春季高血壓預(yù)防方法

春季高血壓預(yù)防方法

　　春季氣溫變化反復(fù)無(wú)常，多風(fēng)、冷暖不定，是多種慢性病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，男人們?cè)诖杭拘枰裢庾⒁忸A(yù)防。預(yù)防疾病時(shí)我們需要注意以下幾點(diǎn)。春季溫差大、溫度變化頻繁，人的情緒易波動(dòng)，患有心腦血管疾病的人容易出現(xiàn)血管收縮、血壓升高、體內(nèi)脫水而血液黏稠的癥狀，是高血壓、冠心病、心梗和中風(fēng)的高發(fā)期。

　　春季高血壓預(yù)防方法：一、合理調(diào)制日常飲食

　　通過(guò)合理的調(diào)制日常飲食來(lái)防止血壓升高是青少年要重視的一個(gè)有效措施。俗話說(shuō)，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過(guò)1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時(shí)，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因?yàn)殁c鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。

　　春季高血壓預(yù)防方法：二、增加運(yùn)動(dòng)量

　　現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，經(jīng)常怕耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間而減少了運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)多運(yùn)動(dòng)有利于控制血壓平穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運(yùn)動(dòng)量開始，逐漸增加，對(duì)于適合自己的運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

　　春季高血壓預(yù)防方法：三、遠(yuǎn)離香煙

　　要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時(shí)一定要遠(yuǎn)離香煙，這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動(dòng)脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

　　冠心病患者鍛煉要適度

　　以前被認(rèn)為是中老年人才患的冠心病，如今已有年輕化的趨勢(shì)，35歲以下的青年人群患冠心病的比例在不斷上升，最小的患者只有20歲。據(jù)介紹，冠心病發(fā)病率上升與人們?nèi)粘Ｉ罟?jié)奏快壓力大等因素有很大關(guān)系，高熱量、高脂肪食品在人們食譜中比重的增加和不科學(xué)的膳食也是引發(fā)冠心病的一個(gè)主要原因。春季氣溫不斷變化，寒冷時(shí)容易感冒、氣溫回暖人們外出活動(dòng)頻繁，這些都是不利于冠心病患者康復(fù)并容易引起發(fā)病。

　　冠心病患者的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，缺乏體育運(yùn)動(dòng)與吸煙、高血壓、高血脂等相似，是冠心病發(fā)生的一個(gè)危險(xiǎn)因素。冠心病與體育運(yùn)動(dòng)能量消耗的關(guān)系很大,缺少體育運(yùn)動(dòng)的人容易患冠心病。因此,有人把體育運(yùn)動(dòng)稱之為"冠心病的解毒劑"。運(yùn)動(dòng)可降低血脂、減肥，輔助降低血糖及血壓水平;體育運(yùn)動(dòng)能提高人的心臟功能。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)增加了冠狀動(dòng)脈的血流量，改善冠狀動(dòng)脈的狹窄、痙攣和促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的形成，心肌獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增多，心肌纖維變粗。心肌的興奮性增強(qiáng)，使心肌收縮力增加，每搏輸出量加大，從而提高了心臟的泵血功能。

　　此外，體育運(yùn)動(dòng)可使血液總膽固醇含量降低，特別是能降低低密度脂蛋白膽固醇含量，提高高密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少膽固醇在血管壁上的沉積，可防止動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等心、腦血管疾病的發(fā)生，最大限度地預(yù)防冠心病的發(fā)生。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉必須持之以恒，一旦選擇合適的項(xiàng)目就要終身堅(jiān)持，隨年齡的增加適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。如果隨意停止訓(xùn)練，兩周后其心功能的改善就會(huì)開始減少，停止訓(xùn)練五周后鍛煉的效果則失去一半甚至完全消失。

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防冠心病和冠心病患者的康復(fù)是大有裨益的。然而，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的影響是兩面的，是把雙刃劍，冠心病患者運(yùn)動(dòng)必須科學(xué)合理，否則無(wú)益而有害。