治療習(xí)慣性便秘有哪些偏方
治療習(xí)慣性便秘有哪些偏方
很多人都有過便秘的現(xiàn)象，便秘不僅自己難受，長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣性便秘還會(huì)給健康帶來大隱患。那么治療習(xí)慣性便秘有哪些偏方?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)治療習(xí)慣性便秘的相關(guān)偏方吧!
治療習(xí)慣性便秘的偏方
偏方1、早上空腹喝水法
專家的意見：
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?？焖?，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
偏方2、喝優(yōu)酪乳
專家的意見：
冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。
每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳，糖分也比較少。
偏方3、喝蜂蜜水幫助排便
專家的意見：
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。
便秘最主要的原因
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的，并且能產(chǎn)生更多的有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物。
2.年老體衰。老年人身體機(jī)能低下，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降，因此多數(shù)老人都有便秘。
3.過度消瘦的女性。很多女孩子為了苗條，對(duì)“油脂”退避三舍，殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的，如果脂肪攝入過少就會(huì)造成大便艱澀難下。
治療便秘并不需要用到藥物，因?yàn)樵谏町?dāng)中，很多食物都具有清便潤(rùn)腸的功效，
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