養(yǎng)肝明目吃什么好
養(yǎng)肝明目吃什么好
長時間盯著電腦的電腦一族，很容易出現(xiàn)各種問題，這時你需要養(yǎng)肝明目。那么養(yǎng)肝明目應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享 養(yǎng)肝明目的食療方法吧，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
養(yǎng)肝明目的食療方法
五味枸杞百合粥
五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食鹽10克。適合3人食用。將洗凈的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲鍋內(nèi),加入清水2升,大火煲開后,轉(zhuǎn)為小火,煲1小時后,加入食鹽,調(diào)勻即可食用。
紅花菜燴青豆
嫩紅花菜200克,聽裝青豆150克,蔥白25克,雞油、鹽、味精、高湯、水淀粉各適量。將嫩紅花菜洗凈,切成段,投入沸水鍋中焯水后,撈起用清水漂,瀝干水;鍋內(nèi)放入雞油燒熱,下蔥白丁、青豆、鹽,炒幾下,加入高湯燒入味,放入嫩紅花菜,再放味精、水淀粉收汁,起鍋即成。
上湯豆苗
綠油油的豆苗200克、皮蛋2個,油鹽適量。豆苗用清水漂洗干凈,待用;皮蛋剝皮,清洗一下,然后切成4瓣,月牙型的;鍋里加水,煮開,放少量油,加入皮蛋和豆苗,加適量鹽,煮上1分鐘,就可以起鍋食用了。
桑葉粥
鮮桑葉100克、新鮮荷葉1張、粳米100克、砂糖適量。將鮮桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯,取汁去渣;粳米洗凈,與湯同煮成粥,兌入沙糖調(diào)勻。
養(yǎng)肝明目茶
1、杞菊養(yǎng)肝烏龍茶
做法：菊花適量、枸杞子0克、烏龍茶克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
功效：此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、預(yù)防肝內(nèi)脂肪的囤積、滋補(bǔ)肝腎、疏風(fēng)明目等功效，亦是一道養(yǎng)肝護(hù)肝的理想飲品。
2、桑葉枸杞茶
做法：桑葉6克、枸杞12克、綠茶3克。將上述三味原料放入杯中，用沸水沖泡，悶泡五分鐘后即可飲用。
功效：滋陰潤肺，且養(yǎng)肝明目的保健茶。桑葉，有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目;枸杞，有扶陰固本、補(bǔ)精益氣的功效。
3、五味子茶
做法：五味子、枸杞子、菊花，每樣三克放在一個杯子里頭，用開水把它們沖好，泡五到六分鐘。
功效：五味子在草藥店或藥店都很容易買到，它最主要的功效是清肝明目，這與我們熟知的枸杞和菊花的主要功效是一樣的，所以將它們配在一起在春季飲用，就能起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。
4、黑米茶
做法：將黑米400克稍微淘洗一下，用大火炒5分鐘后轉(zhuǎn)小火，炒至黑米表層開裂露出白色的米芯為止。每次取炒過的黑米10克，依個人口味可以加3克紅糖或紅茶，用200毫升沸水沖泡，燜上10分鐘后即可飲用。
功效：黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾護(hù)肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等功效。黑米中的B族維生素含量是大米的4倍左右，鉀、鎂、鐵等微量元素也比大米高，賴氨酸含量是普通大米的2至2.5倍。做成黑米茶，這些有益成分就會溶解在茶中。
5、決明子茶
做法：取決明子25g，用開水沖泡后飲用。
功效：決明子茶具有明目、清熱、鎮(zhèn)肝氣、補(bǔ)腦髓、益筋骨的功效。還對治療便秘有很好的療效。
養(yǎng)肝明目的食物
1、菠菜
菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效,是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時蔬菜。
2、真菌類蔬菜
蘑菇、香菇、金針菇、黑木耳、銀耳等天然真菌類保健營養(yǎng)品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等成分,對免疫力的提高、肝臟的滋養(yǎng)與修復(fù)、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此春季養(yǎng)肝真菌類食物亦是佳選。
3、紫菜
其富含碘、鈣、B族維生素、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種有益成分,經(jīng)常食用有助于降低機(jī)體膽固醇、軟化血管、養(yǎng)肝護(hù)肝等,可謂是春季養(yǎng)肝適宜的飲食之選。
4、枸杞
中醫(yī)認(rèn)為,枸杞性溫、味甘,具有極好的養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精的養(yǎng)生作用。在枸杞中含有豐富的玉米黃素,這種物質(zhì)是防止紫外線對眼部視神經(jīng)造成損傷的重要成分。但是,人體不能產(chǎn)生玉米黃素,只有通過從食物中進(jìn)行汲取,其中通過攝取枸杞便是補(bǔ)充人體玉米黃素的重要保障。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種很常見的水果,常吃不僅能為身體進(jìn)行各種營養(yǎng)素的補(bǔ)充,同時還可以有效起到明目護(hù)眼的作用。對于一些經(jīng)常用眼的人們,適量多吃點(diǎn)藍(lán)莓則能有效起到改善眼部疲勞的目的。
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