腰部瘦身瑜伽視頻
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腰部瘦身瑜伽視頻
瑜伽是當(dāng)下最為流行的一項運動，很多人運用瑜伽來修身養(yǎng)性。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的腰部瘦身瑜伽視頻，一起來看一看吧。
腰部瘦身瑜伽視頻教程 瑜伽的緩解動作
1、體側(cè)轉(zhuǎn)
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。
2、伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。
3、手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。
4、體放松
端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。
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