增強免疫有什么藥方
增強免疫有什么藥方
提高免疫力一般不建議吃藥,藥有副作用,對人體有傷害;今天我們就來為大家介紹，讓大家了解一下具體內(nèi)容，下面看看AAA都有哪些吧!
增強免疫藥方一
能促進血液中白細胞數(shù)量增加的中草藥有：人參、黨參、苦參、防己、青木香、黃芪、靈芝、金銀花、麥冬、黃芩、生地、女貞子、紫花地丁、山萊萸、枸杞子、補骨脂、大棗、丹參，夏枯草等。
增強免疫藥方二
能促進單核巨噬細胞(具有吞噬細菌病毒的作用)功能增強的中草藥有：黨參、人參、白術(shù)、靈芝、豬苓、當歸、牛黃、黃芪、蒲公英、夏枯草、桑寄生、茯苓、青蒿、玉米須、水牛角等。
增強免疫藥方三
能促進T細胞(屬于人體的免疫細胞)數(shù)量增加、淋巴母細胞(可參與人體的血液制造)轉(zhuǎn)化的中草藥有：人參、丹參、川芎、靈芝、何首烏、白術(shù)、五味子、當歸、黃精、薏苡仁、天門冬、女貞子、枸杞子、苦參、淫羊藿等。
增強免疫藥方四
有類似干擾素作用的中草藥有：黃芪、紅花、當歸，白芷、川芎、天麻、半夏、桑白皮。車前草、柴胡、蘇葉、防己，玉米須等。
增強免疫藥方五
能促進抗體產(chǎn)生的中草藥有：人參、何首烏、柴胡、紫河車、地黃、淫羊藿等。
增強免疫藥方六
能激發(fā)腫瘤患者免疫反應的中草藥有：人參，豬苓、仙鶴草、大棗、靈芝、桂枝、柴胡、當歸、甘草、白術(shù)、天門冬、薏苡仁、茯苓、白花蛇舌草、中邊蓮等。
中藥增強免疫力，不失為一個好方法。因為它沒有醫(yī)藥那么大的副作用，但美中不足的時候其見效相當緩慢需要一個長期堅持的過程，且很多人吃不了中藥的“苦”，所以這不是最好的方法。
貼心提示：
1.飲食均衡。每餐飯營養(yǎng)要全面，品種多樣化，應有一些基本營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養(yǎng)。少吃過于精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養(yǎng)素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統(tǒng)的朋友，能增強身體免疫力。
增加免疫力的方法
1.多吃牡蠣
近年來的臨床研究成果證實，鋅具有增強免疫系統(tǒng)功能、預防感冒等疾病的效果。人們?nèi)粼趧偝霈F(xiàn)感冒癥狀的24小時內(nèi)補充適量的鋅，病程就會不同程度地縮短。富含鋅的食物包括豬肝、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃等。其中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡蠣中約含有100毫克的鋅。
2.進行少而頻的運動
英國拉夫伯勒大學免疫學家麥克·格里森在《英國運動醫(yī)藥學》期刊上撰文指出，與不經(jīng)常運動的人相比，每周運動5次以上的人患感冒的幾率可減少50%。運動能提高人心臟的泵血功能，使血管壁上的免疫細胞通過血液循環(huán)在全身發(fā)揮免疫作用。不過，人們?nèi)暨^多地進行運動也會損害免疫力。格里森說，人們要“少而頻”地進行跑步、游泳等有氧運動，每次進行運動的時間不可超過兩個小時。
3.每周曬太陽2～3次
有時，人體內(nèi)的免疫細胞會對正常的組織細胞進行“誤攻擊”，從而使人患上類風濕性關(guān)節(jié)炎、過敏性鼻炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病。波士頓大學的邁克爾·霍利克博士在一項臨床研究中發(fā)現(xiàn)，與光照充足地區(qū)的居民相比，光照不足地區(qū)的居民患自身免疫性疾病的幾率要高很多。進一步的研究表明，自身免疫性疾病的發(fā)病與人體內(nèi)缺乏維生素D有一定的關(guān)系。補充維生素D最好的辦法是曬太陽。人們可每周曬太陽2～3次，曬太陽的時間應是你的皮膚在陽光下曬紅所需時間的1/4。
