寶寶每天睡眠時(shí)間

寶寶每天睡眠時(shí)間

　　父母在照顧寶寶的時(shí)候，對(duì)于寶寶的睡眠時(shí)間還是很重視的。希望能夠?yàn)閷殞毺峁┦孢m的睡眠環(huán)境，讓寶寶擁有更好的睡眠質(zhì)量，寶寶每天睡眠時(shí)間是多少？?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理寶寶每天睡眠時(shí)間的資料，僅供參考。

　　寶寶每天睡眠時(shí)間

　　1.一歲以下寶寶。對(duì)于一歲以下的寶寶來(lái)說(shuō)，我們建議寶寶每天的睡眠時(shí)間要達(dá)到16小時(shí)。孩子的月齡還比較小，需要有足夠的睡眠時(shí)間。為了能夠保證一歲以下寶寶的睡眠時(shí)間，爸爸媽媽們?cè)诎滋斓臅r(shí)候，需要合理安排寶寶的飲食，合理安排寶寶白天的睡眠時(shí)間，夜晚比較安靜，更適合寶寶睡眠。因此，日夜時(shí)間安排要恰當(dāng)。

　　2.兩歲左右的寶寶。當(dāng)寶寶超過(guò)一周歲，在兩歲以下的時(shí)候，我們建議寶寶每天需要12小時(shí)的睡眠時(shí)間。此時(shí)的寶寶已經(jīng)是屬于比較好動(dòng)，學(xué)會(huì)了走路，對(duì)于外界的很多事物都有著好奇心，白天寶寶可能會(huì)更專(zhuān)注于玩。然而為了保證孩子的睡眠時(shí)間，建議安排寶寶午睡，晚上的時(shí)候，爸媽還要哄著寶寶早點(diǎn)休息。要是寶寶還沒(méi)有睡意，那么建議爸爸媽媽們讓寶寶喝牛奶或者是為寶寶講述有趣的晚安故事。

　　3.三歲到六歲的寶寶。孩子的睡眠時(shí)間和年齡是息息相關(guān)的。當(dāng)寶寶已經(jīng)三歲的時(shí)候，我們建議寶寶每天的睡眠時(shí)間在10小時(shí)到12小時(shí)之間。然而為了保證孩子的睡眠時(shí)間，我們建議爸爸媽媽們督促寶寶晚上八點(diǎn)后就要休息。寶寶三歲之后，白天的睡意比較少，有些孩子也比較愛(ài)玩，甚至都不乖乖午睡。然而孩子每天的睡眠時(shí)間仍舊需要得到保證，我們還是要控制好孩子的睡眠時(shí)間。

　　如何保證孩子的睡眠時(shí)間

　　我們?cè)谧o(hù)理寶寶的時(shí)候，要注重孩子的睡眠時(shí)間控制，為寶寶提供良好的睡眠環(huán)境。很多家長(zhǎng)認(rèn)為無(wú)法保證孩子的睡眠時(shí)間，關(guān)鍵在于孩子老是不乖乖睡覺(jué)，該怎么辦呢?

　　1.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。想要讓孩子乖乖睡覺(jué)，我們還是需要為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。家長(zhǎng)盡量讓孩子在臥室中休息，盡量不要制造噪音，讓孩子乖乖休息。

　　2.為孩子洗熱水澡。冬季寒冷，有些孩子由于太冷，睡得不安穩(wěn)。我們建議爸爸媽媽們?yōu)楹⒆酉匆粋€(gè)熱水澡，促進(jìn)寶寶更好眠。

　　3.飲用牛奶。當(dāng)孩子睡眠質(zhì)量比較不好的時(shí)候，我們可以為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)的牛奶，促進(jìn)寶寶更快入睡。

　　不同年齡段的寶寶，睡眠時(shí)間的需求也是不一樣的。希望我們能夠合理的安排寶寶的睡眠時(shí)間。

　　寶寶每天睡眠時(shí)間選擇

　　當(dāng)我們?cè)诖_定寶寶的睡眠時(shí)間時(shí)，還是需要先看下寶寶睡覺(jué)的確切時(shí)間。孩子的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短和孩子的年齡是存在關(guān)系的。然而從人體生命活動(dòng)的規(guī)律上看，寶寶最佳睡眠時(shí)間點(diǎn)在晚上的九點(diǎn)左右。

