腸道不健康主要有哪些表現(xiàn)

　　腸道排毒是體內(nèi)排毒的重要途徑。那么腸道不健康有什么表現(xiàn)呢?腸胃如何排毒呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下腸道不健康的表現(xiàn)吧。

　　腸道不健康主要有六大表現(xiàn)

　　1、便秘

　　排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門(mén)出血。

　　2、腹瀉、腸易激

　　表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門(mén)不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加。

　　3、排便惡臭

　　正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭。

　　4、放屁很臭

　　腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁。

　　5、口臭

　　口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味。

　　6、膚色粗糙、晦暗

　　體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長(zhǎng)痘等情況的出現(xiàn)。

　　腸胃排毒方法

　　1、腸道操

　　每天花5-10分鐘做腸道運(yùn)動(dòng)操。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高排便反射。腸道運(yùn)動(dòng)操是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，平時(shí)可多用腹式呼吸。爬樓梯時(shí)可提起腳跟，用腳尖踩地。躺在床上時(shí)，可做腳踏車運(yùn)動(dòng)等。這些運(yùn)動(dòng)都能讓腸道得到很好的鍛煉。

　　2、高纖維食物

　　每周食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里的停留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒廢物質(zhì)的吸收，凈化腸道內(nèi)環(huán)境，防止便秘的發(fā)生。

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