減肥的3個需要注意的飲食壞習(xí)慣

　　生活中總有部分人會抱怨，明明天天堅持運動，明明天天節(jié)食，可偏偏就一直這么胖。到底什么原因呢?

　　1.愛吃甜食

　　甜食于胖人而言，簡直就是美味佳肴，如今的甜食顏值較高，口感更是無可挑剔。甜食成分主要是糖類，攝入過量甜食會導(dǎo)致人體糖含量偏高，而體內(nèi)消化不掉的糖分也會轉(zhuǎn)為脂肪留在體內(nèi)，這也是引發(fā)肥胖的其一。

　　長期吃甜食會導(dǎo)致人體新陳代謝功能受到影響，尤其喜歡晚上吃甜食的人，會讓體內(nèi)血糖飆升，體重飆高，還導(dǎo)致人體加速走向衰老，所以為了瘦跟美兩全，一定要抗住誘惑哦!

　　2.狼吞虎咽

　　如今上班族因忙于工作，在吃飯的時候總會狼吞虎咽，而吃飯速度太快容易給腸胃增加消化負擔(dān)，還會影響腸胃對營養(yǎng)的吸收，當(dāng)你吃飯?zhí)斓臅r候，大腦收到吃飽信號會受到延遲，等腦子說吃飽的時候，其實胃部已經(jīng)吃撐了。

　　雖說吃飯速度快能夠節(jié)省不少的時間，但是對于身體的傷害太大了，得不償失。吃飯時建議細嚼慢咽助于身體吸收，減輕腸胃消化作用，也不會因為吃太多，吃撐而導(dǎo)致發(fā)胖。

　　3.餓一頓飽一頓

　　雖說一頓飽三餐之說，每次減肥期間控制不住大吃大喝后，你想到的補救方法就是挨餓，錯誤的認為這樣可以殺掉脂肪。但減肥向來三分靠練，七分吃，雖說吃尤為重要，但并不是暴飲暴食后挨餓、不吃不喝就能減肥成功。

　　當(dāng)你挨餓后，食欲會大大提高，由于饑餓過頭體內(nèi)缺乏能量，可能引發(fā)腸胃疾病，而暴食容易出現(xiàn)熱量超標的情況，讓身體代謝消耗機能紊亂，久之會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均勻，導(dǎo)致降低體內(nèi)代謝速度，只會讓你在減肥路上，越減越肥。