　　對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，人體身體內(nèi)部的器官活動(dòng)需要在九點(diǎn)的時(shí)候得到休息，孩子才能夠在第二天的時(shí)候，擁有一個(gè)更好的精神狀態(tài)。在確定好寶寶晚上睡覺(jué)的時(shí)間之后，現(xiàn)在我們?cè)賮?lái)看看不同年齡段的孩子，睡眠時(shí)間的安排。

　　正確的嬰兒睡眠時(shí)間

　　新生兒期

　　新生兒期每天平均睡眠時(shí)間需要18小時(shí)(范圍16~20 小時(shí)),每個(gè)睡眠周期約45分鐘,在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺(jué),由一個(gè)睡眠周期進(jìn)人另一個(gè),每2~4小時(shí)醒來(lái)要吃奶,并睜開(kāi)眼覺(jué)醒數(shù)分鐘到1小時(shí),晝夜節(jié)律尚未建立。

　　1~3個(gè)月

　　1~3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡16小時(shí)左右,白天應(yīng)睡4次,每次

　　1.5~2小時(shí),夜間要睡10~11小時(shí)。這就是說(shuō),除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒,大部分時(shí)間就是睡覺(jué)。

　　4~6個(gè)月

　　4~6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右。但是,決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來(lái)決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒,增加斷奶食品是愚蠢的,硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律,是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做,嬰兒的情緒會(huì)變壞。何況在這個(gè)時(shí)期里,只要遵循嬰兒睡眠的自然規(guī)律,就不會(huì)出現(xiàn)什么毛病。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短,白天醒的時(shí)間較長(zhǎng),對(duì)這類(lèi)嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里,讓他快樂(lè)。安靜的嬰兒白天愛(ài)睡覺(jué),晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周?chē)澜缁顒?dòng)欲求的迅速發(fā)展,白天的睡眠時(shí)間才開(kāi)始逐漸減少。一般是上午睡1~2小時(shí),下午睡2~3小時(shí)。由于白天運(yùn)動(dòng)量增加,稍有疲勞的嬰兒夜里就睡得很香。

　　7~12個(gè)月

　　7~12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺(jué)的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次,每次睡1~2個(gè)小時(shí)。下午睡1~2次,每次各睡1~2個(gè)小時(shí),夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中,很少有一覺(jué)睡到天亮而不醒的。一般都要醒來(lái)2~3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒,也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒,還有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒?？傊@個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14~15小時(shí)。睡眠時(shí)間過(guò)少,可影響嬰兒身體發(fā)育;睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng),影響活動(dòng)時(shí)間,使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。

　　溫馨提醒

　　睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用,因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里面,比如生長(zhǎng)激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來(lái)的,家長(zhǎng)老話也說(shuō),寶寶睡一覺(jué)長(zhǎng)一點(diǎn),這是有道理的,所以睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特別直接的作用。

　　另外,從日常生活中大家感到,睡不好的寶寶吃不好、玩不好,特別難帶,所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶,身高和體重都受到非常大的影響,因此直接影響到寶寶的生長(zhǎng)生育。

　　睡眠有另外一個(gè)重要的作用,能夠促進(jìn)腦的發(fā)育,有一個(gè)明顯的益智作用。另外還有一個(gè)很好的儲(chǔ)能作用,為了白天更好的活動(dòng)、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展, 所以睡眠相當(dāng)重要。

　　兩個(gè)月的寶寶每天應(yīng)睡多久

　　一般來(lái)說(shuō)，在第二個(gè)月的嬰兒每天喂奶7次，每次間隔3～3.5小時(shí)，活動(dòng)持續(xù)時(shí)間為1～1.5小時(shí)，睡眠共計(jì)16.5～18.5小時(shí)：白天睡4次，每次持續(xù)1.5～2小時(shí)，夜間睡眠10.5小時(shí)。

