3歲小孩補(bǔ)鈣食譜

　　現(xiàn)在，很多都是獨(dú)生子女，因此媽媽們都希望能把最好的給寶寶，希望寶寶能健康成長。那么關(guān)于給寶寶補(bǔ)鈣，許多媽媽往往是一頭霧水，不知道寶寶補(bǔ)鈣有什么用，3歲小孩補(bǔ)鈣食譜的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下3歲小孩補(bǔ)鈣食譜都有哪些吧!

　　3歲小孩補(bǔ)鈣食譜：骨湯菜肉粥

　　【食譜原料】

　　胡羅卜，青菜，瘦肉，骨頭湯，大米，蔥，姜，蒜、鹽，醬油。

　　【制作方法】

　　1， 將胡羅卜切成細(xì)小的丁，與骨頭湯，大米一起煮。

　　2， 瘦肉剁碎，與蔥，姜，蒜同炒，加適量醬油調(diào)味。

　　3， 當(dāng)粥八成熟時(shí)，將炒好的肉碎下鍋繼續(xù)煮。

　　4， 青菜切碎，下鍋煮熟。加入適量鹽，即成!

　　【營養(yǎng)密碼】

　　骨頭湯有豐富的鈣質(zhì)，用它來煮粥味道鮮美。

　　3歲小孩補(bǔ)鈣食譜：牛奶燕麥粥

　　【食譜原料】

　　牛奶、燕麥

　　【制作方法】

　　1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

　　2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。

　　【營養(yǎng)密碼】

　　牛奶補(bǔ)鈣，燕麥補(bǔ)纖維素，粥粘稠，甜香可口。

　　3歲小孩補(bǔ)鈣食譜：三豆鮮奶酪

　　【食譜原料】

　　牛奶350cc、花生30公克、紅豆30公克、黑豆20公克、去籽紅棗15公克、吉利丁30公克、細(xì)冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc

　　【制作方法】

　　1 將花生、紅豆、黑豆、紅棗洗凈，再用水泡約4小時(shí)至軟備用。

　　2 取一湯鍋，加入作法1的所有材料及水，一起煮約40分鐘至軟后取出備用。

　　3 將牛奶加入上述材料中，接著用調(diào)理機(jī)將其攪打成汁，續(xù)加熱至90度備用。

　　4 另取一碗，放進(jìn)吉利丁、冰糖后攪拌均勻備用。

　　5 將作法4的吉利丁及冰糖倒入作法3之鍋中，一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火，接著將它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。

　　【營養(yǎng)密碼】

　　含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。紅豆富含淀粉、蛋白質(zhì)和B族維生素等，是進(jìn)補(bǔ)之品。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，所以常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。這道三豆鮮奶酪能幫助孩子補(bǔ)鈣顧腎，營養(yǎng)極高。

　　3歲小孩補(bǔ)鈣食譜：香香骨湯面

　　【食譜原料】

　　豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。

　　【制作方法】

　　將骨砸碎放入冷水，中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

　　【營養(yǎng)密碼】

　　骨湯富含鈣、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速成長的

　　1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血。

　　3歲小孩補(bǔ)鈣食譜：排骨皮蛋粥

　　【食譜原料】

　　大米100克，小排骨200克，松花蛋半個(gè)，花生米30克，蔥花少許;醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

　　【制作方法】

　　1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時(shí)，放入沸水中煮熟。

　　2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。

　　3、把大米、花生米洗凈，放入沸水鍋中煮，當(dāng)米粥將熬好時(shí)，放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時(shí)，倒入米粥中，至粥熬好以后，將排骨配到粥中，即可食用。

　　【營養(yǎng)密碼】

　　排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養(yǎng)血、生津潤燥的功效，兒童秋天食用，可以祛病健身。