最重要

  衛(wèi)生專家提示,出行市民首先要購(gòu)買來自正規(guī)渠道的食品,旅途中不論是結(jié)伴同行還是認(rèn)識(shí)的新朋友,共同進(jìn)餐時(shí)都要注意飲食衛(wèi)生。春運(yùn)列車和長(zhǎng)途汽車是消化道和呼吸道疾病高發(fā)場(chǎng)所,在長(zhǎng)途汽車和列車上,清潔用水一般有限,加之人多擁擠,行動(dòng)不便,不少旅客往往忽略了洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣,結(jié)果導(dǎo)致染上腸道傳染病。

  同時(shí),在列車上吃飯不能過飽,切忌暴飲暴食;口味要清淡,就餐時(shí)不喝或少喝酒。專家建議,乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品,還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃,以及粗糧等富含維生素的食物,從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

  多喝熱湯熱水潤(rùn)胃腸

  春運(yùn)正處于冬季,在車廂封閉的環(huán)境中,一定要充分補(bǔ)充水分。最好喝溫?zé)岬陌组_水,或者熱茶、熱豆?jié){。如果喝白開水感到乏味,可自備一個(gè)帶蓋的杯子,加入枸杞、山楂、橘子皮、紅茶、冰糖,沖泡上白開水,隔一個(gè)小時(shí)喝幾口,清火、潤(rùn)喉、開胃、提神,既經(jīng)濟(jì)、又方便,好過瓶裝、聽裝的各種飲料。

  瓜果一定要洗凈或去皮吃

  在火車上,由于水資源不充足,而且車廂里人多擁擠,行走不方便,有些人會(huì)把瓜果擦擦就吃,這是不對(duì)的。如果清洗不便,則可以去皮。因?yàn)楣瞎耸苻r(nóng)藥污染外,在采摘與銷售過程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲的污染。

  節(jié)制飲食

  乘行時(shí),由于沒有運(yùn)動(dòng)條件,食物的消化過程延長(zhǎng)、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。

  小口慢飲

  旅途中口渴時(shí)切忌“牛飲”,以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。

  乘火車途中多吃堿性食品有利健康

  專家提醒市民在列車上吃飯不能過飽,切忌暴飲暴食;口味要清淡,就餐時(shí)不喝或少喝酒。乘坐火車的旅客應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物,如海帶、紫菜、豆制品,還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃,以及粗糧等富含維生素的食物,從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。

  春運(yùn)路上如何飲食事項(xiàng)

  1、食品安全放在首位。很多人是乘長(zhǎng)途列車的,尤其是從南方到北方,基本上都要坐20小時(shí)以上,出發(fā)之前可能會(huì)攜帶一些旅途中的食物 ,但是切記準(zhǔn)備食物的時(shí)候,盡量不要準(zhǔn)備過多的熟食,因?yàn)槁猛鹃L(zhǎng),加上車廂里的溫度較高,熟食很容易變質(zhì),如果吃早了這些變質(zhì)的食物,就會(huì)導(dǎo)致食物中毒 ,給旅途健康帶來隱患。在購(gòu)買車上的一些食物的時(shí)候也一定要看清楚保質(zhì)期,過期的絕對(duì)不能購(gòu)買。

  2、注重營(yíng)養(yǎng)均衡。旅途中雖然不可能像在家里那樣面面俱到,但是只要有意識(shí),還是可以將食物做出完美搭配的,旅途短的,可是隨便備一些零食,但是旅途長(zhǎng)的,僅有零食是不行的,最好準(zhǔn)備一些面包、牛奶、雞蛋 、方便面等,還可以準(zhǔn)備包裝的熟肉制品、洗凈的水果或蔬菜。

  3、不要進(jìn)食過多。在火車上因?yàn)樽臅r(shí)間很長(zhǎng),人們可能會(huì)把更多的注意力集中在吃上面,而且,也不大可能像在家里那樣嚴(yán)格的按照時(shí)間來進(jìn)食,所以,規(guī)律被打破了,因?yàn)椴煌5某?,就很容易?dǎo)致進(jìn)食過多,會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。還有一些人特別喜歡在旅途中喝酒,因?yàn)榭梢詮氐椎姆潘梢幌?,但是千萬不要喝醉,那樣更有損健康。飲食也一定要適量,尤其是帶孩子的父母,不要一個(gè)勁的給孩子吃東西,量是很難控制的。

  4、要喝足夠的水。冬天本來就干燥,而車廂里更是燥熱,因此,在火車上一定要多喝水 ,這樣才能保持身體水分的平衡,也有利于排便,建議自己帶點(diǎn)水,也一定要帶上水杯,因?yàn)榇蟛糠值幕疖嚿隙加虚_水供應(yīng),但是人在很擁擠的時(shí)候,想喝開水可能還是會(huì)有一定難度的,所以,還是自己帶更方便。
看過春運(yùn)飲食注意事項(xiàng)的人還看了:

1.春運(yùn)乘車飲食要注意什么

2.春運(yùn)期間我們要注意哪些事項(xiàng)

3.春運(yùn)出行有什么注意事項(xiàng)

4.春節(jié)回家途中要注意什么

5.冬季吃什么食物防寒保暖

春運(yùn)飲食注意事項(xiàng)有哪些

春運(yùn)怎樣飲食呢?春運(yùn)期間人群大量聚集,旅途中的食品安全難以控制,如何控制春運(yùn)飲食的量呢?本文是春運(yùn)飲食注意事項(xiàng),希望對(duì)大家有幫助! 春運(yùn)飲食注意事項(xiàng) 充足睡眠防春運(yùn)病 每年春節(jié)期間,在乘坐各種交通工具中的旅客均有突發(fā)疾病發(fā)生
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 2022春節(jié)期間最新上映電影都有什么
    2022春節(jié)期間最新上映電影都有什么

    春節(jié)快到了,電影制片商從來不會(huì)放棄瞄準(zhǔn)春節(jié)檔這樣一個(gè)巨大商機(jī),紛紛推出賀歲片搶占熒屏市場(chǎng)。2022春節(jié)期間最新上映電影都有什么?下面,學(xué)習(xí)啦小

  • 過年包紅包的吉利數(shù)字組合一覽表
    過年包紅包的吉利數(shù)字組合一覽表

    春節(jié)包紅包的吉利數(shù)字有哪些?紅包講究的就是個(gè)心意,錢多的當(dāng)然會(huì)讓人開心,但錢少的也不差,貴重的不是紅包,是情誼。但是過年包紅包也要講究吉

  • 春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)_春節(jié)養(yǎng)生禁忌
    春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)_春節(jié)養(yǎng)生禁忌

    在春節(jié)喜慶的日子里,走親訪友,歡聚一堂,一些人大吃大喝,這會(huì)很容易引起疾病的發(fā)生。下面是小編整理的春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí),歡迎大家閱讀分享借鑒,

  • 2022健康春節(jié)注意事項(xiàng)
    2022健康春節(jié)注意事項(xiàng)

    春節(jié)馬上就要到了,大家在過節(jié)的同時(shí)也不要忘了健康。那么你知道健康過春節(jié)有哪些要注意的嗎?下面是小編整理的2022健康春節(jié)注意事項(xiàng),歡迎大家閱讀

2446864