大寒養(yǎng)生溫補食物有哪些

大寒養(yǎng)生溫補食物有哪些

　　大寒期間天氣越發(fā)寒冷，人體機能較差血液循環(huán)不良，容易造成手腳冰涼發(fā)抖。所以飲食宜食用一些讓身體血液循環(huán)順暢、氣血活絡，能達到御寒的功效的食物是好的。下面，學習啦小編為大家介紹一下大寒養(yǎng)生溫補食物，歡迎大家閱讀。

　　大寒養(yǎng)生溫補食物1、蝦米：

　　含蛋白質、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合大寒養(yǎng)生矯正腎虛所致的畏寒。

　　大寒養(yǎng)生溫補食物2、辣椒：

　　可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故大寒養(yǎng)生吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　大寒養(yǎng)生溫補食物3、核桃：

　　含脂肪40%～50%，其中主要為不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E，能增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，大寒養(yǎng)生食用可增加機體熱量，御寒保暖。

　　大寒養(yǎng)生溫補食物4、羊肉：

　　性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作大寒養(yǎng)生御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　大寒養(yǎng)生：四種療效水果

　　1、橙子

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡路里，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

　　2、蘋果

　　大寒節(jié)氣是容易抑郁的時節(jié)，不妨常吃蘋果。身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力減低，嚴重還會導致抑郁。多吃蘋果及其他含維他命C的水果，均有助提升情緒。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

　　3、橘子

　　大寒來了，天氣寒冷，從養(yǎng)生角度來說宜吃溫性補腎的水果，橘子正適合。橘子的果肉富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維及果膠，可輔助治療高脂血癥、動脈硬化及多種心血管疾病，還具有開胃理氣、止咳潤肺、解酒醒神的功效，主治嘔逆食少、口干舌燥、肺熱咳嗽、飲酒過度等病癥。

　　4、柚子

　　柚子堪稱是大寒的最佳水果。它具有健胃消食、化痰止咳等功效，經常食用，對高血壓、糖尿病等有輔助治療作用。柚子的維生素C含量高，可以預防感冒，美容肌膚。大寒蔬菜水果較其他季節(jié)種類少，而柚子則可以在大寒給我們補充充足的維生素C。柚子的VC含量高達23mg，維生素C不僅可以增強免疫力，還可以促膠原蛋白合成，美容皮膚。