幼兒夏季養(yǎng)生粥食譜

　　寶寶消化能力本來就比較弱，再加上是在高溫的夏天，寶寶們就更沒有胃口吃東西了。此時(shí)，養(yǎng)生粥就是一款在夏日里很好的養(yǎng)生食物，既清淡又營養(yǎng)健康。那么幼兒夏季養(yǎng)生粥食譜有什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和您去看看，希望下面文章對(duì)您有幫助哦!

　　幼兒夏季養(yǎng)生粥食譜

　　蓮子荷葉粥：

　　蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與蓮子、粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是極好的清熱解暑良藥，對(duì)夏熱心煩不眠有療治作用。取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，插手蓮子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖數(shù)量適宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。

　　田雞粥

　　田雞1只、乳鴿1只、豬腳骨1條、雞爪2只、糯米50克、姜絲適量。田雞、乳鴿洗凈切小塊，與豬腳骨、雞爪、糯米、姜絲煮粥。主治軟骨癥、發(fā)育不良、雙足無力、氣血不足、最適宜少年兒童食用。每日1～2劑。

　　蘋果橘瓣粥：

　　將去皮的蘋果切成小方塊，與糯米一起煮成稀粥，快熟時(shí)放上幾片橘瓣，吃時(shí)加少許白糖，可起到潤肺開胃、緩解便秘的作用。

　　香菇粥

　　配方：小米50克、香菇50克。

　　制作：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

　　每日服3次，持續(xù)服用有效。

　　功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃肋食用。

　　既然養(yǎng)生粥有如此大的功效，媽媽們還不快點(diǎn)行動(dòng)，為自己親愛的寶貝熬上一鍋清香的養(yǎng)生粥!

　　有了養(yǎng)生粥，媽媽再也不用擔(dān)心寶寶的胃口了，寶寶也就能夠在夏日里健康快樂地長大!

　　寶寶度夏飲食守則

　　調(diào)整食譜：夏天氣溫高，出汗多，宜適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣噙M(jìn)食一點(diǎn)牛奶或奶制品，多吃新鮮蔬菜。另外，還應(yīng)補(bǔ)充水。比如午睡前或午睡后讓孩子吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)酸奶、菜湯或白開水等。

　　少喝果汁與飲料：果汁口感好，含有一定量的維生素與礦物質(zhì)，但缺乏孩子發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)與脂肪。飲用過多會(huì)影響孩子主餐的進(jìn)食量，造成營養(yǎng)不良，一般每天以不超過100毫升為宜。

　　注意補(bǔ)鈣：天氣炎熱，孩子食欲差，孩子從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。防范的措施是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量鈣片和維生素D。

　　限吃甜食：大量的糖分進(jìn)入孩子體內(nèi)，可升高血糖，當(dāng)血糖過高時(shí)，即可造成危害：一方面促使被汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長，易引起瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥疾患;另一方面，產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，打破血液的酸堿平衡，使孩子變成酸性體質(zhì)的人，從而成為多種疾病的“溫床”。