　　這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天來(lái)說(shuō)基本保持15～16小時(shí)左右，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上;白天，寶寶醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過(guò)他還是需要睡上三、四覺(jué)才行。不過(guò)，這些也都是因人而異的。媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)了解睡眠的一般規(guī)律，但不要指望自己的孩子一定會(huì)如此按規(guī)律作息。每個(gè)孩子都有個(gè)體差異(與生俱來(lái)的性情)。兩個(gè)月的孩子有的可能每天平均睡18小時(shí)，可是就有睡10小時(shí)和22小時(shí)的，這也不能算異常。只要孩子各方面發(fā)育良好，清醒時(shí)眼睛明亮、情緒好，就不要過(guò)于擔(dān)心。 在這個(gè)時(shí)候的寶寶可能已經(jīng)開(kāi)始可以自己入睡了，但是你還是應(yīng)該在晚上按時(shí)叫醒他吃奶。雖然他的生活開(kāi)始有了一定的規(guī)律，卻也經(jīng)常有變化。要順應(yīng)他的變化，這時(shí)就開(kāi)始設(shè)立規(guī)矩還為時(shí)過(guò)早，強(qiáng)加給他一個(gè)生活規(guī)律是不健康的。

　　一般來(lái)說(shuō)，正常嬰兒每天所需的睡眠時(shí)間如下：

　　1、初生-2個(gè)月：20小時(shí);

　　2、2-4個(gè)月：16-18小時(shí);

　　3、4-9個(gè)月：15-16小時(shí);

　　4、9-12個(gè)月：14-15小時(shí);

　　5、12-15個(gè)月：13-14小時(shí);

　　6、15月-2歲：13小時(shí);

　　7、2-3歲：12.5小時(shí);

　　8、3-5歲：12小時(shí)。

　　小提示：剛剛醒來(lái)時(shí)，孩子有一點(diǎn)哭鬧是很正常的。當(dāng)孩子哭的時(shí)候你應(yīng)該過(guò)去查看一下，不過(guò)你應(yīng)該讓他哭一小會(huì)兒(大約五分鐘)，他或許會(huì)自己平靜下來(lái)重新入睡的。 及時(shí)培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)使媽媽和家人生活輕松。培養(yǎng)孩子良好睡眠習(xí)慣的有效方法：

　　1、白天有規(guī)律地外出玩耍，使孩子適度疲勞;白天睡眠時(shí)室內(nèi)光線不要太暗，可適當(dāng)有響動(dòng)。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環(huán)境，幫助孩子區(qū)別日夜;夜間喂奶最好不開(kāi)亮燈，說(shuō)話用耳語(yǔ)狀態(tài)。

　　2、白天增加活動(dòng)時(shí)間，減少睡眠時(shí)間，但不可過(guò)分，不要讓孩子過(guò)于疲勞。如果一時(shí)間難以糾正，也不要太著急，忍耐幾周就會(huì)好的。

　　3、了解嬰兒的睡眠規(guī)律，不要過(guò)多地打攪孩子。嬰兒睡眠周期較成人短，淺睡眠時(shí)間比較多，時(shí)有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時(shí)，不要因過(guò)分照顧而打擾嬰兒。當(dāng)嬰兒在睡眠周期之間醒來(lái)時(shí)，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是喂奶時(shí)間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開(kāi)燈，讓夜醒的寶寶盡快入睡，不要過(guò)分打擾。3～4個(gè)月以后，夜間就可不再喂奶了。切不可嬰兒一醒就喂奶，以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習(xí)慣。

　　4、良好的睡眠環(huán)境：溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內(nèi)光線要暗，適當(dāng)保持安靜。

　　5、建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：①洗個(gè)熱水澡，換上睡覺(jué)的衣物;②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝;③與孩子說(shuō)說(shuō)話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽(tīng)過(guò)的);④關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。

　　6、媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴孩子成長(zhǎng)的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。

　　7、夜間可給孩子使用紙尿褲。

　　兩個(gè)月的寶寶的睡眠狀態(tài)要根據(jù)寶寶自身的情況來(lái)看，只要寶寶精神好，那就是比較適合自己寶寶的，在這個(gè)時(shí)候的父母要多費(fèi)點(diǎn)心，仔細(xì)觀察嘗試，找到符合自己寶寶的最佳睡眠時(shí)間，努力幫寶寶培養(yǎng)一個(gè)良好科學(xué)的生活睡眠習(xí)慣。