中醫(yī)冬藏養(yǎng)生6建議

中醫(yī)冬藏養(yǎng)生6建議

　　冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時(shí)也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下中醫(yī)冬藏養(yǎng)生6建議，歡迎大家閱讀。

　　冬藏養(yǎng)生建議1：適當(dāng)吃點(diǎn)養(yǎng)生膏方

　　膏方在明清的時(shí)候最為盛行。關(guān)弘波教授的爺爺關(guān)月波曾經(jīng)為清宮調(diào)制膏方，她父親關(guān)幼波又是中央首長(zhǎng)的保健醫(yī)，經(jīng)常使用膏方。以膏方來(lái)養(yǎng)生治病，可謂是關(guān)氏三代相傳的秘方。關(guān)教授說市面上有枇杷膏、龜苓膏、益母草膏等千人一方的藥膏，大家可以酌情食用。不過，她個(gè)人還是主張大家去醫(yī)院找專家配置適合自己的膏方，也就是一人一方。如秋梨膏是潤(rùn)肺的，腹瀉、脾陽(yáng)虛的人就不宜吃。

　　冬藏養(yǎng)生建議2：注意情志

　　冬季情志養(yǎng)生的核心是“內(nèi)斂寧?kù)o”。肝住疏泄，肝如果有郁滯，就會(huì)生出很多病，所以有氣生百病一說。人在冬天，情志上也要潛藏，不要輕易動(dòng)肝火。一個(gè)人抑郁也不行，長(zhǎng)期情志不暢就可能導(dǎo)致癌癥。上面說的不生氣其實(shí)就是情志養(yǎng)生的第一步要做到的。

　　冬藏養(yǎng)生建議3：保暖避寒，即潛陽(yáng)

　　中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會(huì)失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

　　“三九、四九，關(guān)門縮手。”關(guān)教授說人們?cè)诙炀蛻?yīng)當(dāng)保暖避寒，護(hù)藏陽(yáng)氣。尤其現(xiàn)在年輕人總是穿得很薄，這是不合適的，應(yīng)該多穿點(diǎn)，以免為將來(lái)埋下病根。腿腳、腰背都是保暖的重點(diǎn)部位。冬天一定要多多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)的時(shí)候又可以重點(diǎn)曬曬背部。

　　手腳冰涼的人可多喝生姜紅糖水，生姜最好是自己切幾片新鮮的。

　　冬藏養(yǎng)生建議4：保肝養(yǎng)腎

　　腎為先天之本，屬水，肝屬木，冬天養(yǎng)腎，腎好了，水生木，肝的生發(fā)功能就會(huì)得到滋養(yǎng)，春天才有生發(fā)之力。不過冬天保護(hù)的陽(yáng)氣，不僅僅是指腎陽(yáng)。

　　(1)少喝酒，如果要喝，每天以半兩為限，這樣才能養(yǎng)生防寒不傷身。

　　(2)早睡早起。

　　(3)性生活要節(jié)制。

　　(4)不要生氣。

　　冬藏養(yǎng)生建議5：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”特別要注意的是晨練不要太早，有太陽(yáng)的天氣，等陽(yáng)光出來(lái)再去晨練也不遲。太極拳、養(yǎng)生氣功、慢跑等都是很好的方法。

　　冬藏養(yǎng)生建議6：適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

　　中國(guó)歷來(lái)有“補(bǔ)冬”的習(xí)俗，有老話說“冬季一進(jìn)補(bǔ)，來(lái)春打老虎”。冬季應(yīng)當(dāng)少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物。冬要溫補(bǔ)：少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳、胡桃、栗子、花生、紅小豆等。要提醒大家的是：養(yǎng)生因人、因地而異，吃什么，做什么，都要適合而止，根據(jù)當(dāng)?shù)禺?dāng)時(shí)的實(shí)際情況靈活運(yùn)用養(yǎng)生原理。