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小雪節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

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小雪節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  小雪節(jié)氣是我國(guó)歷來(lái)很重要的一個(gè)節(jié)氣,小雪時(shí)節(jié)天氣寒冷,人就容易感冒,開(kāi)始人們很容易患病,因此需要格外注意。以下是小編為你整理有關(guān)于小雪的注意事項(xiàng),希望能幫到你。

  小雪養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1、注意調(diào)節(jié)情緒

  應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂(lè)觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),會(huì)會(huì)朋友。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō):“七情之病,看花解悶,聽(tīng)曲消愁,有勝于服藥者也。”

  2、多曬太陽(yáng)

  我國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽(yáng)光對(duì)人體健康的作用,認(rèn)為常曬太陽(yáng)能助發(fā)人體的陽(yáng)氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài),而人也不例外,故冬天時(shí)常曬曬太陽(yáng),能起到壯人陽(yáng)氣、溫通經(jīng)脈的作用。

  3、注意預(yù)防感冒

  采取開(kāi)窗通風(fēng),室內(nèi)加濕,注意保暖,注射疫苗等辦法,特別是在冷空氣到來(lái)之前,預(yù)防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,十分重要。

  4、飲食可以溫補(bǔ)

  冬季,氣候干燥時(shí),許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。對(duì)于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,少吃辛辣、油膩。

  小雪養(yǎng)生的方法

  1、運(yùn)動(dòng)保睡眠

  小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力,還要保證充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為,冬季應(yīng)該早睡晚起,最好不要遲于22時(shí)休息。如果超過(guò)凌晨1時(shí)還不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯,太晚休息更易生病。

  2、泡腳能抗寒

  每天晚上都用熱水泡泡腳,這樣可以刺激到腳底的穴位,提高了我們的機(jī)體御寒能力。

  3、養(yǎng)腎按太溪

  中醫(yī)認(rèn)為,人體的五臟肝、心、脾、肺、腎,分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水,而五行相對(duì)應(yīng)的季節(jié)是春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬。不同的季節(jié)所需要重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。

  小雪養(yǎng)生的食物

  1、羊肉

  冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

  2、白蘿卜

  冬季服食白蘿卜,可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精,且能預(yù)防疾病,有益于健康。冬季人們很注重養(yǎng)生飲食,卻缺乏運(yùn)動(dòng),體內(nèi)會(huì)積聚過(guò)多的熱,而白蘿卜可助于消化、去咳止痰的作用。

  3、黑米

  黑米的顏色之所以與其他米不同,主要是因?yàn)樗耐獠科又泻锌顾ダ系幕ㄇ嗨仡惿?。米的顏色越?表皮色素抗衰老的效果則越強(qiáng)。

  4、黑芝麻

  進(jìn)入小雪節(jié)氣,人體皮膚易干燥,而芝麻有滋潤(rùn)皮膚的特點(diǎn)。中醫(yī)對(duì)芝麻的藥用有較高的認(rèn)識(shí),稱它是一味強(qiáng)壯劑,有補(bǔ)血、潤(rùn)腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效,適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)、頭暈耳鳴等癥狀。

  5、大白菜

  大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對(duì)人體的腸道健康、視力發(fā)育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。

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