春分節(jié)氣養(yǎng)生有什么要領(lǐng)
春分節(jié)氣是一年四季中最平衡的，那么這個時節(jié)有什么樣的養(yǎng)生要領(lǐng)嗎?下面由小編為你整理的春分節(jié)氣養(yǎng)生的一些要領(lǐng)，希望大家喜歡!
養(yǎng)生要領(lǐng)
一、精神養(yǎng)生
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節(jié)的“陰陽平衡”特點相應。春分時節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節(jié)，可在風和日麗的時候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄。
二、起居養(yǎng)生
在起居方面，雖然春分已進入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風疹等傳染病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
三、以食養(yǎng)生
春分與已過去的驚蟄時節(jié)同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，由于今年雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時也可結(jié)合藥膳進行調(diào)理。
茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。
太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
四、以飲養(yǎng)生
按中醫(yī)理論，春季重在養(yǎng)肝，重在舒肝氣、清肝熱、養(yǎng)肝陰。多喝水能對抗春天的干燥，泡點菊花茶、薄荷水則更能起到清除肝熱的作用，讓人神清氣爽。香附和郁金這兩味中藥熬水喝，也能起到舒肝氣的作用。
五、疾病預防
從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等，有以上既往病史的應加強防范，不要諱疾忌醫(yī)。
1、因春天風大，中醫(yī)認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯，養(yǎng)生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫(yī)生指導下服用理中丸。
2、春分前后，要防止受涼。
3、做菜多用干姜，因為干姜能溫中。
另外在整個春節(jié)都是容易感冒的，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。
養(yǎng)生要點
春分是我們進入暖季的第一個節(jié)氣，由于處在換季期，天氣極不穩(wěn)定，氣溫也是忽高忽低，人們的感覺就是忽冷忽熱，十分難受。從中醫(yī)的角度來說，我們?nèi)梭w健康講求的是陰陽平衡，這個時節(jié)陽氣開始逐漸旺盛，因此養(yǎng)生的重點就在于協(xié)調(diào)人體的陰陽。
專家表示，春光燦爛、氣候回暖的時候人們很容易會感到困倦，也就是我們常說的“春困”了。如果調(diào)理春困?既然困，那就是需要睡眠了。
春分時節(jié)，春意融融，天氣暖洋洋，人們的身體感覺懶洋洋，很容易困乏，這個時候最要緊的保健方式就是調(diào)整好睡眠了。要養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，少熬夜、多運動。
“春困”了我們就睡，但睡眠也是有限度有要求的，不能一直用睡覺來解決困倦的問題，睡多了就有可能越睡越困。除了睡眠之外，解決春困問題還需要多呼吸新鮮空氣，多參加運動，讓身體得到舒展。尤其是上班族，要盡量少熬夜，中午最好能睡上半小時，調(diào)節(jié)身體。
同時，春分時節(jié)還要注意做好飲食調(diào)理，建議多吃含有維生素B族的食品，比如花生、大豆、火腿、堅果類、菠菜等。同時，要注意飯不能吃太飽，也要盡量避免油膩，遠離辛辣刺激性食物。
此外，睡眠不好的話可以選擇喝一些花草茶，幫助調(diào)整睡眠。比如檸檬薰衣草茶，就可以幫助緩解情緒，有助安眠。
養(yǎng)生防病方法
1.防止舊病復發(fā)
古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預防。
2.早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養(yǎng)的基礎。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達情志為養(yǎng)生方法。
3.不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
4.每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5.少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春后進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應順應自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時間里，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。
猜你感興趣：