橄欖油的養(yǎng)生功效及禁忌
使用橄欖油的對(duì)人體的作用有很多，但是橄欖油雖然好處多多，橄欖油中的脂肪含量比一般的食用油要高出2-3倍。所以在烹飪的時(shí)候要控制好橄欖油的量，以下是小編為你整理有關(guān)于橄欖油的養(yǎng)生功效，希望能幫到你。
橄欖油的養(yǎng)生功效
延緩皮膚老化
橄欖油可以增強(qiáng)皮膚的彈性，從而起到延緩皮膚老化的作用。維生素對(duì)于皮膚是非常有益的，尤其是橄欖油中富含的維生素E更是女性潤(rùn)膚的首選營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。所以，經(jīng)常食用橄欖油的女性朋友，可以很好的預(yù)防皺紋和色斑的產(chǎn)生。
預(yù)防骨質(zhì)酥松
橄欖油還可以預(yù)防骨質(zhì)酥松。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，橄欖油可以增強(qiáng)骨骼對(duì)礦物質(zhì)鈣的吸收，增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度;對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
促進(jìn)腸胃消化
烹飪的時(shí)候放入一些橄欖油，還可以起到促進(jìn)腸胃消化的作用。橄欖油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)膽汁分泌更多的姨酶，這樣一來(lái)就可以保護(hù)我們的腸胃不受疾病的“打擾”。如果在飲酒之前進(jìn)食一些橄欖油，可以起到保護(hù)胃粘膜的作用。
預(yù)防老年癡呆
經(jīng)常食用橄欖油，可以預(yù)防老年癡呆癥。近年來(lái)，老年癡呆的病發(fā)率在直線上升，這些都是源于我們沒(méi)有及早做好預(yù)防措施的原因。橄欖油中的抗氧化成分可以幫助我們的大腦延緩衰老，年輕人食用可以緩解腦部疲勞，減少腦部損傷;老年人食用還可以減慢腦部神經(jīng)細(xì)胞功能的退化以及預(yù)防大腦萎縮。
預(yù)防心臟病
橄欖油不僅僅可以預(yù)防腦部疾病，其對(duì)于心血管疾病也有很好的預(yù)防作用。橄欖油中的不飽和脂肪酸成分非常之高，這種脂肪酸對(duì)于預(yù)防冠心病有很好的療效。相關(guān)的研究表明，每天進(jìn)食少量橄欖油的人群，其含有冠心病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
橄欖油的食用禁忌
橄欖油雖然是有助于腸胃健康的飾品，但是對(duì)于急性腸炎患者卻是不適合的，不僅會(huì)加重其病情，很可能還會(huì)導(dǎo)致其食欲下降，引發(fā)其他的并發(fā)癥。
此外，腹瀉患者也不能進(jìn)食橄欖油，可以將橄欖油換成其他的食用油，建議還是選吃一些清淡的食物為好。
專家提醒，橄欖油主要是單不飽和脂肪酸，含多不飽和脂肪酸較少，光吃橄欖油可能會(huì)缺乏人體必需的脂肪酸歐米茄-3和歐米茄-6，建議多種油混著吃，包括花生油、芝麻油、亞麻籽油、菜籽油、茶籽油等，也可以配合海產(chǎn)品一起吃。
如果為了養(yǎng)生而直接喝油，容易有拉肚子的問(wèn)題，再加上原來(lái)每天攝入的油脂，容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多而造成肥胖，血脂也會(huì)升高。
專家建議對(duì)膳食中攝入的熱量進(jìn)行總 量控制，攝入油脂一天不超過(guò)25～30克，其中飽和脂肪酸占熱量總量的7%以下，單不飽和脂肪酸占10%，多不飽和脂肪酸占10%。
橄欖油的護(hù)膚小竅門
使用橄欖油護(hù)理全身肌膚
mm們可以先用溫水把臉上的油污洗凈，以干毛巾輕輕拭去水分，再用棉花蘸小量橄欖油，遍抹于臉上，經(jīng)過(guò)10-15分鐘后，用熱毛巾敷面，最后以干毛巾輕輕擦拭即可;同樣洗完澡后在一杯水里加入一些橄欖油拌均勻，分次淋在身體的每一個(gè)部位，再適當(dāng)?shù)匕茨?，可以使皮膚更光滑。
使用橄欖油祛除皺紋
對(duì)付惱人的細(xì)紋、魚尾紋或者眼部細(xì)紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處，輕輕按摩眼周或者細(xì)紋處，利用手指的溫度幫助橄欖油的吸收，涂完后紋路馬上不見(jiàn)啦。
使用橄欖油呵護(hù)秀發(fā)
橄欖油不僅能夠滋潤(rùn)你的肌膚、雙手，它還可以用來(lái)養(yǎng)護(hù)秀發(fā)。MM們?cè)诿看蜗赐觐^發(fā)之后，可以在臉盆中加入少量的溫水，再滴入幾滴橄欖油，特別干燥的發(fā)質(zhì)，可以多滴一些，然后，再來(lái)擦拭一遍秀發(fā)，經(jīng)常使用，可以令秀發(fā)變得格外柔順和光滑，同時(shí)，還能夠預(yù)防頭屑生成、避免脫發(fā)掉發(fā)、頭發(fā)干枯毛躁等多種問(wèn)題的發(fā)生。
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