西米的營養(yǎng)價值與食用好處

時間：2017-12-11 16:39:55 健烽1143由分享

　　家喻戶曉的西米露中的西米，其實(shí)不是米，產(chǎn)于馬來群島一帶,西米質(zhì)凈色白者名真珠西谷,白凈滑糯,營養(yǎng)頗豐。以下是小編為你整理有關(guān)于西米的營養(yǎng)價值的資料，希望你會喜歡。

　　西米的營養(yǎng)價值

　　碳水化合物

　　西米含大量碳水化合物，碳水化合物維持腦細(xì)胞正常功能，腦力勞動者必須能源。

　　蛋白質(zhì)

　　西米含少量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫力，抗疲勞。

　　維生素B

　　西米還含有維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。

　　營養(yǎng)小貼士：

　　西米不是一種米，它是木薯淀粉制成的顆粒。木薯淀粉口感韌而彈，透明度好，常用于制作各種甜點(diǎn)甜羹。但因為是純淀粉，幾乎不含有蛋白質(zhì)和維生素，營養(yǎng)價值較低。偶爾取悅一下舌尖還是可以的，不要當(dāng)飯吃。

　　1、西米含大量碳水化合物，碳水化合物維持腦細(xì)胞正常功能，腦力勞動者必須能源。

　　2、西米性溫、味甘。有健脾，補(bǔ)肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用。

　　3、西米有使皮膚恢復(fù)天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。

　　4、治療肺結(jié)核咳嗽、陰虛燥咳：

　　鴨梨西米：鴨梨1個，西米適量。將鴨梨去皮核，煮水30分鐘后去渣。用鴨梨汁煮西米，熟后加入冰糖即可食用。

　　5、治便秘：

　　綠豆西米露：西米、綠豆、冰糖、荸薺粉適量。綠豆洗凈，用清水浸泡3小時。西米煮熟待用。將水煮開，放入西米、綠豆和冰糖。用4湯匙開水把荸薺粉開勻，待冰糖溶化后加入水中，再拌勻至沸騰即可食用。

　　在購買西米的時候,很多包裝上有有“正宗泰國進(jìn)口”的字樣,就是為了證明它是品質(zhì)上乘的西米。而至于它的品質(zhì)到底是不是真的上乘,就要靠我們的一雙慧眼了。上好的西米色澤白凈,表面光滑圓潤,質(zhì)硬而不碎,煮熟之后不糊,透明度好,嚼之有韌性。

　　首先是看西米的質(zhì)地。質(zhì)量好的西米,顏色純白不含任何雜色,每一粒都十分的圓潤飽滿。質(zhì)量差的西米,色澤黯淡無光,顆粒大小不均勻,且不夠飽滿。

　　其次是用手輕捻了。質(zhì)地好的西米,捻揉的時候,是硬滑的,不容易破碎;而質(zhì)地次一些的西米,揉一揉就碎掉了。

　　最后是看口感。質(zhì)地好的西米,煮熟后透明度好,且不會糊成一團(tuán),吃起來有韌性,Q感十足;質(zhì)地不好的西米,煮熟后不透明,有雜質(zhì),且容易糊成一團(tuán),有些還會有異味。

　　芒果西米露

　　材料：西米適量、芒果適量、白糖適量。

　　做法：

　　(1)芒果一個切塊，一個榨汁。

　　(2)煮一鍋開水，下西米，煮到中間還有個小白點(diǎn)的時候關(guān)火，悶3分鐘，撈出過冰水。

　　(3)完全冷了后，撈出西米加鮮榨的芒果汁跟果肉~香甜的芒果西米露就做好了。

　　椰汁西米糕

　　材料：

　　椰漿200毫升、西米20克、白砂糖35克、吉利丁2片。

　　做法：

　　(1)西米放鍋中煮至透明。

　　(2)煮好的西米撈出用冷水沖涼，瀝干。

　　(3)瀝干水份的西米放入10克白砂糖，輕輕攪拌均勻，平鋪入容器底部。

　　(4)鍋中倒入200毫升椰漿，25g克白砂糖放入，小火煮至糖融化。

　　(5)熱的椰漿中，放入用冷水浸泡至軟，擠干水份的吉利丁片，攪拌至融化。

　　(6)倒入底部鋪有西米的容器中，入冰箱冷藏至凝固后，取出倒扣，切小塊即可食用。