辦公室提臀瑜伽視頻
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辦公室提臀瑜伽視頻
千萬不要練瑜伽，因為練了，你會發(fā)現買回來的薯片、可樂頓時讓你沒有了食欲，只能委屈地塵封在柜子里。那么，下面是學習啦小編給你介紹的辦公室提臀瑜伽視頻，希望對你有幫助。
辦公室提臀瑜伽視頻教程
練習瑜伽的六種小竅門
瑜伽健身小竅門1
對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。 可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。
瑜伽健身小竅門2
暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
瑜伽健身小竅門3
練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
瑜伽健身小竅門4
練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
瑜伽健身小竅門5
最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
瑜伽健身小竅門6
瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。
也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。
不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
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