黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生法
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長(zhǎng)之門。那黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生法有什么呢?學(xué)習(xí)啦小編帶您去看看吧!希望對(duì)您有幫助哦!
黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生法之夏季養(yǎng)生小常識(shí)：
未病先防
關(guān)于未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因?yàn)橄募緪灍岢睗瘢瑱C(jī)體抗病能力相對(duì)薄弱。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”大致意思是，針對(duì)炎熱夏季，在起居上，應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡，既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力;精神方面應(yīng)主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，避免過怒煩躁，避免情緒抑郁，保持神清氣爽。此時(shí)在飲食上，要注重健脾益氣，少食苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物，宜食魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過多傷氣損陽，故可多選用酸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、酸梅湯、豆類及其制品;咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣，故應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”之說，夏日食姜也是“春夏養(yǎng)陽”理論的實(shí)際應(yīng)用。
夏季，人們常常感覺暑熱難耐，大汗淋漓，有些人在這個(gè)時(shí)期長(zhǎng)時(shí)間地待在空調(diào)房間中，這不利于身體健康。有研究指出，如果人體長(zhǎng)期生活在空調(diào)制造的冷環(huán)境里易損傷人體的“衛(wèi)表之陽”和“肺陽”，則易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，如果原本就有此類疾病的人就更易加重這些疾病的冬天發(fā)作機(jī)會(huì);而夏令過度貪食冷飲冷食，易損傷脾胃之陽，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。因此，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)顧護(hù)體內(nèi)肺脾陽氣，使之保持旺盛充沛，才能維持夏日健康不病，也才能達(dá)到“冬病夏治”的目的。所以要注意不宜長(zhǎng)期處于低溫空調(diào)環(huán)境，不可過度貪食冰鎮(zhèn)冷飲等。
冬病夏治
冬病夏治既是一種有效的治病方法，也是養(yǎng)生保健的一種方式。因?yàn)橹挥性谙募咀プ∮欣麜r(shí)機(jī)，作最好的治療，減輕或根治慢性疾病，才能更好地保護(hù)正氣，保持健康長(zhǎng)壽。
冬病夏治是來源于中醫(yī)理論的一種療法，冬病就是所謂在冬天容易發(fā)作或者容易加重的疾病，這種疾病往往可以在夏天疾病緩解期的時(shí)候進(jìn)行治療，來減少在冬天或者春天發(fā)作次數(shù)、緩解發(fā)作的程度，所以叫冬病夏治。
“冬病夏治”是根據(jù)《素問·四氣調(diào)神論》“春夏養(yǎng)陽”的原則，結(jié)合天灸療法，在人體的穴位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達(dá)到防治疾病的目的，現(xiàn)在全國(guó)各地的多家醫(yī)院都在施行“冬病夏治”穴位敷貼，也都取得了很好的效果，在隨訪中，不少患者反映，經(jīng)過治療，確實(shí)減少了他們?cè)诙景l(fā)病的機(jī)會(huì)，因此我們鼓勵(lì)大家把握伏天的機(jī)會(huì)，積極參與到“冬病夏治”的隊(duì)伍中來，改變往日得了病才去醫(yī)院的觀念，掌握主動(dòng)權(quán)，將疾病制止于未發(fā)之時(shí)。
之所以要冬病夏治，是因?yàn)槎烊梭w的陽氣比較弱，冬季陽氣較弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我們夏天的時(shí)候就開始顧忌它，讓人體的陽氣增強(qiáng)起來，在冬天陽氣下降的時(shí)候，由于已經(jīng)顧護(hù)了陽氣，就可以抵御邪氣讓人體發(fā)病減少。
藥王孫思邈說：“上醫(yī)治未病之病，中醫(yī)治將病之病，下醫(yī)治已病之病。”所謂“將病之病”就是這種現(xiàn)在雖然未發(fā)，但卻會(huì)在將來某個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)作的疾病。那就要在未發(fā)之時(shí)，趕快去除其必發(fā)的條件。
人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界寒溫冷暖的每一次變化其實(shí)也都是我們?nèi)祟愃枰模覀円獙W(xué)會(huì)順應(yīng)自然界的四季氣候的變化，而不要總是妄圖去改變它。正確利用四時(shí)之變及時(shí)調(diào)整和“反省”我們自身，有時(shí)可以達(dá)到意想不到的養(yǎng)生效果。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》看夏季養(yǎng)生之道：
夏季睡眠的三大講究
每到夏天，夜間氣溫高、濕度高，睡眠質(zhì)量或多或少有些影響。有時(shí)貪涼的人群睡了一覺，醒來竟發(fā)現(xiàn)，自己腰酸背痛加頭疼，白天上班工作更顯得乏力。那么，夏日睡眠都有哪些講究呢?
1、入睡后忌開電風(fēng)扇
入睡后人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，整夜開著電風(fēng)扇吹風(fēng)睡覺，極易受涼，引起感冒。
2、忌袒胸露腹睡覺
人體的腹部和胸部皮膚溫度幾乎固定不變，因此即便熱得難以入睡時(shí)，也常有人因胸腹保暖不夠，導(dǎo)致受涼發(fā)生腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，都應(yīng)在胸部腹部蓋上被子或毯子，以免受涼而生病。
3、忌用涼水擦席子
有人誤以為，用涼水擦涼席、草席、竹席可以更涼快些。其實(shí)，人體在炎夏極易出汗，涼席本身并不干燥，如再用涼水濕布擦洗，更增加了睡床的濕度，成為各類霉菌、細(xì)菌的滋生地。正確的辦法是，用溫水、熱水?dāng)Q干抹布再擦拭涼席，同時(shí)可用電風(fēng)扇徹底風(fēng)干涼席，方可安然入睡。
夏三月調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)里有大學(xué)問
夏日心情：心靜自然涼
中醫(yī)把人體的五種情志——喜、怒、憂、思、恐，分別對(duì)應(yīng)心、肝、肺、脾、腎五臟，并由心統(tǒng)領(lǐng)。黃帝內(nèi)經(jīng)之《靈樞·靈蘭秘典》中這樣說，“心者，君主之官，神明出焉”，這句話把五臟中的心比做一個(gè)國(guó)家的君主，它掌控著人體的心神與情志。
夏季和心在五行當(dāng)中均屬于火。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)的觀點(diǎn)，盛夏的自然之火與體內(nèi)的心火可以相互影響。烈日酷暑，容易使人心煩意躁;而躁動(dòng)不寧的心緒，可以使人更覺暑熱難擋。此外，“五志過極皆化火”，也就是說五種情志過度都可以化火。心屬火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期間，我們應(yīng)當(dāng)做到“使志無怒”，清心寡欲，恬淡虛無，靜養(yǎng)心神。就像嵇康在《養(yǎng)生論》中所說，“夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心減少，不可以熱為熱，更生熱矣。”這正是我們平時(shí)所說的“心靜自然涼”。