熱瑜伽墊怎么選
瑜伽墊是我們練瑜伽鋪在下面的墊子，是我們練瑜伽時(shí)必不可以的設(shè)備，而且瑜伽墊的種類也有不少哦。那么，熱瑜伽墊怎么選呢?小編告訴你，熱瑜伽墊怎么選。
熱瑜伽墊怎么選
1、由于瑜伽墊是與練習(xí)者身體肌膚直接接觸的,本身又是化學(xué)制品,是絕對(duì)不能有毒有味的
有毒有味的墊子因沒有經(jīng)過無(wú)毒無(wú)味處理,剛打開時(shí)氣味極大,熏人眼睛,用水長(zhǎng)時(shí)間擦洗后或放在陰干處平放20天左右氣味會(huì)小一些,但不舒服的氣味永遠(yuǎn)都會(huì)有,練習(xí)者長(zhǎng)時(shí)間使用后就會(huì)出現(xiàn)間歇性頭暈、神經(jīng)性頭痛、惡心乏力等不良反應(yīng)。
2、好的瑜伽墊要求材質(zhì)重量適中,墊子久鋪也不易變形
市場(chǎng)上現(xiàn)在出售的瑜伽墊大概分為PVC、PVC發(fā)泡、EVA、EPTM、防滑墊5種材質(zhì)。其中PVC發(fā)泡是最專業(yè)的(PVC含量96%,瑜伽墊的重量是1500克左右),EVA和EPTM主要是做防潮墊的(重量在500克左右)。但是這種材質(zhì)的墊子材質(zhì)太輕,無(wú)法平鋪在地上,墊子兩頭總是處于卷起狀態(tài)。PVC和防滑墊因采用的不是發(fā)泡技術(shù),只是單靠原料切割而成(重量在3000克左占),只有一面有防滑紋路,防滑性及差,而且這種墊子用一段時(shí)間后,因中間沒有發(fā)泡空洞,墊子就會(huì)被壓扁,不會(huì)反彈回正常的規(guī)格。
3、如何辨別瑜伯墊是否有毒
新的瑜伽墊卷成柱狀,用鼻子靠近瑜伽墊的一端1厘米處,聞一聞是否有刺鼻的難聞氣味,有毒有味的瑜伽墊有極強(qiáng)烈的味道。把瑜珈墊打開平放幾天后,用上面的辦法重試一下,如果還有味道的話,就證明墊子是有問題的。
熱瑜伽墊和普通瑜伽墊的區(qū)別
高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),可以減輕體重。這種來(lái)自美國(guó)的熱瑜伽,大約2004年開始風(fēng)靡中國(guó)。 出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗,從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí),普通人進(jìn)去之后,即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
主要區(qū)別:
動(dòng)作編排的區(qū)別:高溫瑜伽是在特定的環(huán)境中練習(xí)特定的動(dòng)作,使身體達(dá)到全面的鍛煉,動(dòng)作相對(duì)固定。 傳統(tǒng)瑜伽的動(dòng)作變化較多,在符合身體機(jī)能原理的前提下可以自由搭配,每節(jié)課的內(nèi)容大都不盡相同。
呼吸的區(qū)別:因?yàn)楦邷罔べぴ诰毩?xí)中需要更多的氧氣供應(yīng),需要借助調(diào)息來(lái)保持體內(nèi)氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習(xí)。 普通瑜伽的調(diào)息種類偏多,變化較多,大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)。
水分補(bǔ)充的區(qū)別:由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗,所以要不斷補(bǔ)充水分,防止身體缺水。普通瑜伽在練習(xí)的過程不會(huì)大量出汗,在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。
做高溫瑜伽時(shí)的對(duì)和錯(cuò)
這樣做是對(duì)的:及時(shí)清潔
你肯定不希望每次鍛煉時(shí),自己的瑜伽墊上都充滿了細(xì)菌,同樣的道理,你也不會(huì)希望你的貼身運(yùn)動(dòng)衣里留有上次排出的汗水,所以每次在進(jìn)行高溫瑜珈課之后,你都最好把瑜伽墊和運(yùn)動(dòng)衣徹底清潔干凈,同時(shí)也要記得清洗擦身的毛巾,保持全身都干凈清爽,才能在練高溫瑜伽時(shí)擁有愉快的心情。
這樣做是對(duì)的:利用房?jī)?nèi)熱氣進(jìn)行美容
高溫瑜伽室的濕度和高溫不僅可以增加排汗功能,而且還能具有一些美容效果,比如在運(yùn)動(dòng)前多涂抹一些護(hù)手霜,在頭發(fā)上涂抹護(hù)發(fā)油并梳成發(fā)髻,利用高溫來(lái)提升滋潤(rùn)效果,當(dāng)你在下課后,就能發(fā)現(xiàn)皮膚和頭發(fā)都變得更有光澤且柔軟順滑了。
這樣做是對(duì)的:把頭發(fā)梳起來(lái)
買一個(gè)好看又搶眼的發(fā)帶吧,在你做瑜伽時(shí)用來(lái)固定發(fā)際線附近的碎發(fā),防止它們貼在臉上,要知道,如果頭發(fā)上的臟東西和油脂貼到了臉上,沒有被及時(shí)清洗干凈,就會(huì)容易引起粉刺問題。
這樣做是對(duì)的:課后喝水
在課后補(bǔ)充水分這一點(diǎn)絕對(duì)正確,但你要注意的是絕對(duì)不可以喝冰水,因?yàn)楸畷?huì)對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激,降低身體的排汗解毒效果,所以還是要以補(bǔ)充溫水為宜。電解質(zhì)水的補(bǔ)水效果更好更全面,如果可能的話,用這類水代替溫水效果會(huì)更好。
這樣做是錯(cuò)的:化妝
在我們做高溫瑜珈時(shí),一定要保持皮膚干凈清爽,不帶有任何妝容,因?yàn)榛瘖y加上汗水會(huì)堵塞你的毛孔,并且,你的睫毛膏也可能會(huì)因?yàn)槌龊钩鲇投鴷為_進(jìn)入你的眼睛,刺激雙眼發(fā)紅發(fā)癢,所以每次在進(jìn)入瑜伽房之前,一定要用卸妝巾把妝容擦干凈。
這樣做是錯(cuò)的:課前喝水
也許你會(huì)認(rèn)為高溫瑜珈會(huì)排出大量水分所以要在課前多補(bǔ)充水分才行,但事實(shí)上這樣做是錯(cuò)的,課前喝水會(huì)讓你在上課時(shí)更容易排尿,反而不利于上課。
這樣做是錯(cuò)的:把瑜伽墊放入袋子中
每次下課后清潔完的瑜伽墊絕對(duì)不能立馬放入袋子中裝走,而是要卷起來(lái)放回家中,找到有陽(yáng)光的地方晾曬,利用太陽(yáng)光消毒殺菌,這樣做才比較有利于下一次的使用。
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