如何用瑜伽球鍛煉腰部視頻

如何用瑜伽球鍛煉腰部視頻

　　瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。目前國內(nèi)主要有哈達(dá)瑜伽、沖道瑜伽，以及阿南達(dá)瑜伽等，不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。同時(shí)也出現(xiàn)了各種各樣的輔助工具，瑜伽球就是其中一種，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的如何用瑜伽球鍛煉腰部的視頻，一起來看一看吧。
　　如何用瑜伽球鍛煉腰部的視頻教程　　練瑜伽的注意事項(xiàng)

　　特別提示：運(yùn)動(dòng)要持之以恒，才能鍛練出完美臀形

　　哪些人不宜做瑜伽

　　前些日子，香港有媒體傳出，一位49歲的女子在健身房里練瑜伽時(shí)突然倒地，搶救到醫(yī)院就停止了呼吸。據(jù)說那女子身前也無什么疾病。練瑜伽不慎而猝死，這讓人有些恐慌。香港媒體還特意請(qǐng)出專家來講解，題目是瑜伽并非人人適合。

　　哪些人最好不要做瑜伽呢?

　　高血壓、心臟病人;晚上休息不好，白天感到頭暈的人;還有女性在經(jīng)期時(shí)，都不能做瑜伽。因?yàn)殍べ?dòng)作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。

　　起源于印度的瑜伽運(yùn)動(dòng)，在全世界很風(fēng)靡，但瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)。在穿著方面，練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(冥想和打坐時(shí)會(huì)著涼)，光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等等。

　　飲食方面，不吃油炸食品，盡量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。練習(xí)前2小時(shí)不要進(jìn)食。

　　練瑜伽在環(huán)境方面，做瑜伽最要緊的是學(xué)呼吸，對(duì)那些建在地下室、又沒有良好的抽送風(fēng)設(shè)備的健身房要堅(jiān)決摒棄。應(yīng)該選擇空氣比較流通的練功房，或者在家也可以，打開窗戶讓清風(fēng)伴你完成鍛煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的瑜伽視頻，供大家參考。