練習(xí)熱瑜伽有什么副作用
練習(xí)熱瑜伽有什么副作用
熱瑜伽是近年來非常流行的一種減肥塑身方式,那么練習(xí)熱瑜伽有什么副作用?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下練習(xí)熱瑜伽的相關(guān)副作用，一起來看看吧!
練習(xí)熱瑜伽的副作用
1、熱瑜伽提倡者說負作用為“零”;
首先這個說法本身就是一種謬誤的觀點,是不科學(xué)的。我們知道:在這個世界上,沒有任何一種事物是“零”負面的作用。任何事物的存在都是一分為二的本質(zhì)現(xiàn)象,沒有任何的絕對值。
2、熱瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度里練習(xí)
我們稍有知識都知道,人體在超過自身的高溫環(huán)境下不能長久的,容易產(chǎn)生的意識遲緩,焦慮等現(xiàn)象。我國勞動部門規(guī)定:在氣溫超越人體溫度時,用工單位要合理的安排人員做休息?？茖W(xué)專家曾經(jīng)說過,人在高溫下的環(huán)境里,大腦容易產(chǎn)生癡呆性等疾病;內(nèi)科醫(yī)生警告說,在超過身體的核心溫度98。6華氏度{約39。3攝氏度}的環(huán)境里做鍛煉,是有危險的。另外,我們可以從地球的版圖上可以了解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區(qū)域,基本屬于智慧貧窮區(qū)。
3、熱瑜伽的倡導(dǎo)者認為,熱瑜伽的目的是還原印度瑜伽地區(qū)的氣溫環(huán)境這個說法的論點沒有任何科學(xué)的合理性
我們可以得知,目前人工的任何環(huán)境無法替代自然的環(huán)境,大自然的環(huán)境包含了種種的作用,熱瑜伽館能夠替代或者還原的話,除了溫度,沒有別的作用!在印度,絕大部分的瑜伽練習(xí)者,選擇熱瑜伽者是少數(shù)。若還原瑜伽練習(xí)的環(huán)境,最好是大自然。如:現(xiàn)在開展的戶外瑜伽環(huán)境就是一個很好的列子。
4、提倡者引用熱瑜伽創(chuàng)始人的論點:鋼鐵在高溫冶煉中,經(jīng)過冶煉可以任意彎曲
這個是一般的常識,我們都知道。但練習(xí)者不知道的是,鋼鐵為何能夠在高溫環(huán)境中彎曲,原因是經(jīng)過高溫的物化作用,改變了綱鐵原有的內(nèi)部結(jié)構(gòu),火的熱能屬于破壞性的作用,鋼鐵只有先經(jīng)過這種內(nèi)部結(jié)構(gòu)的破壞后,還要進行多道程序的加工工藝,才可以使鋼鐵轉(zhuǎn)化成我們需要的作用。另如,一根竹片在火的溫度下,可以彎曲,但結(jié)構(gòu)本身被破壞了。而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那么的聽話;是具有本能的反應(yīng),在高溫的環(huán)境里帶來的破壞作用是更加很強烈的。
5、熱瑜伽的出汗排毒理論
高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在于“通便,利尿”兩大重要途徑。另外,經(jīng)過呼吸與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也可以作到部分排毒。在練習(xí)“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時,脫水卻很普遍。
雖然可以通過喝水來補充,但醫(yī)學(xué)知識提示我們,當(dāng)人因脫水而需要補充喝水時,這個身體的本身就已經(jīng)受到了傷害。出汗規(guī)律是有不同的;如:類似瑜伽肢體運動或其它體育運動的出汗是主動性的身體運動,符合身體排汗的規(guī)律,是身體經(jīng)過運動而使身體產(chǎn)生的內(nèi)動熱能向外出汗,擴散;是有益身體健康。而高溫的出汗是被動性的,是違背身體排汗的規(guī)律,熱能是由外向內(nèi)誘發(fā)性質(zhì),如此高溫環(huán)境下運動,造成身體被動疲勞與損耗,對身體是十分無益的。
練熱瑜伽的好處
熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環(huán)境下,你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好,從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現(xiàn),興致勃勃前來練習(xí)熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次,每次1小時左右,熱瑜伽房里總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)劁佋诘厣?學(xué)員從20歲出頭到50多歲都有,以白領(lǐng)居多。對人體柔韌性的鍛煉,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經(jīng)常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì),而熱瑜伽正好結(jié)合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節(jié)“錯位”的運動樂趣通過。
熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內(nèi)進行訓(xùn)練,人體各項機能處于興奮狀態(tài),血液循環(huán)加快,各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓(xùn)練動作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進行瑜伽訓(xùn)練,會減少受傷的幾率,消除身體的緊張感。
熱瑜伽的運動功效
1、迅速減脂瘦身。
2、刺激淋巴系統(tǒng),排除體內(nèi)毒素。
3、增強肌肉結(jié)實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。
4、增強自主神經(jīng)系統(tǒng),培養(yǎng)專注力,增強自信心。
5、提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。
6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。
7、通過調(diào)節(jié)壓力而達到促進睡眠的作用。
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、促進血液循環(huán)。
適合人群身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦,亞健康的人不適合練習(xí)。
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