辦公室簡(jiǎn)單瑜伽視頻
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瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到 身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)辦公室簡(jiǎn)單瑜伽視頻。
辦公室簡(jiǎn)單瑜伽視頻教程 合理安排練瑜伽的飲食
1.理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分;
2.后站立半個(gè)小時(shí)。
其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ);
3.前5小時(shí)禁食。
減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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