4.集中精力做一件事
《美國國家科學院匯刊》發(fā)表的一項臨床研究結(jié)果顯示，人們?nèi)艚?jīng)常一起做多件事，可對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能造成損害。美國加州大學舊金山分校的神經(jīng)科學家亞當·格茲利博士也認為，為了適應逐漸加快的現(xiàn)代生活節(jié)奏，人們常會在同一時間內(nèi)處理多項工作。這樣會對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能造成非常不利的影響。此類人在步入老年后，其免疫力受損的情況就會逐漸顯現(xiàn)出來。因此人們在日常生活中應把主要精力放在一件事情上。
5.把鬧鐘設置成大自然的聲音
很多上班族害怕自己在早晨不能準時起床，便將鬧鐘設成勁爆的音樂。研究發(fā)現(xiàn)，熟睡的人若在吵鬧的鬧鈴聲中突然驚醒，其機體免疫力在一整天內(nèi)都會變得較差。與此相反，人們在起床時若聽到流水聲、鳥兒輕柔的叫聲等大自然的聲音，其情緒可變得舒緩，抗病能力也可得到增強。所以，人們不妨將早晨的鬧鐘設置為大自然的聲音，讓自己從放松的狀態(tài)中醒來。
6.?？聪矂‰娪?/p>
很多人都認為，嚴肅的戲劇和扣人心弦的電影更有觀賞價值。但美國馬里蘭大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，看喜劇可顯著增強人體免疫系統(tǒng)的功能，看嚴肅的電影則無此效力。研究人員讓一些受試者分別在兩天內(nèi)觀看電影《情迷瑪麗》和《拯救大兵瑞恩》，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，看喜劇電影會擴張人周身的血管，而看戰(zhàn)爭片會收縮人周身的血管，對血液循環(huán)造成干擾。
7.早晨起床后喝杯白開水
美國“維基百科”網(wǎng)站刊文指出，人們?nèi)粼谠绯科鸫埠罅⒓春纫槐组_水，能迅速稀釋血液，促進血液循環(huán)，補充機體在夜間流失的水分，調(diào)節(jié)腸胃功能，預防便秘及心腦血管疾病，顯著提高機體的免疫力。中年女性若在早晨起床后喝一杯淡蜂蜜水，還可取得預防骨質(zhì)疏松的效果。
8.常吃木瓜
與香蕉、蘋果和橙子等水果相比，木瓜中所含的鐵、鈣和鎂要高出40～70倍。木瓜中所含的抗氧化物可與酸果蔓和櫻桃相媲美。木瓜的生命力頑強，不易發(fā)生病蟲害。果農(nóng)在種植木瓜的過程中很少會使用殺蟲劑或殺菌劑。因此，與其他水果相比，木瓜中所含的可損害人體免疫系統(tǒng)的有害物質(zhì)非常少。
9.少上夜班
經(jīng)過大量的臨床調(diào)查研究，世界衛(wèi)生組織現(xiàn)在已經(jīng)將“上夜班”列為主要的致癌因素之
一。研究發(fā)現(xiàn)，常上夜班會減少人體內(nèi)能抑制腫瘤生長的褪黑色素，降低人體的免疫力，干擾人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。此外，與長期上夜班的人相比，經(jīng)常交替上白班和夜班的人其免疫系統(tǒng)的功能可受到更嚴重的損害。
10.接種肺炎疫苗
研究發(fā)現(xiàn)，在老年人的各種死因中，因患肺炎致死的排在第4位。與青壯年人相比，老年人(年齡在60歲以上)，尤其是患有心血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人更易受到肺炎的侵襲，而且發(fā)病后往往遷延不愈。肺炎鏈球菌常寄生在健康人的鼻咽部。當人體的免疫力降低時，此病菌就會乘機侵入肺部，誘發(fā)肺炎。接種肺炎疫苗是提高人體免疫力，預防肺炎最有效的方法。在接種此疫苗后，人體可獲得至少5年的保護性抗體。