能快速瘦身的瑜伽動(dòng)作視頻
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能快速瘦身的瑜伽動(dòng)作視頻
瑜伽里面分很多流派，常見的有14個(gè)瑜伽流派和瑜伽流派的創(chuàng)始人，下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的能快速瘦身的瑜伽動(dòng)作視頻，供大家參考。
能快速瘦身的瑜伽動(dòng)作視頻教程 瑜伽脊柱扭動(dòng)式
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛，在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài)，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)。
收左腿于右臀部，右腳跨過(guò)左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上，吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱。
呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前，正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
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