北京春分怎么健身

北京春分怎么健身

　　一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。想知道北京春分健身怎么健身嗎?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下。

　　春分二月中坐功

　　《遵生八箋》中原文如下：“運(yùn)主少陰二氣，時(shí)配手陽(yáng)明大腸燥金。坐功：每日丑、寅時(shí)，伸手回頭，左右挽引，各六七度，叩齒六六，吐納，漱咽三三。治病：胸臆、肩背、經(jīng)絡(luò)虛勞邪毒，齒痛、頸腫、寒栗、熱腫、耳聾、耳鳴、耳后肩肘臂外背痛、氣滿、皮膚彀彀然不堅(jiān)而痛，搔癢。”

　　《春秋繁露-陰陽(yáng)出入上下篇》上說(shuō)：“春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平。”春分日陽(yáng)光直射赤道，晝夜幾乎相等。諺云：“春分麥起身，一刻值千金。”進(jìn)入春分時(shí)節(jié)，萬(wàn)物生長(zhǎng)茂盛，機(jī)體的功能活動(dòng)轉(zhuǎn)向加強(qiáng)。本法以“春分”命名，正是順應(yīng)這一特點(diǎn)而制定的氣功鍛煉方法，適宜于春分時(shí)節(jié)鍛煉，可于春分時(shí)開(kāi)始，終至清明為止。春季在氣候變化上以風(fēng)氣變化較大，在人體中以肝氣變化較為突出，肝病較多見(jiàn)。文中所列本法主治病癥雖較復(fù)雜，但不外乎肝經(jīng)郁勢(shì)，風(fēng)邪侵入。肝與腎同居下焦，肝腎同源。肝病及腎，有耳聾、耳鳴等癥。采用本功法鍛煉，有利于對(duì)這些病癥的防治。

　　具體方法：每日一點(diǎn)至五點(diǎn)時(shí)，盤(pán)腿靜坐，運(yùn)氣調(diào)息，雙手握拳頭頸肩肘向后活動(dòng)，用力做五六次，牙齒叩動(dòng)三十六次，深呼吸，津液入丹田九次，可治：腰肩酸麻、肺胃邪毒積蘊(yùn)、眼珠發(fā)黃口發(fā)干，流鼻血，喉部痛，面部浮腫，嗓音啞，頭悶，牙齦腫痛，目迷鼻塞及皮膚疙瘡等癥。

　　春分之頭部點(diǎn)按功

　　適應(yīng)病癥：頭痛、頭暈、偏頭痛。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，用左手大拇指點(diǎn)按左風(fēng)池，由下往右前上方點(diǎn)按，按時(shí)兩眼輕閉，點(diǎn)按1～2分鐘。然后再用右手大拇指點(diǎn)按右風(fēng)池，由下往左前上方點(diǎn)按，點(diǎn)按1—2分鐘。然后兩手食指伸直，指尖朝下，其余四指向手心回曲，兩食指由前頜向頭兩側(cè)掠按，至太陽(yáng)穴處，正轉(zhuǎn)6圈反轉(zhuǎn)6圈為1次，共做6次。

　　春分之胸部導(dǎo)引功

　　適應(yīng)病癥：治胸悶。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩眼輕輕閉起來(lái)，膝蓋微屈，安靜地站立5分鐘左右，然后意念想由兩乳兩條腺往下沉流，到肚臍為止，連續(xù)想5分鐘。

　　春分之意念場(chǎng)療功

　　適應(yīng)病癥：膽囊炎癥。

　　具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴;拔頂，舌抵上腭，去除心中雜念。兩掌心相搓2分鐘。兩掌心照患處，距離身體約10厘米，每次照10～20分鐘，默念消炎止痛，膽囊暢通。

　　春分之循環(huán)歸一功

　　適應(yīng)病癥：此功可調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，十二經(jīng)絡(luò)氣血暢通，代謝旺盛，百病不生。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩眼輕輕閉起來(lái)，左右手并攏合掌當(dāng)胸。意念先集中于丹田，然后想膻中穴，左肩井，左曲池，左手外勞宮，左手中指尖，左手內(nèi)勞宮，過(guò)渡到右手內(nèi)勞宮，右手中指尖，右手外勞宮，右曲池，右肩井，膻中穴，中丹田，調(diào)動(dòng)陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)十二經(jīng)絡(luò)。反復(fù)做三次，建立條件反射，溝通經(jīng)絡(luò)，重整氣息，培養(yǎng)真元。