睡前十分鐘瘦身瑜伽視頻
做瑜伽任何姿勢都應(yīng)該按部就班，順其自然。特別是初學(xué)者，千萬不要貪圖快一點(diǎn)進(jìn)步而貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下睡前十分鐘瘦身瑜伽視頻吧。
睡前十分鐘瘦身瑜伽視頻教程 練瑜伽的注意事項(xiàng)
不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€動作而沮喪，每個人都有自己的優(yōu)劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。練習(xí)瑜伽主要是為了養(yǎng)生健身，切勿與人比較與較勁，只要自己感覺好，今天比昨天有進(jìn)步就是成功。初學(xué)者可能現(xiàn)在初練時(shí)肌肉僵硬，身體的柔軟度及平衡能力絕對不如別人的好，不要輕易灰心，給自己多一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)。
要在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)瑜伽。室內(nèi)空氣新鮮，才可以自由地吸入氧氣。當(dāng)然，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如在有花木的美麗花園里，千萬不要在大風(fēng)中、寒冷環(huán)境里、不干凈的房間、有煙味的地方、難聞的空氣中練習(xí)。
高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作。女性經(jīng)期量大的三兩天視個人情況決定練習(xí)與否：一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習(xí)并無太多限制，只要避免做倒立類或相對強(qiáng)度較大的動作練習(xí)即可。
如果腸子中有濁氣或發(fā)酵，如果血液過分不純，切勿做任何倒立姿勢，以確保毒素不致進(jìn)入大腦造成損害。正患任何一種慢性病的人，如潰腸、肺結(jié)核和骨折病人應(yīng)當(dāng)在開始練習(xí)瑜伽前征求瑜伽老師或醫(yī)師的意見。
瑜伽不受場地限制，無論在家的客廳、臥室、陽臺、或是辦公室、戶外出游旅行，只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可，但由于瑜伽動作涉及許多柔軟動作，練習(xí)時(shí)難免有擠壓肢體就、肌肉的狀況，練習(xí)場地不宜太硬或太軟，所以應(yīng)避免在堅(jiān)硬的地板或太軟的彈簧床上練習(xí)。在家練習(xí)最好在地上鋪塊毛毯或瑜伽墊，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。如果天氣適宜，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
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