2022春分養(yǎng)生要注意什么
春分這一天，太陽(yáng)的位置在赤道的正上方，晝夜持續(xù)時(shí)間幾乎相等，各為12小時(shí)。春分過(guò)后，太陽(yáng)的位置逐漸北移，開(kāi)始晝長(zhǎng)夜短。那么春分養(yǎng)生要注意什么呢？下面小編就來(lái)解答一下大家的疑問(wèn)。
食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
多吃時(shí)令菜
每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
當(dāng)然，除了注意膳食外，養(yǎng)生的關(guān)鍵還是提高自身免疫力。在思想上要保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。在起居方面要堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，保持正常睡眠時(shí)間。注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)幫助維持機(jī)體平衡，達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。
春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的“亞健康人群”，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的“未病”。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)。
食酸增甘以養(yǎng)脾氣
據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”。專(zhuān)家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類(lèi)食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充人體在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)人體抵抗力。
注意養(yǎng)肝
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。而酒會(huì)傷肝，春季更不宜飲酒。泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用，或是飲用電解質(zhì)豐富的飲料，如寶礦力水特，也是春季的佳飲。
1、桑葚
桑葚能幫助食物的消化，其味酸甜可口，有改善食欲、健脾胃、助消化的功效。而且，還能補(bǔ)血滋陰、生津止渴。
2、櫻桃
在春季水果中，值得推薦還有櫻桃。櫻桃素有“春果第一枝”的美譽(yù)，它果實(shí)肉厚、味美多汁、營(yíng)養(yǎng)豐富，鐵含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋(píng)果20倍以上，春天吃能健脾開(kāi)胃、補(bǔ)中益氣。
3、菠蘿
春季正值許多新鮮的菠蘿上市，菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效分解脂肪。
4、橙子
在春季吃橙子可有效補(bǔ)充水分和維生素C，延緩衰老。橙子還有生津止渴，舒肝理氣、通乳、消食開(kāi)胃等功效，有很好的補(bǔ)益作用。
5、草莓
草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。
餌料的選擇：
由于與冬季氣溫懸殊不是很大，鯽魚(yú)由于自身的生理需要和為繁殖下一代做準(zhǔn)備，還是喜歡食用含高蛋白高脂肪的葷腥餌料。這時(shí)候，還是應(yīng)該使用如細(xì)、紅、活的蚯蚓，紅蟲(chóng)為主，誘餌可以用碎藥米摻入一定量的粉狀餌料打窩，應(yīng)該控制用量講求質(zhì)量，以防鯽魚(yú)吃飽誘餌而不吃釣餌。
裝備的選擇：
天然水域一般水里的坡度小近岸水太淺，加之早春季節(jié)水質(zhì)較清，鯽魚(yú)魚(yú)一般不敢到岸邊覓食，這時(shí)使用的釣竿要輕，桿梢要稍微硬一些，長(zhǎng)度要在7米以上，有利于伸到草的不同距離。配置的線組最好是小鉤細(xì)線小漂，以提高整個(gè)釣組的靈敏度，因?yàn)樯刑幵谠绱海@時(shí)的鯽魚(yú)吃口動(dòng)靜還是較輕開(kāi)口也還較小，魚(yú)上鉤后的掙扎力量也還不算大，所以使用的釣組與冬釣近似，浮漂最好用散漂帶倒刺鉤。
天氣的選擇：
最好選擇刮3級(jí)以下的東、東南、西南風(fēng)的晴天，或無(wú)風(fēng)的多云、陰天的天氣，這樣的天氣氣溫水溫較高，淺水中的含氧量充足，岸邊的天然餌料也比深水區(qū)多，鯽魚(yú)的食欲開(kāi)始轉(zhuǎn)旺開(kāi)口也較好。但在刮北、西北風(fēng)的天氣氣溫下降較大，早晚水溫較低溫差也大，鯽魚(yú)又會(huì)游回深水區(qū)因而效果較差，這是早春時(shí)節(jié)鯽魚(yú)活動(dòng)的普遍活動(dòng)規(guī)律。
釣點(diǎn)的選擇：
在小水面中，經(jīng)過(guò)連續(xù)幾天的陽(yáng)光照射，水溫上升速度較快，水中的浮游生物也開(kāi)始較快繁殖，合適的溫度、豐富的餌料常吸引鯽魚(yú)到淺水區(qū)活動(dòng)，常集群游到水草、蘆葦茬里尋食曬太陽(yáng)，安靜的環(huán)境中，我們常能看到它們游于淺水層的身影，這就為我們決定垂釣釣點(diǎn)提供了目標(biāo)。但同時(shí)我們要了解到，早春的水溫還不是很高，早晚溫差還較大，白天夜晚鯽魚(yú)常處于從淺水到深水的往返移動(dòng)狀態(tài)，白天溫度高了來(lái)淺水，當(dāng)早晚溫度下降它們又會(huì)游回較深的區(qū)域，我們?nèi)绻芰私馑律顪\，最好將窩子打在深淺交界處為好，此地是鯽魚(yú)的比經(jīng)之地。
水域的選擇：
由于尚處于早春時(shí)節(jié)，氣溫還不算高，大水面的大河、水庫(kù)由于水深水溫還較低，魚(yú)一般很少靠近岸邊因而效果較差。而小河岔、小水塘、水渠，由于水淺吸收陽(yáng)光的熱量快，水溫上升也較大，鯽魚(yú)活動(dòng)比深水區(qū)的鯽魚(yú)活躍，食欲也變得較旺盛。我們?cè)谶x擇水域時(shí)候要選擇較小的水面。
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