高溫瑜伽與常溫瑜伽有什么區(qū)別
高溫瑜伽與常溫瑜伽有什么區(qū)別
高溫瑜伽是時(shí)下比較流行的鍛煉方式，很多女性對(duì)此青睞不已，高溫瑜伽倡導(dǎo)者把高溫瑜伽說(shuō)得毫無(wú)缺點(diǎn)，這是真的嗎?高溫瑜伽與常溫瑜伽有什么區(qū)別呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下高溫瑜伽與常溫瑜伽內(nèi)容吧。
高溫瑜伽與常溫瑜伽的區(qū)別
1、高溫瑜伽的訓(xùn)練場(chǎng)地要求要達(dá)到一定的高溫32℃—42℃左右,是因?yàn)闊崮軒椭眢w伸展,如果要在寒冷中或身體僵硬時(shí)拉扯軀體,身體會(huì)受傷。像鐵匠的道理,如果你要修改鋼鐵,你得加熱,然后慢慢地修正,對(duì)你的身體來(lái)說(shuō)也是一樣。
2、進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn),從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能,這也是普通的瑜伽所欠缺的。
3、高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽隨意組合動(dòng)作。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路,每次練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)。
4、高溫瑜伽對(duì)訓(xùn)練者有特別的要求,體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人,則要注意練習(xí)的時(shí)間,中途注意休息。
5、高溫瑜伽更加注重配合呼吸來(lái)練習(xí)。
高溫瑜伽的好處
1、高溫瑜伽由于能夠消耗相當(dāng)多的熱量,排出大量的汗水,故高溫瑜伽有瘦身、健身、排毒之功效。
2、高溫瑜伽可以凈化身體,加快血液循環(huán),從而達(dá)到減肥瘦身的目的。
3、在一間將近四十?dāng)z氏度的高溫房里面,對(duì)自然事物的模仿和靜態(tài)的修習(xí),更加增強(qiáng)消化力和排泄力,對(duì)于耐心也是一種考驗(yàn)與鍛煉。
4、除了肉體上的好處外,對(duì)于憂郁的人,高溫瑜伽也可以解憂,治療憂郁癥,憂心忡忡進(jìn)烤箱,心曠神怡走出來(lái)。
高溫瑜伽的壞處
1、高溫瑜伽違背了傳統(tǒng)瑜伽原理,這是因?yàn)槭覂?nèi)38攝氏度至40攝氏度的高溫環(huán)境是人為制造的?？諝鉂穸刃 ⒇?fù)氧離子少、自由基含量多,這些都會(huì)導(dǎo)致副作用。
2、專家還說(shuō),由于高溫環(huán)境使人咽喉部的黏膜處于長(zhǎng)時(shí)間缺水狀態(tài),從中醫(yī)理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長(zhǎng)久的滋潤(rùn)護(hù)理,但高溫會(huì)使肺部處于干燥,因此會(huì)對(duì)人呼吸系統(tǒng)有損害。從瑜伽的養(yǎng)生角度,高溫瑜伽對(duì)生命能量的消耗太大,高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些力量式的瑜伽動(dòng)作時(shí),就會(huì)加速人體器官的衰老,誘發(fā)疾病產(chǎn)生。而高溫環(huán)境里做動(dòng)作會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),會(huì)給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來(lái)嚴(yán)重后果。
3、很多女性選擇高溫瑜伽只是從排毒和減肥的角度,專家說(shuō):“排毒可以選桑拿,時(shí)間大約15分鐘。但高溫瑜伽課程時(shí)間是60分鐘至90分鐘,會(huì)加速身體細(xì)胞的衰老。做完后要靠大量的飲食和水來(lái)補(bǔ)充,即使減肥的效果明顯也是短暫的,很容易反彈。”
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