預防神經(jīng)衰弱方法知識

　　預防神經(jīng)衰弱方法知識都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的預防神經(jīng)衰弱方法知識，就讓小編帶你一一講解吧!

　　預防神經(jīng)衰弱方法知識

　　1.正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動。

　　2.培養(yǎng)豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　　3.提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

　　4.善于自我調節(jié)，有張有弛：對于工作過于緊張，過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，以便提高工作效率。

　　5.求助于醫(yī)務人員：如果自我調節(jié)不好，出現(xiàn)一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫(yī)，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫(yī)，但也不能有病亂投醫(yī)。

　　治療方法

　　1.自我減壓法。

　　神經(jīng)衰弱就是由于對自己的壓力過大形成的。社會經(jīng)濟越發(fā)達，人們要面臨的壓力就越來越大，工作中，與人相處中，家庭中，處處都有矛盾，處處都有不順心不如意的事情發(fā)生，如何減壓，學會自我疏導是我們現(xiàn)代每一個人都必學的一門課。凡事不要擔心過多，有些事情跟著自己的心走，決定了就不要后悔，不開心的事情不多想。

　　2.自我催眠法。

　　失眠是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)癥狀之一，人們在處于壓力，緊張情緒之中時，往往入睡困難。失眠就是這樣，你越想著，心情越是起伏，就越是睡不著，不如放松心情，什么都不想，有什么事情都留到明天解決。睡前可以聽聽音樂，看一部電影，靜臥，自我暗示等等。

　　3.體育鍛煉，戶外運動。

　　這個方式不僅能夠使你的心情得到放松，釋放不良的情緒，還能加強你的身體素質，當你運動過后，就會感到累了和餓了，不僅能提升食欲，還能提高睡眠質量。

　　4.中藥調節(jié)。

　　比起過度服食安眠藥，中藥調理的方法對身體的傷害較小，而且可從根本消除抑郁氣質，達到安眠的效果，建議大家不要盲信網(wǎng)上的藥方，最好到大醫(yī)院就診，讓專業(yè)醫(yī)生開藥方。

　　5.保持心情愉悅。

　　這也是最重要的一點，畢竟心病還需心藥醫(yī)，保持心情愉悅的方法，除了上面說到的第三點以外，還可以采取聽音樂，與朋友聊天，說說自己心中的苦悶，或是在壓力大得受不了的時候，不防逃離一下熟悉的環(huán)境，去旅游散心，這些都有助于解除內心苦悶的情緒。