如何預(yù)防妊娠紋
妊娠紋是由于孕期子宮增大，拉扯到腹部皮膚所產(chǎn)生的內(nèi)部皮膚組織斷裂，妊娠紋一旦長(zhǎng)出來(lái)，就別想它會(huì)消失了。那么你知道準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防妊娠紋嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹孕婦孕婦妊娠紋的方法。
孕婦預(yù)防妊娠紋的方法
1、準(zhǔn)媽媽要控制體重的增長(zhǎng)
整個(gè)懷孕期間，體重是會(huì)有所增長(zhǎng)的，但每個(gè)月的體重增長(zhǎng)都不宜超過(guò)兩公斤，尤其是孕中期和孕晚期，準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)不宜過(guò)快，從孕中期開(kāi)始就應(yīng)控制體重的增長(zhǎng)，預(yù)防胎兒增長(zhǎng)過(guò)大，也可以預(yù)防妊娠紋的長(zhǎng)出。準(zhǔn)媽媽們可以從孕中晚期開(kāi)始，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，盡量多吃一些新鮮的水果，要選擇低糖的水果，別吃太多糖類(lèi)和面食，避免胎兒過(guò)大。
2、適當(dāng)按摩腹部
準(zhǔn)媽媽們可以通過(guò)按摩來(lái)預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，孕晚期如果妊娠紋已經(jīng)長(zhǎng)出，再怎么按摩也是去除不了的，所以，你需要提前預(yù)防。從懷孕第三個(gè)月開(kāi)始到生完寶寶的三個(gè)月內(nèi)，都應(yīng)堅(jiān)持腹部按摩，可以搭配具有收緊皮膚功效的按摩精油，可以促進(jìn)皮膚表層細(xì)胞的生長(zhǎng)，令皮膚更加緊致和富有彈性。預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)。
3、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防妊娠紋也是非常有幫助的，例如，準(zhǔn)媽媽可以每天堅(jiān)持散步半個(gè)小時(shí)，或者是做一些比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，這樣就可以消耗身體一定的脂肪，避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，從而預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。
4、適當(dāng)吃些富含膠原蛋白的食物
妊娠紋之所以會(huì)出現(xiàn)，是因?yàn)楦共康钠つw缺乏彈性，所以，準(zhǔn)媽媽們可以讓皮膚充滿(mǎn)彈性，這樣就可以在一定程度上預(yù)防妊娠紋的生長(zhǎng)。除了按摩腹部來(lái)增強(qiáng)皮膚的彈性之外，準(zhǔn)媽媽們還可以多吃一些富含膠原蛋白的食物來(lái)增強(qiáng)皮膚的彈性，如豬蹄、雞皮、豬皮等等，同時(shí)要多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持喝一杯脫脂牛奶，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，注意不要攝入過(guò)多的油炸食品和甜食。
懷孕期間預(yù)防妊娠紋的妙招
懷孕前
先控制好體重，如果懷孕前就已經(jīng)很胖，懷孕后會(huì)更胖，相對(duì)提高妊娠紋產(chǎn)生的機(jī)會(huì)。
由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，如果飲食中蛋白質(zhì)含量不足，其修復(fù)過(guò)程中缺乏蛋白質(zhì)復(fù)原，所以含豐富蛋白質(zhì)的食物可以多攝取。
此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機(jī)會(huì)也會(huì)減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護(hù)，才不會(huì)在懷孕時(shí)逐漸脹大的子宮，直接沖擊到真皮。
懷孕中
飲食特別注意，糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、油脂均衡攝取，太油、太甜(容易肥胖)、太咸(容易水腫)食物要避免。
懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔(dān)。適度運(yùn)動(dòng)如：散步、爬樓梯，可以控制孕媽媽的體重。
整個(gè)懷孕過(guò)程不要超過(guò)十二~十四公斤，或是一個(gè)月內(nèi)胖了四、五公斤，即使是懷孕后期，也不要一個(gè)月胖超過(guò)二公斤。
懷孕期間配合妊娠用品的按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫的現(xiàn)象，皮膚比較滋潤(rùn)、彈性增加，能有效防止妊娠紋發(fā)生的機(jī)會(huì)。
雖然按摩對(duì)妊娠紋的消除并非百分百，但是能減少妊娠紋產(chǎn)生機(jī)會(huì)。勤于按摩有一個(gè)好處，可以讓已形成的妊娠紋癥狀減輕(由重變輕，由輕變無(wú))，所以按摩對(duì)消除妊娠紋而言，還是有實(shí)際的成效。
所以在肚子開(kāi)始變大的懷孕中期，是預(yù)防妊娠紋的最佳時(shí)期，不管你選擇了哪個(gè)品牌的除紋霜滋養(yǎng)乳液，此時(shí)此刻就可以開(kāi)始使用了，等生完卸貨了才開(kāi)始擦拭，那時(shí)早已錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)。
去除妊娠紋的有效方法
1.涂抹專(zhuān)門(mén)用于皮膚的橄欖油
@yuil留言：買(mǎi)什么牌子防妊娠紋?我最近買(mǎi)了橄欖油炒菜又可以擦身，但我前面皮膚被我撓破了皮，橄欖油好像沒(méi)效果。
A：您好!預(yù)防妊娠紋的橄欖油是專(zhuān)門(mén)用于皮膚的，跟我們平時(shí)炒菜用的是不一樣的。一般的橄欖油就效果很好，不需要名牌或是很貴的。
2.涂抹護(hù)膚品后要按摩20-30分鐘
@有夢(mèng)好甜：我從懷孕4個(gè)月的時(shí)候就開(kāi)始擦橄欖油呀，可是沒(méi)有什么效果，現(xiàn)在八個(gè)多月了，肚皮上還是長(zhǎng)了妊娠紋。要怎樣才能去掉呀?
A：您好，預(yù)防妊娠紋要從懷孕時(shí)就開(kāi)始，可以通過(guò)控制體重增加過(guò)快，和使用油性護(hù)膚品來(lái)預(yù)防。橄欖油擦在皮膚上后，要適當(dāng)?shù)妮p輕按摩20～30分鐘，促進(jìn)完全吸收，只是簡(jiǎn)單的涂在上面是沒(méi)有用的。有了妊娠紋后，可以在生完寶寶后，通過(guò)做激光來(lái)改善。
3.瑜伽可收緊腹部皮膚，對(duì)去除妊娠紋有幫助
@vbipqe：我生完小孩一個(gè)多月了，聽(tīng)說(shuō)可以通過(guò)練習(xí)瑜伽，就能有效去除妊娠紋?醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)這個(gè)是真的嗎?練瑜伽不是減肥的么?還能去除妊娠紋?
A：練習(xí)瑜伽可以收緊腹部皮膚，對(duì)妊娠紋有一定幫助。也可以通過(guò)做激光來(lái)改善，一般需要多次治療。
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