老年人春分怎么養(yǎng)生

老年人春分怎么養(yǎng)生

　　春分時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，也是疾病多發(fā)的季節(jié)。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)不但適合細(xì)菌、病毒等微生物的繁殖與傳播，而且氣候變化也劇烈。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下老年人春分的養(yǎng)生要注意的事項(xiàng)，歡迎大家閱讀。

　　老年人春分的養(yǎng)生1、早睡早起不戀床

　　《內(nèi)經(jīng)》指出：“春三月……夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生。”春天若能做到早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展身體，不但有利于適應(yīng)春季的氣候特點(diǎn)，也可使自己一天精力充沛，減少困倦。特別是老年人。早晨不可戀床太久，否則最容易導(dǎo)致腦血栓形成。

　　老年人春分的養(yǎng)生2、防寒保暖慎著裝

　　從道理上講，老人們都知道應(yīng)該“春捂秋凍”，但是在實(shí)行中仍有人掉以輕心。或者過(guò)早地收起了冬衣不愿再翻找，或者心存僥幸“沒(méi)那么冷吧”，結(jié)果導(dǎo)致感冒。所以要隨著氣候的變化及時(shí)加減衣服，不要湊合。

　　老年人春分的養(yǎng)生3、多運(yùn)動(dòng)體質(zhì)強(qiáng)

　　“一年之計(jì)在于春”。春季，是健康投資的最佳季節(jié)。春光明媚，空氣清新，這種環(huán)境最有利于機(jī)體吐故納新，充養(yǎng)臟腑。所以，開(kāi)春之后，應(yīng)根據(jù)自身狀況增加戶外活動(dòng)，如打太極拳、散步。跳迪斯科、放風(fēng)箏等都很適宜。經(jīng)常鍛煉身體，不但可使免疫力增強(qiáng)，減少呼吸、循環(huán)等系統(tǒng)疾病的發(fā)生。也會(huì)使思維更加敏捷。

　　老年人春分的養(yǎng)生4、調(diào)節(jié)飲食防上火

　　春季是陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，新陳代謝旺盛，若不知節(jié)制情志，生氣動(dòng)怒，或嗜吃辛辣刺激性食品，陰液暗耗，則容易上火，引發(fā)鼻出血等。所以，春季飲食宜清淡可口，甘甜少酸;宜多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的蔬菜、水果;吃飯不宜過(guò)飽，宜少吃油膩、煎炸和辛辣刺激之品;要少飲酒，尤不可進(jìn)食羊肉、狗肉、鹿茸、附片等大辛大熱之品，以減少鼻衄、癤子、痤瘡、痔瘡的發(fā)生。

　　老年人春分的養(yǎng)生5、踏青問(wèn)柳更精神

　　風(fēng)和日麗時(shí)，去踏青問(wèn)柳，游山戲水，最能陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血調(diào)暢。既能增添生活中無(wú)限情趣，又提高機(jī)體對(duì)多變氣候的適應(yīng)能力，還可使人精力旺盛，充滿活力，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　老年人春分的養(yǎng)生6、開(kāi)窗通風(fēng)講衛(wèi)生

　　春季萬(wàn)物萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒和一切蟲(chóng)害的生長(zhǎng)繁殖加速。所以，春天要注意開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新;重視個(gè)人衛(wèi)生。勤曬衣被。

　　老年人春分的養(yǎng)生7、房事節(jié)制不過(guò)度

　　春天陽(yáng)氣升發(fā)，性生活大多有所增強(qiáng)。因此，切忌因興奮而房事過(guò)度，導(dǎo)致耗精傷氣，不利身心健康。