熱瑜伽穿什么衣服好
近年來練習(xí)熱瑜伽的朋友非常多，可以說熱瑜伽已經(jīng)成了一種時(shí)尚的健身方法。熱瑜伽對(duì)衣物選擇也有講究，一起來看看熱瑜伽穿什么衣服好吧!
熱瑜伽穿什么衣服好
1、熱瑜伽穿什么衣服
練瑜伽穿什么其實(shí)很簡單,與我們?nèi)粘４┲粯?主要就是上衣褲子和鞋,因?yàn)殍べ?dòng)作的舒展性很大,因此衣服要以舒適寬松為主。
1.1、禪風(fēng)服飾
市面上瑜伽服越來越多,甚至有僧衣道袍的禪風(fēng)服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此,在選購上衣時(shí),只要你多注意一些小的細(xì)節(jié),就能既讓你符合禪意,又為你的美女氣質(zhì)加分。
1.2、休閑服飾
練瑜伽穿的衣服,最重要的是舒適,適合運(yùn)動(dòng),并不一定要穿專業(yè)的衣服,即使是吊帶背心加寬松的棉質(zhì)褲子這樣簡單的搭配,吸汗又適合運(yùn)動(dòng),也是很好的選擇。
1.3、運(yùn)動(dòng)服 運(yùn)動(dòng)短褲
運(yùn)動(dòng)服適用于任何運(yùn)動(dòng),瑜伽當(dāng)然也不例外,短袖的運(yùn)動(dòng)服會(huì)使你更加涼爽,并且吸汗效果極強(qiáng)。
2、熱瑜伽穿什么面料的衣服好
2.1、選吸濕排汗的布料
練瑜伽容易出汗,所以瑜伽衣物應(yīng)有很好的吸濕排汗效果,而對(duì)冬季練瑜伽來說衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。
因?yàn)槎練夂蚝?練瑜伽又出一身汗,若衣物吸濕排汗不佳,身上殘留汗液在冷風(fēng)的侵襲下,很容易受涼感冒。
2.2、選貼身和彈性好的布料
瑜伽服最好是貼身并有彈性,并且運(yùn)動(dòng)時(shí)不露肚臍、肩為好,尤其是冬天。冬天練瑜伽出汗后若衣物過于寬松,就會(huì)容易著風(fēng)、著涼,寒氣入內(nèi),不利健康。
2.3、舒適和伸展性要好
雖說冬天練瑜伽要格外注意防寒保暖這一問題,但這絕不意味著冬天練瑜伽可以穿的很多或穿的特別厚。瑜伽服其實(shí)更重視穿著舒適和動(dòng)作的伸展性,以簡潔大方為主。
還有,衣服上不要有太多的飾品。在練瑜伽時(shí),應(yīng)該將身上的飾品取下,讓自己更放松,沒有累贅的做瑜伽,避免分散注意力。
2.4、不要選全面內(nèi)衣褲
盡管全棉內(nèi)衣褲這種纖維透氣性好且吸汗,但是,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透,所以不適合穿。
3、熱瑜伽不能穿什么衣服
3.1、舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長褲
那些穿了很多年的長褲經(jīng)過洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚,但問題是如果你從大學(xué)就開始穿它了,那一定又舊又不結(jié)實(shí)。為了避免尷尬,上課前檢查一下襠部的破洞吧,就像圖中各種拉扯的瑜伽動(dòng)作,能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外,還要避免淺色的長褲,因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?你做圖上那些動(dòng)作的時(shí)候可不想別人能看到你的私處吧。
3.2、超短短褲
有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí),合適的裝備會(huì)讓你感覺到自信,而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起,這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。
建議:剪裁合身的長褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)走光,而且腿部的材料可充分吸收汗水,并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。
3.3、全棉內(nèi)衣褲
所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲,盡管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦濕了就會(huì)變重并且很難干透(晾曬的時(shí)候全棉衣服也比較難干,對(duì)吧)。
3.4、T恤,寬松的工字背心,短上衣
寬松上衣的問題是每次你做倒立動(dòng)作時(shí)都會(huì)翻下來蓋在你臉上(然后肚子甚至胸部全暴露在外),趴著做“斜板式”的時(shí)候?qū)挻蟮念I(lǐng)口也讓人一覽無余,所以千萬不要選擇寬松的T恤和背心
建議:許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的,因?yàn)椴还苣阍趺捶D(zhuǎn)倒立它都可以給你全面保護(hù)。建議在買之前先試穿(主要是做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作)來確認(rèn)它能給你合適的保護(hù)。
什么是熱瑜伽
高溫瑜伽,指的是一種來自美國的熱瑜伽,在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽,由26種伸展動(dòng)作組成,屬于柔韌性運(yùn)動(dòng),能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時(shí),它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作,直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),迅速減輕體重。
熱瑜伽要注意什么
練習(xí)前至少2小時(shí)不要進(jìn)食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習(xí)者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪,嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象,出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等。
在練習(xí)過程中必須補(bǔ)充足夠的水分。分時(shí)段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水,它會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì),從而使人體不再儲(chǔ)留水分。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運(yùn)動(dòng)。
有四類人群不宜練習(xí)高溫瑜珈:患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者;嚴(yán)重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。
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