記憶力減退吃什么中藥
記憶力減退吃什么中藥
緩解記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記 憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。下面就是學習啦小編為大家整理的關于記憶力減退的時候吃什么中藥，供大家參考。
記憶力減退用藥茶調養(yǎng)
龍眼棗仁茶
龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，上藥洗凈加適量清水，合煮2次，每次30分鐘，取汁代茶飲。可補脾安神、健腦益智，適用于心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。同時，睡前加用山藥新概康粉3克可利睡眠。
核桃蘋果茶
核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鐘后，加入紅糖稍煮即可，每日二次代茶飲用。可滋補養(yǎng)神、健腦益智，適用于心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。
香蕉絞股蘭茶
香蕉2根，絞股蘭30克。將絞股蘭洗凈曬干，切碎，放入杯中，用沸水沖泡2次，每次加蓋悶20分鐘，合并絞股蘭液。將香蕉搗爛如泥，倒入沖泡液中，充分攪拌即可飲用，每日2次?！】商嵘窠∧X，適用于中老年腦力勞動者表現(xiàn)疲乏、頭昏、記憶力減退、多夢失眠者。
靈芝益智茶
靈芝20克洗凈，晾干，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶20分鐘即可頻飲?？梢鏆鈱幮?、益智安神，適用于頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。
九大“絕招” 預防記憶力衰退
1. 多用腦
常言道，腦子越用越靈。所以預防記憶衰退的好辦法就是多用腦，多練習記憶。玩玩填字游戲、做一點重于口頭表達的記憶游戲?？梢员痴b一些詩詞或短文，養(yǎng)成寫日記或周記的習慣，或者在睡前回憶一下當天經(jīng)歷的事情，將未完成或重要事項寫成備忘錄，這些都是鍛練記憶力的好辦法。
2.改善飲食
富含ω-3脂肪酸的食物有助于延緩大腦老化，提升記憶力，三文魚就是最佳選擇之一。低血糖指數(shù)的碳水化合物(包括全谷類食物)、富含抗氧化劑的食物均對改善記憶力有效。也可以采用少食多餐的方法，由于大腦90%以上的能量靠血糖來供應，當血糖下降時，大腦供氧量也會下降，導致出現(xiàn)疲勞感，精力不集中，記憶力減退。每天吃5餐，每次吃得少一點，這樣做可以預防血糖水平驟降，保持頭腦敏銳。
3.運動
每天散散步，做點伸展運動。研究發(fā)現(xiàn)，運動不僅能使人保持身材，預防疾病，也能預防記憶衰退。提高心肺功能會促進大腦實際增長，使神經(jīng)細胞之間緊密連接，有效地延緩了記憶力衰退。
4.減輕壓力
伸展和放松運動有助于減緩焦慮。壓力可導致身體釋放皮質醇，這種應激激素已被證實能使大腦記憶功能部份發(fā)生萎縮，導致記憶力損失?？茖W證明打坐也能大幅改善記憶力。
5.檢查體內(nèi)含鐵量
鐵能幫助重要的神經(jīng)遞質形成，這種遞質是保持大腦功能正常的關鍵物質。鐵也是合成血紅蛋白的主要物質，長期缺鐵將導致血紅蛋白合成障礙，使大腦處于缺氧的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)含鐵量較低的女性的記憶力缺損問題是其他女性的一倍。因此要經(jīng)常檢查一下體內(nèi)的含鐵量，如含鐵不足，可吃一些補充鐵質的食物，包括豬肝、蛋黃、芝麻、木耳等。也可在醫(yī)生指導下服用鐵補充劑。
6.不要同時做多件事
一邊聽新聞一邊看雜志，稍后會使你無法全面回憶起所接受到的內(nèi)容。當你同時做多件事時，大腦會切換處理另一個區(qū)域的工作，因此無法保留所有的細節(jié)。一次只專注做一件事，能更好地在記憶中保留所有的細節(jié)。
7.控制膽固醇
“壞”膽固醇過多會形成斑塊，堆積在血管內(nèi)壁，不僅會傷害心臟靜脈，也會堵塞大腦中的血管，剝奪有價值的營養(yǎng)，導致記憶力出現(xiàn)問題。而少量的膽固醇就會造成大腦毛細血管堵塞，因此要經(jīng)常檢查膽固醇水平?？梢猿砸恍┙档湍懝檀嫉氖澄?，例如大豆、燕麥、橄欖油、蘋果、茶和大蒜等。
8.適度喝點紅酒
紅酒含有白藜蘆醇化合物，這種物質具有顯著的抗氧化效果，起到保護腦細胞的作用，紅葡萄酒還可以降低阿爾茲海默病大腦記憶功能區(qū)的淀粉類沉積，改善大腦的記憶功能。紅酒也能降低膽固醇水平，避免大腦血管中形成斑塊堆積。
9.檢查你吃的藥
年紀越大越容易有一些慢性疾病，需配合醫(yī)師服用處方藥，許多處方藥可能會影響你的記憶力，藥物可能導致記憶衰退的包括：安眠藥、止痛藥、抗組胺劑、抗抑郁藥、抗焦慮藥，還有β-阻斷劑、化療，帕金森氏藥，和他汀類。
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