高溫瑜伽的練習招式及功效
高溫瑜伽的練習招式及功效
高溫瑜珈又叫熱瑜伽，是由印度瑜珈大師Bikram Choudhury創(chuàng)立。那么高溫瑜伽有哪些練習招式呢?下面學習啦小編就來告訴你高溫瑜伽的相關(guān)練習招式，歡迎閱讀。
高溫瑜伽練習的招式
一、魚式轉(zhuǎn)腰
功能：纖細腰部，緊實臀部
1、坐姿，雙腿往前方伸直，雙手放在身體兩側(cè)，挺胸收腹。
2、右腿彎曲，跨過左腿放在左腿的左側(cè)，同時上半身往由轉(zhuǎn)，雙手可以比一個心形的動作加以輔助。
二、簡易海狗式
功能：強化下背與側(cè)腰肌群
1、蓮花座姿，保持呼吸均勻，挺胸收腹。
2、右腿往上彎曲，同時右手彎曲，用右手肘夾住右腳掌以作支撐，左手往天花板方向伸直舉起。
三、V字形平衡
功能：強化腹部核心肌群，美化腿部線條
1、坐姿，雙腿往前方伸直，雙手放在身體兩側(cè)，挺胸收腹。
2、雙腿保持并攏伸直，往上抬起，同時雙手抓住雙腳腳踝，身體保持平衡。
練習高溫瑜伽的原因
1、我們都知道，在高溫的環(huán)境下我們的心率會不斷的加快，這樣會對我們的血液循環(huán)大有好處。
不但可以促進心臟功能的增強，而且流汗有助于身體排毒，并且各種瑜伽動作還可以擠壓和刺激內(nèi)臟器官，讓全身都跟著一起運動。
2、因為瑜伽動作里面，有非常多的伸展性動作，對于全身各處的肌肉和關(guān)節(jié)都有照顧到，通過對各個身體部分的運動，可以改善體質(zhì)，增強人體抵抗力。
3、現(xiàn)在的生活節(jié)奏，那么快，工作和生活的壓力也無處不在，坐下來聯(lián)系一下高溫瑜伽不但可以讓你的心靈平復下來，更可以有利于因壓力而產(chǎn)生的毒素排除體外，也是享受生活的一種方式。
4、而且，這是一種有氧運動，可以幫助人體更好的進行新陳代謝，不但可以幫助人體減肥，而且還有塑形的功效，并且可以在一定程度上幫助你糾正平日里不正確的坐姿、站姿等等。
5、容這個功效是更多人選擇瑜伽的原因，在瑜伽中的眾多動作里，都有對于皮膚的拉伸，這是一種天然的回春效果，不但保持持久，而且讓你煥發(fā)新的活力。
高溫瑜伽的功效
1.減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3.增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。
4.增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。
5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
6.促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9.通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。
10.促進血液循環(huán)。
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