衣食住行4方案提高寶寶免疫力

　　寶寶免疫力低下，就容易生病，特別是在早晚溫差大的秋季，氣溫變化很容易引起寶寶感冒。我們該如何提高寶寶的免疫力?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下提高寶寶免疫力的衣食住行4方案，歡迎大家閱讀。

　　提高寶寶免疫力的方案一：

　　食——吃太多影響胃腸功能

　　有的家長怕寶寶吃不飽，而且覺得孩子長身體就應(yīng)該多吃，因此總喜歡給寶寶多吃，可是吃得過多寶寶反而容易生病。尤其是晚上，吃過飯沒多久就睡覺，未消化的食物可產(chǎn)生內(nèi)熱，導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，抵抗力降低。

　　免疫力提升方案

　　膳食均衡：有的寶寶不喜歡吃蔬菜，媽媽就盡量讓他多吃肉，這樣做是十分不可取的。寶寶的飲食一定要搭配合理，平時多吃些玉米、紅薯、南瓜類的粗糧，多吃蔬菜，水果。

　　晚飯時間固定：白天還好，晚飯后寶寶的運動量明顯減少，如果吃飯時間過晚，很容易積食。所以晚飯一般應(yīng)在6點左右，這樣到睡前胃里的食物就消化得差不多了。

　　飯量固定：掌握寶寶吃飯大致的量，不要因為愛吃而超量。

　　提高寶寶免疫力的方案二：

　　衣——穿太多更易生病

　　入秋之后，天氣漸涼，有的家長怕孩子著涼，早早開始給孩子增添衣物，殊不知，這樣反而使寶寶易生病。寶寶正處在快速生長期，屬于陽性體質(zhì)，火力大，尤其是男孩子，如果穿得過多，就會導(dǎo)致體內(nèi)生熱，造成中醫(yī)所說的上火，繼而出現(xiàn)感冒。再者，如果穿得過多，運動時出汗多，毛孔開放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，若天氣冷，易外感風(fēng)寒。因此，秋冬季節(jié)不宜給寶寶穿得過多，一般與成人一樣即可。

　　免疫力提升方案：平時不要給寶寶穿得過多，判斷寶寶是否穿得合適，可以摸手，如果手溫?zé)?、無汗即合適?；蛎蟛鳖i，以無汗為適宜。進(jìn)行戶外運動時，一定要給寶寶穿輕便、透氣，易于活動的外套。

　　提高寶寶免疫力的方案三：

　　行——運動太少身體差

　　兒童正處在成長期，運動是必不可少的，如果運動量過少，不僅動作的協(xié)調(diào)能力會下降，抵抗寒冷的能力也會降低，因此就會出現(xiàn)稍受點涼就感冒的狀況。

　　免疫力提升方案：寶寶每天應(yīng)保證有2-3個小時的室外活動時間。如果天氣較涼，可以選擇上午10點到下午4點的時間段到室外活動。在室外活動時，不必捂得過嚴(yán)，可露出臉、手，讓陽光直接照在皮膚上，有利于體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。

　　提高寶寶免疫力的方案四：

　　住——睡眠不足影響免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)有一種名為胞壁酸的“睡眠物質(zhì)”，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當(dāng)人發(fā)燒患病時，多多睡覺就會使體內(nèi)胞壁酸分泌增多，從而使人體的免疫機能增強。有些輕微的感冒，通過多睡覺可減輕或好轉(zhuǎn)。所以，如果兒童沒有充足的睡眠，免疫機能也會隨之降低。

　　免疫力提升方案：睡眠不足不但影響免疫力，還可能影響孩子的身高，因此一定要保證每天有足夠的睡眠。

　　兒童睡眠時間標(biāo)準(zhǔn)：新生兒平均每天20小時;2-5月寶寶每天15-18小時;6-12月寶寶每天14-16小時;1-2歲寶寶每天12-14小時;2-3歲寶寶每天12-13小時;3-7歲寶寶每天10-12小時;7歲以上寶寶每天9-10小時。