1-2歲寶寶健康食譜

1-2歲寶寶健康食譜

　　1-2歲寶寶已經(jīng)融入到父母的飯桌上了，不過，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜娘堖€是要單獨(dú)給做，畢竟寶寶的消化系統(tǒng)沒有普通人那么完善，所以呢，寶寶的食物一定要做到軟、爛、稀，味道要淡一些;那么1-2歲寶寶健康食譜有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

　　1-2歲寶寶健康食譜：

　　1-2歲寶寶一日食譜一：

　　8：00 母乳或幼兒配方奶200毫升，肉松粥1小碗

　　10：00 餅干3~4片，酸奶50克

　　12：00 軟飯1小碗，碎肝炒青椒1小盤，蔬菜湯半碗

　　15：00 香蕉1根，蛋糕1塊

　　18：00 蝦皮碎菜包2個(gè)，白米粥1小碗

　　21：00 母乳或幼兒配方奶250毫升

　　營養(yǎng)食譜：蝦皮碎菜包

　　蝦皮5克，小白菜50克，雞蛋1個(gè)，自發(fā)面粉等。用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，切碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

　　1-2歲寶寶一日食譜二：

　　8：00 母乳或幼兒配方奶150毫升，雞肝青菜面條1碗

　　10：00 酸奶50毫升，小點(diǎn)心1塊

　　12：00 軟飯1碗，黑木耳炒黃花菜70克，蝦皮紫菜湯1小碗

　　15：00 香蕉或蘋果100克，餅干2塊，母乳或幼兒配方奶150毫升

　　18：00 二米粥(小米、大米)1碗，黃瓜沙拉50克

　　21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升

　　營養(yǎng)食譜：黑木耳炒黃花菜

　　將黑木耳5克泡發(fā)洗凈，撕成片;黃花菜20克用冷水泡發(fā)，洗凈，擠去水分，切碎;鍋中放色拉油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入豆芽湯或少量清水，炒至木耳、黃花菜熟入味即可。

　　1-2歲寶寶一日食譜三：

　　8：00 大米豆粥70克，小花卷1個(gè)(約25克)，干酪少許，母乳或幼兒配方奶100~150毫升

　　10：00 酸奶100毫升，小點(diǎn)心1塊

　　12：00 軟飯1碗，清蒸鱈魚50克，菠菜湯1小碗

　　15：00 香蕉或蘋果100克，幼兒配方奶120毫升

　　18：00 高湯水餃100~120克

　　21：00 母乳或幼兒配方奶200毫升

　　營養(yǎng)食譜：干酪餅

　　將胡蘿卜1/4個(gè)用擦菜板擦碎，干酪50克搗碎;將雞蛋1/4個(gè)加入牛奶20毫升調(diào)勻;將蛋糕粉30克、胡蘿卜、干酪、香菜末放入雞蛋糊中攪勻;將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋，用油煎成餅。

　　營養(yǎng)食譜：清蒸鱈魚

　　鱈魚肉150克，姜2片。魚肉洗凈，用姜浸透，鍋中放水，水開后，將魚放入鍋中蒸8分鐘即可。

　　食譜評價(jià)：鱈魚含有豐富的鋅、蛋白質(zhì)、鈣和維生素A、維生素E等。